Jakarta – Kako bi cijelo vrijeme ostalo zdravo i u formi, tijelu su potrebni brojni nutrijenti. Pogotovo kada ste trudni, kada će se unos nutrijenata koji ulaze u organizam podijeliti na dva, za majku i za fetus koji se još razvija u maternici. Jedan od njih je kolin. Za trudnice, kolin je također hranjiva tvar i izvor prehrane za fetus, stoga majke trebaju paziti na količinu dnevnog unosa. Ne dopustite da majčinom tijelu nedostaje kolina, jer će to ugroziti zdravlje majke i djeteta.
Što je kolin i koji je preporučeni dnevni unos za trudnice?
Kolin ima strukturu koja je gotovo slična vitaminima B, ali ovaj spoj nije uvršten u skupinu vitamina. U osnovi, kolin se prirodno stvara u tijelu. No, količina još uvijek nije dovoljna pa je potreban unos izvana kako bi se podmirile potrebe organizma za tim hranjivim tvarima.
Kolin se može naći u raznim namirnicama koje sadrže prirodne masti, kao što su piletina, goveđa jetra, grah, jaja, soja, špinat, gljive, jogurt i mlijeko. To je zato što postoje spojevi koji igraju ulogu u stvaranju masti u kolinu. Kod žena je potreban dnevni unos kolina 425 miligrama. Tijekom trudnoće ta se količina povećava na 450 miligrama dnevno.
Koje su prednosti kolina za tijelo?
U normalnim uvjetima, tijelu je potreban kolin kako bi pomogao u radu različitih unutarnjih sustava. Ako u tijelu nema dovoljno kolina, tijelo će pokazati simptome kao što su slabost, nedostatak fokusa, smanjeno pamćenje, bol u mišićima, promjene raspoloženja i oštećenje živaca. Ne samo to, kolin također štiti jetru od opasnosti nakupljanja kolesterola i triglicerida.
Pročitajte također: 5 stanja koja oštećuju fetus
Kod trudnica kolin pomaže u prevenciji masne jetre i raznih drugih bolesti jetre. Isto tako s padom pamćenja pri ulasku u treće tromjesečje trudnoće. Adekvatan unos kolina spriječit će pad funkcije mozga. Tako će ne samo majka, već i fetus u maternici imati bolje pamćenje kada se kasnije rodi.
Utjecaj trudnica koje imaju manjak kolina
Prvi utjecaj koji će se vidjeti kada trudnice ne unose kolin prema potrebi je pojava poremećaja u funkciji mozga fetusa. To dokazuje studija koju je provelo Sveučilište Illinois koja je objavljena u Odjel za nutricionističku znanost.
Zapravo, druga studija objavljena u Američki časopis za epidemiologiju rekao je da će trudnice koje imaju manjak kolina imati visok rizik od razvoja abnormalnosti neuralne cijevi u fetusa, kao što su: anencefalija ili spina bifida. To je zbog suradnje između spojeva kolina i vitamina B, kao i folne kiseline koja podržava maksimalnu učinkovitost mozga.
Dakle, trudnice koje imaju nisku razinu folne kiseline u tijelu mogu se zamijeniti kolinom, naravno, ako se zadovolji dnevni unos ovog spoja. Ako oba nisu dovoljna, tada će biti veći rizik da fetus doživi moždane abnormalnosti i poremećaje leđne moždine. Osim toga, sadržaj kolina koji se također nalazi u majčinom mlijeku smanjit će izvor hranjivih tvari u majčinom mlijeku kada se daje dojenčadi, tako da rast i razvoj beba nije optimalan.
Pročitajte također: Trebaju li žene piti posebno mlijeko za trudnice
Stoga je važno da trudnice održavaju unos prehrane kako bi se fetus u maternici savršeno razvijao. Ako majci treba savjet liječnika u vezi trudnoće, preuzimanje datoteka samo aplikacija i odaberite Pitajte uslugu liječnika. Primjena Također možete koristiti ovo za kupnju lijekova, vitamina i obavljanje laboratorijskih provjera bez napuštanja kuće.
