“Gimnastika za starije osobe je skup pokreta koji se izvode radi vježbanja tijela. Ova vrsta tjelovježbe je vrlo preporučljiva za starije osobe, jer kako ljudi stariju može biti teško obavljati tjelesnu aktivnost. Ono što treba zapamtiti je da je bolje raditi lagane vježbe nego uopće ne vježbati."
, Jakarta – Vježba za starije osobe zvuči strano vašim ušima? Da ne bude zabune, ova vrsta sporta danas je prilično popularna i široko se prakticira. Budući da se to ne može poreći, tjelovježba je važna stvar za svakoga. Međutim, starijim osobama, odnosno osobama starije životne dobi, može biti teško baviti se određenim vrstama sporta.
Pa, gimnastika može biti jedna od sportskih opcija za starije osobe. Gimnastika je sport koji zahtijeva snagu, agilnost, fleksibilnost, ravnotežu i koordinaciju tijela. Ovu vježbu možete izvesti u bilo koje vrijeme. Dakle, koje su sigurne vježbe za starije osobe?
Pročitajte također: Evo kako povećati imunitet starijih osoba
Gimnastika za starije osobe koju možete isprobati
Postoji nekoliko gimnastičkih pokreta za starije osobe koje se mogu isprobati. Iako zvuči jednostavno, ova vrsta vježbe zapravo ima dobrobiti za tijelo, baš kao i svaki drugi sport. Evo nekoliko vježbi za starije osobe koje možete pokušati raditi kod kuće:
- Dizanje utega
Nemojte zamišljati da dižete teške utege kao u teretani. Kod starijih osoba vježba koja se može raditi je stajati ravno s nogama u širini ramena. Zatim objema rukama držite laganu šipku ili bočicu s vodom. Savijte laktove, a zatim pomaknite ruke prema prsima.
Pročitajte također: 4 vrste bolesti na koje su starije osobe osjetljive
- Podizanje nogu
Ovaj pokret se izvodi uz pomoć stolice. Stanite iza stolice, uhvatite naslon, a zatim podignite jednu nogu unatrag. Ne savijajte koljena. Zadržite položaj na trenutak, spustite se, a zatim napravite drugu nogu.
- Stojeći na jednoj nozi
Podignite jednu nogu do razine kukova, a zatim zadržite nekoliko sekundi. Spustite se i napravite isti pokret za drugu nogu. Ovaj pokret za vježbanje starijih osoba može pomoći u treniranju ravnoteže.
- Istezanje vrata
Istezanje tijela može biti alternativa starijim vježbama, od kojih je jedno istezanje vrata. Učinite ovaj pokret polako okrećući glavu udesno, sve dok ne osjetite lagano istezanje. Zadržite ovaj položaj, a zatim okrenite glavu u suprotnom smjeru i zadržite. Ponovite ovaj pokret nekoliko puta.
Pročitajte također: Starije osobe koje često pate od depresije, evo objašnjenja
Vježbanje starijih osoba može biti vrlo korisno za zdravlje tijela. Ali zapamtite, nemojte se forsirati. Ako su starije osobe bolesne ili trebaju savjet liječnika, upotrijebite aplikaciju samo. Kontaktirajte liječnika putem Videozapisi/Glasovni poziv ili razgovor te stručnjacima prenijeti simptome bolesti ili pitanja o zdravlju. Dođi, preuzimanje datotekaprimjena sada na App Store ili Google Play!
