Jakarta – Želučana kiselina koja se javlja tijekom menstruacije čest je zdravstveni problem. Taj porast želučane kiseline obično se događa prije početka menstrualnog ciklusa ili onoga što je poznato predmenstrualni . Predmenstrualni sindrom (PMS) sam je skup simptoma koji se pojavljuju prije menstruacije, a koji se pojavljuju oko 5-7 dana prije početka menstrualnog ciklusa.
Simptomi uključuju bol i peckanje u području solarnog pleksusa. Sam točan uzrok još je nepoznat. Međutim, hormonalni čimbenici igraju ulogu u tome, kao i smanjenje razine serotonina u mozgu. Evo cijele recenzije!
Pročitajte također: 7 voća koje je sigurno za konzumiranje kada se želučana kiselina vrati
Uzroci povećanja želučane kiseline tijekom menstruacije
Zdravstveni problemi općenito napadaju žene prije i tijekom menstruacije, poput prekomjerne želučane kiseline. Tijekom menstruacije, sluznica maternice žene se raspada, što uzrokuje bol koji je različit za svaku osobu. Ako je bol koju osjećate pretjerana, dobro je odmah razgovarati sa stručnim liječnikom o primjeni kako bi dobili odgovarajuće korake liječenja.
Postoji oko 85 posto žena koje iskuse povećanje želučane kiseline prije i tijekom menstruacije. Na to utječu fluktuirajuće razine hormona estrogena. Kada razina estrogena fluktuira, izlučivanje žuči u žučnom mjehuru se blokira, uzrokujući probleme u probavnom sustavu. Jedan od njih je porast želučane kiseline.
Pročitajte također: Želučana kiselina raste tijekom vježbanja, to je uzrok
Koraci za prevladavanje porasta želučane kiseline tijekom menstruacije
Refluks kiseline je stanje koje se javlja kada postoji osjećaj peckanja u prsima zbog želučane kiseline koja se diže u jednjak. Ovo stanje se obično javlja ubrzo nakon jela. Simptomi se obično osjećaju kada osoba spava na leđima ili se sagne. Sam uzrok je nestabilnost hormona koji opuštaju otvor jednjaka, pa se želučana kiselina lako diže do vrha.
Uz osjećaj peckanja u prsima, želučanu kiselinu karakterizira osjećaj knedle u grlu, lako se osjeća sitost, učestalo podrigivanje, grlobolja, mučnina i povraćanje, loš zadah i kašalj bez sluzi. Evo koraka za prevladavanje želučane kiseline tijekom menstruacije:
Izbjegavajte masnu hranu
Jedan od načina za sprječavanje želučane kiseline tijekom menstruacije je promjena zdravijeg načina života. Tijekom menstruacije pokušajte izbjegavati masnu hranu, jer je masna hrana teško probavljiva. Kada želite kuhati, kuhajte hranu s manje ulja kako biste izbjegli potrošnju nepotrebne masnoće.
Izbjegavajte prekomjeran unos soli
Osim što morate ograničiti unos masti, također morate izbjegavati hranu s prekomjernim udjelom soli. Sol ima tendenciju da apsorbira vlagu i vodu u tijelu. Ako su razine pretjerane, to će uzrokovati pojačano zadržavanje vode, pa će tijelo lakše pohraniti unos vode zbog čega želudac postaje napuhan što je jedan od uzroka želučane kiseline.
Konzumacija zdrave, dobro izbalansirane hrane
Ljudi sa želučanom kiselinom ne mogu bezbrižno jesti hranu. Namirnice koje se preporučuju za konzumaciju su namirnice s visokim udjelom vlakana, kao što su banane, rajčice, grožđe, lubenice, naranče i avokado.
Rutina vježbanja
Vježbanje može pomoći smanjiti višak plinova u tijelu koji uzrokuje želučanu kiselinu. Blaga vježba može vam pomoći da se osjećate bolje. Nema potrebe za vježbanjem visokog intenziteta, samo vježbajte laganim do umjerenim intenzitetom kako biste smanjili nadutost tijekom menstruacije.
Pročitajte također: S bolešću želučane kiseline, možete li još postiti?
Osim nekoliko stvari koje smo spomenuli, nemojte zaboraviti redovito jesti. Jedan od uzroka povećanja želučane kiseline je nepravilan način prehrane. Za osobe s ovim stanjem pokušajte jesti svaki dan u isto vrijeme i nemojte jesti dva sata prije spavanja.
Referenca:
Healthline. Pristupljeno 2020. Što uzrokuje plinove prije menstruacije i što mogu učiniti u vezi s tim?
Klinika Mayo. Preuzeto 2020. Zadržavanje vode: Ublažite ovaj predmenstrualni simptom.
