, Jakarta – Spavanje je vitalna ljudska potreba. Svima se savjetuje spavanje 8 sati dnevno. Kada spavamo, obično se tijelo odmori i popravi svaku stanicu u tijelu. Adekvatan san zasigurno će vam pomoći da se osjećate bolje, svježije, a i raspoloženje.
Osim toga, kada spavate, hormoni u tijelu, posebno hormon rasta ili HGH će raditi. Dakle, postoje mnoge prednosti koje možete osjetiti ako imate dovoljno sna. Dakle, što ako imate problema sa spavanjem? Vježbanje može biti jedno rješenje kako biste poboljšali kvalitetu svog sna noću. Možete se baviti nekim od dolje navedenih sportova kako biste poboljšali kvalitetu svog sna, znaš .
- joga
Joga je odavno poznata kao sport koji može poboljšati kvalitetu vašeg sna. Također možete vježbati neke jednostavne stilove joge kod kuće prije spavanja. Da, bavljenje jogom prije spavanja omogućit će vam kvalitetniji san.
Ne samo da poboljšava kvalitetu vašeg sna, vjeruje se da se joga može riješiti nesanice ili nesanice. Kako biste osjetili dobrobiti bavljenja jogom, preporuča se joga raditi 3-5 minuta svaki dan prije spavanja. To je potrebno učiniti kako biste se oslobodili napetosti i stresa nakon dana aktivnosti.
(Također pročitajte: Kako biste čvršće spavali, pokušajte se naviknuti na ovu vježbu )
- Uže za preskakanje
Konop za skakanje ili poznat kao preskakanje je sport koji je prilično popularan kod svih uzrasta i može se baviti bilo kada i bilo gdje. Međutim, ako želite poboljšati kvalitetu sna, ovu vježbu skakanja s konopom radite poslijepodne.
Ova vježba s užetom za preskakanje jedan je od sportova koji pokreće povećan protok krvi u srce i čini opskrbu mozga kisikom glatkijom. Tako će um postati svježiji i opušteniji. Naravno, ako spavate u opuštenom stanju, to će vaš san učiniti čvršćim i kvalitetnijim. Buđenje će se osjećati osvježenije.
- Plivanje
Plivanje u poslijepodnevnim satima omogućit će vam kvalitetan noćni san. Ljudi koji imaju naviku imati problema sa spavanjem noću će nakon plivanja čvrsto spavati. Jer, plivajući, izbacit ćete nekoliko hormona, a to su endorfini i serotonin zbog kojih ćete se osjećati sretno i opušteno.
Kada plivate, pomičete sve dijelove tijela, pa će i umor koji osjećate nakon plivanja učiniti da spavate čvršće nego inače. Osim toga, još jedna prednost ovog plivačkog sporta, možete se osjećati sretnije nakon plivanja. Korišteni vodeni mediji zapravo mogu učiniti vaš um svježijim, a tijelo svježijim.
Pa, zapravo nije previše teško dobiti kvalitetan san za svoje tijelo. Jer osim što možete osvježiti vaš um, dovoljno sna također može održati vaše zdravlje budnim. Ako imate problema sa spavanjem, možete se obratiti svom liječniku putem aplikacije . dođi preuzimanje datoteka primjena sada putem App Storea ili Google Playa
