Jakarta – Postoje razni zdravstveni problemi koji mogu napasti crijeva, a jedan od njih je sindrom iritabilnog crijeva (IBS). IBS je poremećaj probavnog sustava koji je čest, osobito kod mladih žena mlađih od 50 godina.
Ova bolest koja napada debelo crijevo traje dugo. Kada napada osobu, IBS će uzrokovati niz neugodnih simptoma u želucu koji se s vremena na vrijeme mogu ponoviti. Ono što treba naglasiti je da osobe s IBS-om ne bi trebale jesti samo hranu.
Razlog je taj što se zna da određene namirnice pogoršavaju stanje želuca. Dakle, koju hranu bi ljudi s IBS-om trebali izbjegavati? Pogledajte raspravu u nastavku!
Pročitajte također: Čuvajte se 5 uzroka sindroma iritabilnog crijeva
1. Kruh, tjestenina i žitarice
Hrana koja sadrži gluten, protein koji se obično nalazi u pšenici, može izazvati proljev, zatvor i nadutost kod osoba sa sindromom iritabilnog crijeva. Stoga bi oboljeli trebali izbjegavati hranu s glutenom, kao što su kruh, tjestenina i žitarice.
2. Luk i češnjak
Obje vrste luka spadaju u skupinu teško probavljivih ugljikohidrata. Tijelo će imati poteškoća s razgradnjom spojeva u luku. Kao rezultat toga, ovi ugljikohidrati završavaju u vašem debelom crijevu, gdje ih bakterije mogu prirodno preraditi.
3. Orašasti plodovi
Grah, slanutak i leća mogu biti izvor biljnih proteina koji su zdravi za srce. No, oni sadrže i galakto-oligosaharide, koji su ugljikohidrati koji teško prolaze kroz probavni sustav, pa završavaju i u debelom crijevu. To će pogoršati sindrom debelog crijeva.
Osim toga, orašasti plodovi također mogu uzrokovati povećanje plinova u probavnom traktu, zbog čega oboljeli imaju nadutost.
Pročitajte također: Depresija može povećati rizik od sindroma iritabilnog crijeva
4. Određeno povrće i voće
Obje vrste zdrave hrane zapravo su korisne za prevladavanje simptoma zatvora koje mogu iskusiti osobe sa sindromom iritabilnog crijeva. Međutim, povrće poput brokule, prokulice i voća poput manga, trešanja, jabuka i krušaka može uzrokovati probleme vašem debelom crijevu, jer sadrži spojeve koji nisu prikladni za osjetljivi želudac osoba sa sindromom iritabilnog crijeva.
5. Kava i alkohol
Kofeinska i alkoholna pića mogu potaknuti kretanje u debelom crijevu da bude brže. Kava je jedno od najčešćih pića koje izazivaju ponovnu pojavu sindroma iritabilnog crijeva. Isto tako, alkohol može oštetiti sluznicu probavnog trakta i time poremetiti pražnjenje crijeva.
Pročitajte također: To je utjecaj prevelikog pijenja kave na probavu
6. Mliječni proizvodi
Mliječne proizvode treba izbjegavati iz dva razloga. Prvo, sadrži masnoće, koje mogu povećati proljev. Možda ćete morati prijeći na nemasne ili nemasne mliječne proizvode kako biste smanjili simptome.
Drugo, mnogi ljudi s IBS-om ne podnose laktozu. Ako netko ne podnosi laktozu i ima IBS, razmislite o mliječnim alternativama kao što je rižino mlijeko (rižino mlijeko) i sir od soje (soja sir).
Pržena hrana
Pomfrit i drugu prženu hranu također treba izbjegavati. Ove namirnice su bogate mastima. Zapamtite, sadržaj masti može promijeniti kemijsku strukturu hrane, što otežava probavu. Stoga razmislite o jedenju pržene hrane kada imate IBS.
Pazite na simptome koji se mogu pojaviti
IBS može uzrokovati razne tegobe kod oboljelih. Pa, evo nekih od simptoma koje obično imaju osobe s IBS-om:
Bol u želucu ili grčevi u želucu. Ovi simptomi obično postaju bolji nakon pražnjenja crijeva;
Gadan;
Umor;
Proljev ili zatvor. Dva se simptoma ponekad pojavljuju naizmjenično;
U stolici ima sluzi;
Smanjen apetit;
Otečen;
Često podrigivanje ili izlučivanje plinova;
bol u leđima;
Nasitite se brzo; i
Osjeća se žarenje u prsima.
Simptomi sindroma iritabilnog crijeva mogu se s vremenom ponoviti i pogoršati. To može biti potaknuto stresnim uvjetima, određenim namirnicama ili hormonalnim promjenama (kao što je tijekom menstruacije). Svaki relaps, sindrom iritabilnog crijeva može trajati nekoliko dana, do nekoliko mjeseci. Međutim, simptomi sindroma iritabilnog crijeva također se mogu postupno poboljšati i potpuno nestati usvajanjem zdrave prehrane.
Stoga, ako osjetite gore navedene simptome, odmah posjetite ili zamolite liječnika da dobije pravi tretman. Kako to da liječnika možete pitati izravno putem aplikacije . Kroz značajke razgovor i Glasovni/video poziv, možete razgovarati sa stručnim liječnicima bilo kada i bilo gdje bez potrebe da napuštate kuću. Hajde, preuzmi sada na App Store i Google Play!
