, Jakarta - Ozljeda potkoljenice ili potkoljenice jedna je od najčešćih pritužbi među sportašima. Obično ovo stanje često doživljavaju trkači na duge staze, nogomet, košarka, nogomet i drugi sportovi. Doživjet ćete bol u potkoljenici ili kosti tibije koja je prednji dio potkoljenice.
Iako ga sportaši često doživljavaju, ova ozljeda može utjecati na druge skupine, posebno na one koji previše vježbaju. Ova naporna vježba može rezultirati ponovnim stresom potkoljenica i vezivnog tkiva. Kao rezultat, tkivo donjih ekstremiteta postaje oštećeno.
Pitanje je, kako se nositi s ozljedama potkoljenice?
Pročitajte također: Prirodne ozljede, evo kako poboljšati funkciju suhe kosti
Kako prevladati ozljedu suhe kosti
Želite znati kako liječiti ozljedu potkoljenice? Pa, ova se ozljeda može prevladati kućnim lijekovima. Općenito, ozljede potkoljenice zacjeljuju u roku od nekoliko tjedana. Liječenje je jednostavno, obično će liječnik predložiti odmor od napornih aktivnosti ili sporta.
Osobito aktivnosti koje uključuju stres na potkoljenice (barem dva tjedna). Pa, s mirovanjem se nadamo da će bol koja ga napada postupno nestati.
Osim mirovanja, ozljedu potkoljenice možete prevladati i kompresijom dijela koji osjeća bol. Pa, još je bolje ako koristite paket leda 10-15 minuta (4-8 puta dnevno). Očekuje se da će ova akcija pomoći u ublažavanju boli i otekline u potkoljenici.
Ima nekoliko stvari na koje treba paziti za one s ozljedama potkoljenice. Pokušajte izbjeći ŠTETU ( toplina, alkohol, trčanje i masaža ) tijekom prvih nekoliko dana nakon ozljede. Razlog je to što su te stvari čimbenici koji mogu povećati opskrbu krvlju ozlijeđenog područja. Pa, ovo može uzrokovati još više upale.
Konačno, kako se nositi s ozljedama potkoljenice također se može učiniti konzumiranjem lijekova protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta. Na primjer, paracetamol ili nesteroidni protuupalni lijekovi kao što su voltaren ili nurofen. Međutim, da biste bili sigurniji i učinkovitiji, trebali biste pitati svog liječnika za savjet o odabiru lijekova koje ćete uzimati.
Pa, kad se bolovi počeli popuštati, onda možete ponovno krenuti s tjelesnim aktivnostima ili sportom. Međutim, činite to postupno. Ukratko, nemojte se odmah baviti fizičkim aktivnostima koje su dugotrajne i naporne.
Pročitajte također: Pokreti i sportska oprema koji izazivaju ozljede
Ono što treba zapamtiti, odmah se obratite liječniku ako se ozljeda ne popravi ili ako se bol vrati. Cilj je dobiti pravi tretman kako bi se izbjegli ozbiljniji problemi s kostima.
Pa kako to da liječnika možete pitati izravno putem aplikacije . Ne morate izlaziti iz kuće, možete se obratiti stručnom liječniku bilo kada i bilo gdje. Praktično, zar ne?
Od boli do otekline
Ozljede koje često imaju ljubitelji sporta nastaju ispod prednje noge. Simptomi se mogu pojaviti tijekom ili nakon vježbanja. Dakle, evo simptoma na koje treba obratiti pažnju:
- Javlja se bol u obje potkoljenice.
- Postoji bol u potkoljenici. U početku ova bol može nestati nakon prestanka vježbanja, ali će se vratiti i uzrokovati prijelome zbog pritiska na noge.
- Bol će se pogoršati prilikom penjanja stepenicama.
- Neki ljudi mogu osjetiti blagu oteklinu oko tibije.
- Potkoljenica je blago natečena.
Pročitajte također: 9 najčešćih sportskih ozljeda
Za vas ili člana obitelji koji ima zdravstvene tegobe, možete provjeriti u bolnici po vašem izboru. Prethodno dogovorite termin s liječnikom u aplikaciji Dakle, ne morate čekati u redu kada dođete u bolnicu.
