, Jakarta – Menoragija je medicinski izraz za mjesečnice s nenormalnim ili produljenim krvarenjem. Osobe s menoragijom ne mogu obavljati svoje uobičajene aktivnosti zbog velikog gubitka krvi, grčeva i hormonske neravnoteže. Zato je potrebna hrana bogata zdravim hranjivim tvarima kao što su vitamini, proteini i vlakna kako bi se spriječilo pogoršanje menoragije. Osim što ispunjavaju ove hranjive tvari, evo nekih vrsta hrane koje treba izbjegavati.
1. Konzervirana hrana
Konzervirana hrana i prerađeno meso (kao što su kobasice, nuggets, slanina) zahtijevaju dugotrajnu upotrebu kemikalija (trajnije). Ova hrana može pogoršati nadutost i zadržati više vode u tijelu. Jer konzervirana hrana sadrži puno soli koja nije zdrava za konzumaciju, posebno tijekom menstruacije.
Također pročitajte: Evo savjeta kako bi mjesečni gosti za žene tekli glatko
2. Hrana koja sadrži šećer
Osobe s menoragijom još uvijek mogu konzumirati šećer, ali razine nisu previsoke. Razlog tome je što hrana i pića s visokim sadržajem šećera stvaraju plinove u želucu, uzrokujući osjećaj nadutosti. Razina šećera može poboljšati raspoloženje, ali ako se prekomjerno konzumira, pogoršat će stanje.
3. Alkohol
Osim što nije dobar za zdravlje želuca, alkohol također može jače povećati protok krvi. To može uzrokovati da ljudi s menoragijom izgube više krvi.
4. Začinjena hrana
Osobe s menoragijom moraju izbjegavati začinjenu hranu. Jer jedenje začinjene hrane može stvoriti više plinova što uzrokuje nadutost. Ako i dalje želite jesti začinjenu hranu, zamijenite je prirodnim organskim začinima poput svježeg čilija koji su antikancerogeni i antihipertenzivni. Može se konzumirati sve dok nema nikakvog utjecaja na želudac. Poznato je da i druge biljke poput komorača, korijandera, kardamoma i kurkume pomažu u probavi i ublažavanju simptoma PMS-a.
Također pročitajte: Žene bi trebale znati, 4 bolesti obilježene menstrualnim problemima
5. Slana hrana
Hrana bogata natrijem može povećati već postojeću nadutost i nelagodu, stoga se pokušajte kloniti hrane poput čipsa, pomfrita i slane hrane.
6. Kava
Poput soli, kofein može povećati nelagodu kao što su grčevi i nadutost. Kofein ima potencijal da se krvne žile suže i otežaju žile koje teku u maternicu. Ako vam je potrebna energija za obavljanje aktivnosti, pokušajte prijeći na čaj. Čaj sadrži manje kofeina pa ima minimalan učinak na grčeve i nadutost.
7. Masno meso
Osim zasićenih masti, ovaj unos sadrži arahidonsku kiselinu koja proizvodi prostaglandine, koji mogu uzrokovati kontrakcije maternice i grčeve. Konzumiranje hrane bogate masnoćom tijekom prvih nekoliko dana menstruacije može uzrokovati nadutost, osjetljivost dojki i izbijanje.
8. Riža
Bijela riža i bijelo brašno imaju sličan učinak kao šećer. To je zato što riža i brašno povećavaju šećer u krvi. Kao rezultat toga, skokovi šećera u krvi mogu brže uzrokovati upalu i glad.
9. Mlijeko
Mlijeko ne samo da pogoršava nadutost, već i grčeve koje osjećate. Mliječna hrana poput sira i sladoleda također sadrži arahidonsku kiselinu, masne kiseline i omega-6, koje mogu povećati upalu i uzrokovati grčeve. Ovaj uvjet vrijedi i ako konzumirate sojino ili sojino mlijeko.
Također pročitajte: Mit ili činjenica, česte menstrualne boli otežavaju trudnoću?
To su neke namirnice koje osobe s menoragijom moraju izbjegavati. Ako imate menstrualnih tegoba, ne ustručavajte se razgovarati sa svojim liječnikom . Možete koristiti značajke Razgovarajte s liječnikom što je u aplikaciji kontaktirati liječnika bilo kada i bilo gdje putem razgovor , i Glasovni/video poziv . Hajde požuri preuzimanje datoteka primjena na App Storeu ili Google Playu!
