, Jakarta - Poznato je da je sport jako dobar za zdravlje, može oblikovati i tijelo da bude ljepše. Ne samo zdravlje tijela, tjelovježba također može poboljšati zdravlje mozga, zbog povećanja protoka krvi u tim organima. Ne samo to, tijekom vježbanja, metabolizam glukoze i masti događa se kao nutritivni unos u mozak. Saznajte više o prednostima tjelovježbe za zdravlje mozga:
Pročitajte također: Vodite računa o zdravlju mozga, to je razlika između upale mozga i moždanog apscesa
- Potiče rast mozga
Kako starimo, moždano tkivo se smanjuje. I ne samo to, moždane stanice i tkivo će se formirati sporije. Redovitim vježbanjem ova aktivnost može pomoći tijelu u usporavanju odumiranja moždanih stanica, čime se produžuje život mozga. To se može dogoditi jer dotok krvi u mozak osigurava opskrbu kisikom, tako da mozak može maksimizirati svoju učinkovitost.
- Poboljšajte kognitivne sposobnosti mozga
Mozak je središte svih sustava u tijelu. Ako je ovaj organ zdrav, tijelo i mentalno zdravlje će se održati. Mozak ima kognitivnu funkciju, koja regulira fokus i razmišljanje. Vježbanjem ćete biti pod manjim rizikom od smanjene intelektualne funkcije i pamćenja.
- Povećajte razinu inteligencije
Imajte na umu da na zdrav mozak utječe glatka opskrba kisikom. Vježbanjem će dotok krvi u mozak biti glatkiji, pa se inteligencija može povećati.
- Povećajte kreativnost
Vježbanjem će se povećati endorfini koje proizvode žlijezde na dnu mozga. Ovaj hormon će dati osjećaj zadovoljstva i ugode, pa je mozak u stanju razmišljati i povećati kreativnost.
Pročitajte također: 5 namirnica koje su opasne za zdravlje mozga
- Povećajte koncentraciju i fokus
Ne samo da može poboljšati sposobnost koncentracije i fokusiranja, redovito vježbanje također može prevladati ADHD. Hiperkinetički poremećaj nedostatka pažnje ). To se može dogoditi zbog stvaranja novih neurona i gušćih međuveza između neuronskih stanica u mozgu. U tom slučaju možete se baviti sportom kao što su joga, jogging ili vožnja bicikla.
- Prevladavanje depresije
Vježbanje može potaknuti tijelo da proizvodi hormone serotonin i dopamin, hormone koji igraju važnu ulogu u oblikovanju sretnijeg raspoloženja. Tako ćete izbjeći depresiju ili anksioznost zbog nečega.
- Upravljanje stresom
Redovito vježbanje može inhibirati stvaranje hormona kortizola ili hormona stresa. To će vas natjerati da razmišljate jasnije. Ne samo to, redovita tjelovježba također može pomoći mozgu u proizvodnji novih živčanih stanica koje će zamijeniti živčane stanice oštećene stresom.
- Racionalizacija opskrbe BDNF-om
BDNF je aktivna kemikalija u mozgu koja može stimulirati rast moždanih stanica. Redovitim vježbanjem ove aktivne kemikalije će biti aktivnije, pa nećete lako postati senilni.
- Povećava osjetljivost na hormon inzulin
Kada jede, tijelo će većinu hrane pretvoriti u šećer u krvi kao gorivo za tijelo, uključujući mozak. Sam hormon inzulin je potreban kako bi se glukoza mogla savršeno apsorbirati u moždane stanice. Ako su moždane stanice preplavljene glukozom, to će utjecati na pamćenje i način razmišljanja osobe. Redovitom tjelovježbom potaknut će se inzulinska osjetljivost pa može biti korisna u stabilizaciji šećera u krvi.
Pročitajte također: Konzumacija ove 3 namirnice za održavanje funkcije mozga
Ako imate niz zdravstvenih problema, prvo razgovarajte s liječnikom u prijavi kako biste odredili koji sport je prikladan za vas. Nemojte previše forsirati svoje sposobnosti, ako to učinite, umjesto da ste zdravi, imat ćete drugih zdravstvenih problema.
