, Jakarta – Gomile sala na trbuhu ne utječu samo na izgled, već i više od toga mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Masnoća koja se nakuplja oko trbušnih organa snažno je povezana s nizom ozbiljnih rizika od bolesti, uključujući bolesti srca, rak i demenciju.
Bez pretilosti, ako imate nakupljanje masti u trbuhu, možete biti izloženi riziku od ovih zdravstvenih problema. Salo s trbuha ne može se ukloniti samo vježbanjem trbušnjaci. Mršavljenje zdravom prehranom i tjelovježbom siguran je način da ga se riješite. Što uzrokuje nakupljanje masti u želucu? Saznajte više ovdje!
Pročitajte također: Nemojte uvijek kriviti, masnoća je korisna za zdravlje
1. Nezdrava prehrana
Slatka hrana kao što su kolači i slatkiši, kao i pića poput gaziranih pića i voćnih sokova mogu uzrokovati debljanje, usporiti metabolizam i smanjiti sposobnost osobe da sagorijeva masnoće.
Dijeta s malo bjelančevina i bogatom ugljikohidratima također može utjecati na težinu. Proteini pomažu osobi da se duže osjeća sito. Osim toga, ljudi koji ne uključuju nemasne proteine u svoju prehranu mogu općenito jesti više.
Osobito trans masti mogu uzrokovati upalu i dovesti do pretilosti. Trans masti nalaze se u mnogim namirnicama, uključujući brzu hranu i pečene proizvode, kao što su muffini ili keksi. Američko udruženje za srce preporučuje da ljudi zamjene trans masti zdravom hranom od cjelovitih žitarica, mononezasićenih masti i polinezasićenih masti.
2. Previše alkohola
Prekomjerna konzumacija alkohola može uzrokovati nakupljanje masti u želucu. Izvješće o konzumaciji alkohola i pretilosti iz 2015. u časopisu Trenutna izvješća o pretilosti pokazalo da prekomjerno pijenje alkohola uzrokuje debljanje muškaraca oko trbuha.
3. Nedostatak vježbe
Ako osoba potroši više kalorija nego što sagorijeva, udebljat će se. Sjedilački način života otežava osobi da se riješi viška masnoće, osobito oko trbuha.
Pročitajte također:6 načina da smanjite želudac
4. Stres
Steroidni hormon poznat kao kortizol pomaže tijelu kontrolirati i nositi se sa stresom. Kada je osoba u opasnoj situaciji ili povišenom tlaku, tijelo oslobađa kortizol i to može utjecati na njihov metabolizam.
Ljudi često traže hranu za utjehu kada su pod stresom. Osim toga, kortizol uzrokuje da višak kalorija ostane oko želuca i drugih dijelova tijela za kasniju upotrebu.
Pročitajte također: Teški stres, tijelo će to doživjeti
5. Genetika
Postoje neki dokazi da geni osobe mogu igrati ulogu u određivanju hoće li postati pretila ili ne. Znanstvenici misle da geni mogu utjecati na ponašanje, metabolizam i rizik od razvoja bolesti povezanih s pretilošću. Isto tako, okolišni čimbenici i navike također igraju ulogu u vjerojatnosti da ljudi postanu pretili.
6. Loši obrasci spavanja
Studija u Journal of Clinical Sleep Medicine povežite debljanje s kratkim trajanjem sna, što može dovesti do viška masnog tkiva na trbuhu. Loša kvaliteta i kratko trajanje sna mogu igrati ulogu u razvoju sala na trbuhu. Nedostatak adekvatnog sna može dovesti do nezdravog ponašanja u prehrani, kao što je emocionalna prehrana.
Poznavanje uzroka nakupljanja masti u želucu neizravno vas može osvijestiti što učiniti kako biste to spriječili. Sigurno su tjelovježba i zdrava prehrana moćni načini za prevladavanje nakupljanja masnoće u trbuhu.
Također, sport o kojem je riječ ne odnosi se samo na kretanje trbušnjaci ili druge vježbe za toniranje trbušnih mišića. Kardio vježba koja pokreće cijelo tijelo smatra se prikladnijom za smanjenje tjelesne masti, uključujući masnoću na trbuhu. Također se savjetuje da se sunčate na jutarnjem suncu. Jutarnje izlaganje suncu dobro je za tjelesni metabolički sustav.
To su podaci o uzrocima i liječenju nakupljanja masti u želucu. Ako želite znati druge zdravstvene činjenice, možete pitati liječnika na Da! Dođi, preuzimanje datoteka aplikaciju odmah!
