, Jakarta – Postoje mnoge prednosti koje možete osjetiti od čaše mlijeka. Osim što vas može učiniti zdravijima, sadržaj mlijeka zapravo može povećati snagu vaših kostiju i mišića. I ne samo to, mlijeko vam također može biti izvor energije kada ćete biti aktivni.
Ne samo za zdravlje kostiju, mlijeko također ima prednosti za ublažavanje depresije koju osjećate. Nema ništa loše u tome da probate i neke namirnice koje potječu od mliječnih proizvoda. Jer prerađeno mlijeko je zapravo vrlo dobro za konzumaciju za održavanje zdravlja. Obično prerađeno mlijeko ima puno sadržaja pa ćete osjetiti više koristi za zdravlje.
1. Jogurt
Jogurt je jedan od mliječnih proizvoda koji u sebi ima puno nutrijenata. Osim toga, nutritivni sadržaj jogurta može zadovoljiti nutritivne potrebe potrebne tijelu. Osim što možete održati zdravlje probave, konzumiranje jogurta također može spriječiti da kosti postanu porozne. To je zato što jogurt ima prilično visok sadržaj kalcija. Konzumiranje jogurta zapravo može zadovoljiti potrebe za kalcijem, fosforom, vitaminom B5, cinkom, jodom i riboflavinom. Jogurt također sadrži vitamin B12 za održavanje crvenih krvnih stanica i održavanje funkcioniranja živčanog sustava.
2. Sir
Sir je jedna od mliječnih namirnica koja je bogata kalcijem, proteinima, vitaminom A, vitaminom B12, fosforom, riboflavinom, magnezijem i cinkom koji su potrebni organizmu. Mnoge se dobrobiti mogu osjetiti ako jedete sir. Bakterije u siru zapravo vam mogu pomoći da održite zdrave zube. Osim toga, sir vam može pomoći u održavanju gustoće kostiju jer se može koristiti kao izvor kalcija.
3. Maslac
Maslac je mliječni proizvod jer se proizvodi od životinjske masti ili mlijeka. U procesu izrade maslaca, životinjska mast ili mlijeko miješaju se s vodom, solju, te mliječnim krutim tvarima ili skuta. Mnogi ljudi misle da maslac može uzrokovati pretilost u tijelu, iako postoje mnoge dobrobiti koje možete osjetiti konzumiranjem maslaca. Maslac može biti izvor antioksidansa koji su korisni za zaštitu tijela od oštećenja stanica uzrokovanih slobodnim radikalima. Osim toga, maslac je također bogat vitaminom K. Za žene je vitamin K prilično važan jer može prevladati bolove u zglobovima i mišićima. Ne samo za odrasle, maslac također ima prednosti za razvoj i rast djetetovog mozga. To je zato što maslac sadrži masnoće i kolesterol koji su tijelu potrebni.
4. Tofu mlijeko
Mliječni tofu se proizvodi procesom zgrušavanja proteina dobivenih iz kravljeg mlijeka. Obično se nakon ovog procesa dobiveni protein ponovno pomiješa s osnovnim sastojkom za izradu tofua, a to je sojin sok. Mnogo je dobrobiti koje možete osjetiti konzumiranjem mliječnog tofua. Mliječni tofu bogat je sadržajem željeza pa može povećati proizvodnju energije. Naravno, protein u mliječnom tofuu je neupitan. Osim toga, tofu mlijeko se može konzumirati za sprječavanje srčanih bolesti jer protein u soji može sniziti razinu lošeg kolesterola.
Preporučamo da konzumirate i drugu zdravu hranu kako bi nutritivne i prehrambene potrebe vašeg tijela uvijek bile zadovoljene. Ako imate pritužbi na svoje zdravlje, možete pitati liječnika putem aplikacije putem značajke razgovor i Glasovni/video poziv . dođi preuzimanje datoteka primjena putem App Storea ili Google Playa sada!
Pročitajte također:
- 5 prednosti pijenja mlijeka s niskim udjelom masti
- 5 prednosti čistog mlijeka za zdravlje
- Ne samo zdravo, ovo su 3 prednosti maski od kozjeg mlijeka
