Jakarta – Za neke ljude preveliki listovi i bedra mogu biti neugodni. Ne samo u pogledu izgleda, to također može uzrokovati da se osoba osjeća nelagodno dok je u pokretu. Pogotovo ako od cijelog tijela, samo telad ili bedra imaju različite veličine. Naravno, zbog toga tijelo može izgledati neproporcionalno.
Kod nekih ljudi velika telad može ometati izgled. Budući da ovo stanje osobi može otežati odabir pravih hlača ili odjeće. Kao i kod drugih dijelova tijela, velika telad i bedra mogu značiti da se tamo nalazi hrpa masti. A jedan od najučinkovitijih načina da se riješite viška masnoće je vježbanje.
Iako redovita tjelovježba može održati cjelokupni oblik tijela, pokazalo se da postoji nekoliko vrsta vježbi koje mogu pomoći u sagorijevanju masnoća oko nogu, posebno listova i bedara, kako bi bili brži, znate. Želite li nešto znati?
- Trčanje
Trčanje ili jogging jedna je vrsta vježbe koja se preporučuje za lijepe noge. Jer kada trčite, noge će se jako kretati i sagorijevati masnoće oko bedara i listova. Da biste dobili manju telad, trčite redovito barem dva puta tjedno.
Za više rezultata pokušajte trčati uzbrdo. Jer što se cesta prolazi strmijom i uzbrdicom, to će više teladi raditi. To znači da će se sagorjeti još više masnog tkiva pa će duge i lijepe noge uskoro postati stvarnost.
- Uže za preskakanje
Osim trčanja, vježba koja je dovoljno snažna za izgradnju mišića nogu je i skakanje užeta. Ova vrsta vježbe se često radi kada idete na mršavljenje, jer su pokreti jednostavni i mogu se raditi u zatvorenom ili na otvorenom.
Više od toga, konop za skakanje je također dobar za oblikovanje lijepih nogu i listova. Prilikom skakanja užeta, glavni mišići koji igraju ulogu su listovi pa je ovaj pokret učinkovit za sagorijevanje masti oko nogu. Pokušajte raditi ovu vježbu svaki dan 10-15 minuta.
- Bicikl
Vožnja bicikla može zategnuti mišiće bedra i potkoljenice, te ih učiniti manjim i ljepšima. Da biste bili više afdol, pokušajte putovati biciklom, a ne motornim vozilom.
Biciklizam je također učinkovit za sagorijevanje masti u cijelom tijelu. Stoga je ovaj sport najprikladniji za primjenu ako želite dobiti idealan oblik tijela, uključujući vitke i vitke noge.
- Vrh prstiju
Kako biste ojačali listove, pokušajte primijeniti vježbu na prstima. Kada radite ovu vježbu, vaša tjelesna težina i noge bit će središte pokreta.
Počnite tako da stojite uspravno i održavajte svoje tijelo uravnoteženim. Zatim raširite noge u širini ramena i pokušajte stajati u udobnom položaju. Držite kukove, koljena i gležnjeve u istoj liniji kako biste izbjegli ozljede zglobova.
Zatim počnite na prstima pritiskom na prednji dio stopala dok se tijelo ne podigne. Držite tijelo ravno i zadržite ovaj položaj nekoliko minuta. Zatim polako spustite tijelo natrag i ponovite ovaj pokret 10 puta.
Iako izgleda lako, ali pokušajte se ne forsirati u vježbanju, da. Umjesto da se snađete, pretjerivanje u sportu zapravo može biti opasno. Ako ste pokušali, ali ne uspije, pokušajte obratiti pažnju na to da možda nešto nije u redu s vašom prehranom i načinom života. Ako trebate savjet liječnika, koristite aplikaciju kontaktirati liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor. također se može koristiti za kupnju lijekova i planiranje laboratorijskih pretraga. preuzimanje datoteka brz na App Storeu i Google Playu.
