Jakarta - Jeste li ikada čuli za apneju u snu? Ovaj poremećaj spavanja uzrokuje da osoba privremeno zaustavi disanje nekoliko puta tijekom spavanja. Pa, sama apneja za vrijeme spavanja sastoji se od nekoliko vrsta, od kojih je jedna opstruktivna apneja za vrijeme spavanja (OSA).
Ovaj poremećaj spavanja karakterizira opstrukcija dišnih putova koja uzrokuje trenutni prestanak disanja, bilo potpuno ili djelomično. Kao rezultat toga, bolesnik će biti lišen kisika i probuditi se mnogo puta, čak će se probuditi i osjećati se ugušeno.
OSA se može pojaviti i do 30 puta na sat dok spavate noću. E, to je ono što će oboljelom smanjiti kvalitetu sna, tako da tijelo nema dovoljno energije i već sutradan bude produktivno.
Dakle, kako se nositi s ovim poremećajem spavanja? Je li istina da određeni položaji spavanja mogu pomoći u prevladavanju opstruktivne apneje? Hajde, pogledajte recenziju u nastavku
Pročitajte također: 4 vrste poremećaja spavanja koje su osjetljive na starije osobe
Od gušenja do hrkanja
Prije nego odgovorite na gornja pitanja, nikad ne škodi prvo se upoznati sa simptomima. Osobe s opstruktivnom apnejom u snu mogu imati nekoliko pritužbi, kao što su:
Gušenje ili dahtanje za zrak tijekom spavanja.
Depresija.
Suha usta i grlobolja kada se probudite.
Glavobolja tijekom dana.
Pad pamćenja.
Pospana.
Koncentracija je poremećena.
Hipertenzija.
Umoran, pospan cijeli dan.
Promjene osobnosti.
Glasno hrkanje dulje vrijeme gotovo svaki dan.
Ono što treba naglasiti, mogu postojati i drugi znakovi opstruktivne apneje u snu koji nisu gore spomenuti. Stoga pokušajte razgovarati sa svojim liječnikom ako osjetite gore navedene simptome. Doista možete pitati liječnika izravno putem aplikacije.
Pročitajte također: Mit ili činjenica, apneja u snu izaziva smrt
Bolje spavanje na boku
Zapravo je vrlo važno pronaći položaj za spavanje koji odgovara našim potrebama, pogotovo ako imate određeno zdravstveno stanje. Prema liječniku za spavanje iz Spectrum Health Medical Group u Grand Rapidsu, Jasonu Colesu, MD, ako netko hrče ili ima apneju za vrijeme spavanja, bolje je spavati na boku.
Koliko god jednostavno zvučalo, ova radnja (spavanje na boku) pomoći će vam da dišni put ostane otvoren. Zapamtite, hrkanje i apneja u snu obično se pogoršavaju kada spavate na leđima.
Zapravo, prema studiji u Općoj bolnici Massachusetts, Boston, SAD, otkriveno je da kada ljudi s apnejom spavaju spavaju na leđima, 60 posto njih doživi dvostruko lošije stanje disanja. Stoga pokušajte ne spavati na leđima, već spavati na boku (okrenuti desno ili lijevo).
Pročitajte također: Ne podcjenjujte hrkanje tijekom spavanja, ono može narušiti zdravlje
Osim toga, pokušajte nešto od sljedećeg kako biste smanjili simptome opstruktivne apneje u snu:
Vježbajte redovito.
Alkohol pijte umjereno ili nikako, a ne pijte nekoliko sati prije spavanja.
Smršavite ako osjećate višak kilograma.
Prestani pušiti.
Želite li saznati više o gore navedenom problemu? Ili imate druge zdravstvene tegobe? Doista možete pitati liječnika izravno putem aplikacije. Putem značajki chata i glasovnog/video poziva možete razgovarati sa stručnim liječnicima bez potrebe da napuštate kuću. Hajde, preuzmite aplikaciju sada na App Store i Google Play!
