, Jakarta - Antigravitacija joga je vrsta joga prakse koja koristi viseća mreža viseća joga kao vježba za produbljivanje poza i povećanje fleksibilnosti. U antigravitacijske joge , radit ćete iste poze kao na prostirci za jogu, ali ovdje ćete to raditi u viseće mreže.
U antigravitacijskoj jogi izvodit ćete izazovne poze bez dodavanja stresa za ramena, kralježnicu i glavu. vježbanje antigravitacijske joge Također će ojačati jezgru tijela. Za osobe s kroničnim bolovima u leđima ili napetošću u ramenima i vratu, ova vrsta joge može pomoći u povećanju pokretljivosti zglobova otvaranjem uskih područja.
Učinak gravitacije pomaže oporavku od bolova u leđima
Bol u križima je uobičajena stvar koju ljudi često doživljavaju. Aktivnosti koje radite svaki dan mogu staviti veliki stres na kralježnicu. Bol u leđima također može uzrokovati depresiju i umor.
Antigravitacija joga je vježba s dekompresijskim sustavom koja vam može pomoći da obnovite zdravlje kralježnice tako što preokrenete učinke gravitacije, povećate svijest o položaju tijela i obnovite snagu i kontrolu mišića.
Pročitajte također: Evo 7 pravih načina za prevladavanje bolova u leđima
Poznato je da dekompresijske tehnike pomažu u ublažavanju simptoma boli koji proizlaze iz ozljeda ili položaja koji rezultiraju kompresijom leđne moždine, degeneracijom diska, fascijalnom napetošću, ukočenošću mišića i ograničenjem zglobova.
Antigravitacija joga korisno za proširenje mišićnog vezivnog tkiva i cirkulaciju krvi. Neke poze antigravitacijske joge Neke stvari koje mogu pomoći u sprječavanju bolova u leđima su:
1. Poza obrnute zvijezde
U ovom položaju glava je dolje, dok su noge otvorene. Obje ruke više ili manje podupiru tijelo. Pomoću viseća mreža , vaša težina neće 100 posto počivati na vašim rukama i ramenima, tako da ne biste trebali imati problema s izvođenjem ovog položaja, baš kao kad to radite na strunjači.
2. Obrnuta poza goluba
Ova poza je slična Obrnuta poza zvijezde , samo da su obje noge u položaju prekriženih nogu s obje ruke postavljene na bedra. Neka viseća mreža u potpunosti poduprijeti svoje tijelo.
Pročitajte također: 3 joga pokreta koja vam mogu pomoći da zaspite
3. Ljuljačka poza ratnika
Ovo nije za razliku od položaja Warrior u drugim stilovima joge, samo što to radite na vrhu viseća mreža . Usredotočujući se na viseća mreža , ovo će maksimalno trenirati vašu ravnotežu.
Ako osjetite dugotrajnu bol u leđima, samo pitajte izravno na . Možete pitati bilo što, a liječnik koji je stručnjak u svom području pokušat će dati najbolje rješenje. Lako je, samo preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .
Pročitajte također: Nemojte se zavaravati, to je uzrok bolova u leđima i savjeti za njihovo prevladavanje
Nedovoljno spavanje može uzrokovati bolove u leđima. Istraživanja pokazuju da poremećaji spavanja mogu pogoršati bol u donjem dijelu leđa. Neudobni madraci, jastuci pogrešne veličine također mogu izazvati bolove u leđima.
Nacionalna zaklada za spavanje preporučuje odraslima da spavaju najmanje 7-9 sati svake noći. Također, udobnost i poravnanje leđa vrlo su važni za kvalitetan san i izbjegavanje jutarnjih bolova u leđima. Pobrinite se da jastuk koji koristite ima dovoljnu potporu da vam leđa i vrat budu ravni. Ljudi koji spavaju na boku trebali bi staviti dodatni jastuk između koljena.
