, Jakarta - Freeletics osnovala su tri prijatelja iz Njemačke, Andrei Matijczak, Joshua Cornelius i Mehmet Yilmaz, 2013. Freeletics je fitness program koji je trenutno u trendu. Gotovo svatko, iz bilo koje dobne skupine, može to učiniti prema dijelu svojih izračuna. Ne koriste se nikakvi alati, kao npr utezi za vježbanje, jer se ovaj program oslanja samo na tjelesnu težinu.
Ako želite smršaviti, ne škodi ako se pokušate baviti sportom freeletics i činite to redovito kako biste postigli maksimalne rezultate. Evo savjeta za smanjenje želuca pokretom freeletics što možeš učiniti:
1. Grijanje
Prvo, svaki put kad se želimo baviti sportom, uvijek se moramo zagrijati minutu ili dvije. Nakon toga možemo krenuti s nekim od ovih poteza. Za one koji se prvi put okušaju u ovom sportu, možete početi prvog dana s 5 brojanja svakog pokreta. U sljedećoj vježbi povećajte za dodatnih 5 zbrojeva. Nema potrebe da se prisiljavate ako niste u mogućnosti izvoditi pokrete s mnogo brojanja.
2. Burpees
Burpees je najprikladniji pokret za sagorijevanje kalorija. Ovaj pokret ne zateže samo trbušne mišiće već i prsa, tricepse i bedra. Ovaj pokret je vrlo koristan kako bi vaši mišići izgledali zategnutiji.
Stanite s obje ruke podignute i pravite male skokove. Nakon toga spustite se na trbuh, obje ruke i stopala podupiru težinu tijela. Zatim skočite nogama na ruke, čučnite i vratite se na početni korak.
3. Čučnjevi
U sportu freeleticsNe možete ako se želite usredotočiti samo na jedan dio tijela. Jer, ako sagorijevate kalorije u određenim dijelovima tijela, morate sagorijevati kalorije i u drugim dijelovima tijela kako bi vaše tijelo ostalo zdravo i zadržalo svoj proporcionalni oblik. Morate raditi čučnjeve koji su usmjereni na jačanje mišića bedra i potkoljenice.
Stanite ravno s nogama u širini ramena. Zatim čučnite dok vam prsa ne budu okrenuta prema koljenima. Zadržite se nekoliko trenutaka, a zatim se vratite uspravno.
4. Trbušnjaci
Trbušnjaci je pokret koji može učiniti opseg želuca ravnijim i smanjiti želudac. Ovaj pokret se fokusira na trbušne mišiće u usporedbi s drugim pokretima.
Sjednite sa spojenim tabanima i stopala nam se oblikuju poput dijamanta. Prvo pomaknite tijelo naprijed prije nego počnete s trbušnjacima i zamahnite unatrag dok ne legnemo. Ustanite i zamahnite tijelom naprijed dok vam ruke ne dodirnu stopala.
5. Vertikalni trzaj nogu
Nakon toga možete napraviti pokret za smanjenje trbuha koji je malo opušteniji jer ležite, ali zapravo i dalje izazovan. Izgleda jednostavno, ali je zapravo prilično teško. Ovaj pokret za smanjivanje trbuha također je koristan za zatezanje trbušnih mišića. Pokret okomito krckanje nogu za treniranje trbušnih mišića.
Spavajte na leđima s ravnim tijelom. Polako podignite noge u okomitu liniju. Zatim ga spustite.
6. Hlađenje
Nakon što je napravio potez freeleticsNe zaboravite se ohladiti kako se tijelo ne bi ponovno napelo i opustilo.
Ako želite istražiti više o freeletics i kretanje, to možete učiniti putem aplikacije za zdravlje s liječnicima opće prakse i specijalistima. Uz aplikaciju , možete zatražiti da saznate prednosti freeletics smanjiti želudac s najboljim stručnjacima raznim komunikacijskim metodama chat, video poziv ili glasovni poziv. Brz preuzimanje datoteka primjena na Google Play ili Play Store za korištenje.
