Jakarta – Užurbane aktivnosti obično čine da ljudi nisu dobri u upravljanju vremenom obroka i češće ga preskaču kako bi obavili posao. Dovršavanje posla prema rokovima ili čak prije rokova doista vam može dati više vremena da obavite druge stvari. Međutim, nemojte dopustiti da zbog toga zaboravite jesti, čak i do te mjere da obuzdate glad ili da se kasnije osjećate jako gladni.
Razlog je taj što dugo, čak i predugo, držite gladni ili ostavljate želudac prazan, nikada ne utječe dobro na zdravlje vašeg tijela. Iza gladi koju osjećate krije se bezbroj zdravstvenih rizika na koje također morate obratiti pažnju.
Negativan učinak držanja gladnim
Još uvijek ima mnogo ljudi koji podcjenjuju glad odgađanjem ili čak preskakanjem obroka. Zapravo, glad je signal koji tijelo daje da vam kaže da tijelo treba unos hrane, kako bi i dalje moglo optimalno funkcionirati suočeni s vašim užurbanim aktivnostima. Onda, kakav je učinak ako je osoba prečesto gladna?
- Doživljavanje pothranjenosti
Najočigledniji utjecaj koji možete osjetiti je da vaše tijelo doživljava nedostatak prehrane ili pothranjenost. To ne samo da čini da tijelo izgleda mršavo, već i izaziva niz drugih zdravstvenih problema. Jedna od njih je anemija zbog nedovoljnog unosa željeza i problemi s imunitetom zbog manjka vitamina C.
Pročitajte također: Lako ste gladni? Prepoznajte 6 znakova nedostatka proteina
- Rizik od kronične bolesti
Prema USDA, postoji veza između gladi i kroničnih zdravstvenih problema, kao što su visoki krvni tlak, bolesti srca i dijabetes. Zapravo, ovo stanje se može pogoršati jer je uvijek u ravnoteži s drugim nezdravim stilovima života, kao što je prekomjerna konzumacija kofeina i skloni su odabiru brze hrane jer se brže jede. Da ne spominjemo naviku ostajanja do kasno i konzumiranja slatke hrane ili pića.
- Problemi s metabolizmom
Osim pothranjenosti i osjetljivosti na kronične zdravstvene probleme, obuzdavanje gladi također utječe na metaboličke probleme. Ovo stanje nastaje jer imate neredovite sate jela što će utjecati na vaš cirkadijalni ritam. Konačno, izloženi ste riziku od debljanja, problema s imunitetom i drugih zdravstvenih problema.
- Problemi s mentalnim zdravljem
Stalna glad može učiniti da se osjećate pod stresom. Zbog toga možete doživjeti depresiju, tjeskobu, pa čak i PTSP. Ne samo to, postat ćete i emotivnija osoba, lako ćete se ljutiti i imati ćete raspoloženje koje se lako mijenja.
Pročitajte također: Evo kako smanjiti obroke bez gladi
- Lako zamarati tijelo
Glad je prirodni mehanizam koji tijelo oslobađa kao znak da tijelu treba energija da ostane aktivno. Odnosno, obuzdavanje gladi će učiniti da tijelo ne dobije potrebnu energiju, pa ćete se lako osjećati umorno, imati poteškoća s koncentracijom, pa čak i više nećete moći obavljati aktivnosti.
Ne samo hrana, voda je također važna za održavanje zdravlja tijela. Ako ste uvijek gladni i žedni, sigurno ćete dehidrirati. Ovo stanje će imati lošiji učinak na vaše zdravlje, jer može uzrokovati glavobolju, nesvjesticu, smanjen broj otkucaja srca, poremećaje elektrolita, srčane udare, pa čak i oštećenje ili zatajenje organa.
Oni koji osjećaju glad zbog toga što su prečesto gladni ne mogu odmah jesti normalne količine hrane. Tijelo mora ponovno krenuti s prilično sporim ritmom kako bi se izbjegle druge posljedice koje se mogu javiti na srce, neurofiziologiju i oticanje tjelesnih tkiva.
Pročitajte također: Bez jela, pića ili spavanja, što uzrokuje više smrti?
Također vam je potreban savjet nutricionista ako ste osjetili jaku glad. Stoga, izbjegavajte predugo zadržavanje gladi. Pitajte kako drugi izravno utječu na nutricioniste putem aplikacije , jer je pitanje i odgovor kod liječnika sada lakši.
