Jakarta - Imate naviku gristi nokte? Ova uobičajena navika obično se pojavljuje kada je netko u stanju tjeskobe. Ipak, ima i onih koji ovu naviku rade kako bi dobili vlastito zadovoljstvo, bez ikakvog razloga.
Međutim, pokazalo se da je navika grickanja noktiju povezana s psihološkim aspektima osobe. Kao što sam ranije rekao, to može biti zato što ste zabrinuti zbog nečega ili se jednostavno riješite dosade. Više detalja pogledajte u sljedećoj raspravi, hajde!
Pročitajte također: Zdravstveni problemi se vide po obliku noktiju
Anksioznost do dosade razlog je navike grickanja noktiju
Navika grickanja noktiju ima veze s psihologijom osobe, evo nekoliko mogućih razloga:
1. Anksioznost
Smatra se da je navika grickanja noktiju jedna od vrsta poremećaja u ponašanju, koji se obično radi kako bi se smirio kada se osjećate tjeskobno ili pod stresom. Na primjer, kada vas uhvati panika zbog toga što morate govoriti u javnosti, odlaska na razgovor za posao i drugih vrsta stresnih situacija.
2. Vezano za perfekcionistički karakter
Navika grickanja noktiju ne ukazuje samo na razinu stresa ili tjeskobe osobe. prema Journal of Behavior Therapy and Experimental , navika grickanja noktiju također pokazuje da je osoba vrlo perfekcionist.
Perfekcionisti obično žele da sve ide savršeno kako se očekuje. Tada će, kada mu se želja ne ispuni, svoju frustraciju pokazati grizeći nokte.
Pročitajte također: Nokti se često lome, možda je ovih 5 stvari uzrok
3. Osjećaj dosade
Navika grickanja noktiju može se pojaviti i zato što se nekome dosađuje, primjerice dok čeka nešto, nesvjesno grize nokte kako bi ispunio prazninu.
Pa, ako imate naviku gristi nokte, pokušajte se sjetiti je li razlog isti kao i neki od mogućih uzroka gore. Ako je tako, možete smanjiti ovu naviku pokušavajući kontrolirati svoje emocije i misli, kako biste bili smireniji. Ako trebate savjet liječnika ili psihologa, možete koristiti aplikaciju .
Savjeti za prestanak navika grickanja noktiju
Navike je teško promijeniti. Međutim, to ne znači da se navika grickanja noktiju ne može eliminirati. Iako je potrebno vrijeme i strpljenje, evo nekoliko načina na koje možete pokušati prekinuti naviku grickanja noktiju:
- Pronalaženje okidača
Kako biste prestali s navikom grickanja noktiju, prvo morate otkriti što je izaziva. Je li to zbog određenih emocija, poput tjeskobe ili dosade, ili zbog drugih stvari. Ako je okidač tjeskoba, možete potražiti zdrave alternative kontroli anksioznosti, kao što je meditacija i tako dalje.
- Pronađite druge aktivnosti
Neka vam usta budu zauzeta traženjem drugih aktivnosti, poput žvakanja ili sisanja slatkiša. Na taj način možete s vremenom zaboraviti na naviku grickanja noktiju. Osim toga, možete potražiti i druge aktivnosti kojima ćete zauzeti ruke, poput stiskanja stres lopta .
Pročitajte također: Loš utjecaj navika grickanja noktiju na zdravlje
- Nanesite lak za nokte
Nanošenje laka za nokte može vašem jeziku dati loš okus ako grizete nokte. To s vremenom može spriječiti da grizete nokte.
- Koristite rukavice
Koliko god čudno zvučalo, rukavice mogu djelovati kao fizička barijera između vaših usta i noktiju, zbog čega ste lijeni gristi nokte.
- Promijenite fokus na samo jedan prst
Ponekad je teško prekinuti naviku odjednom. Stoga ga možete rastaviti u male korake. Na primjer, fokusiranjem samo na jedan prst. Pokušajte prvo ne ugristi nokat na palcu, a zatim se usredotočite na kažiprst i tako dalje.
Naravno, prevladavanje navike grickanja noktiju zahtijeva dosljednost i čvrstu odlučnost. Štoviše, svatko ima drugačije vrijeme kako bi mogao kontrolirati naviku grickanja noktiju. Stoga, budite strpljivi i nastavite pokušavati.
