, Jakarta - Depresija je jedna od stvari koje se mogu dogoditi nakon što žena rodi. U medicinskom svijetu ovo stanje se zove postporođajna depresija . Međutim, jeste li znali da žene također mogu doživjeti depresiju kao što je osjećaj tuge dok su još trudne?
Pokreni Klinika Mayo Trudnoća može izazvati dva osjećaja, sretan i tužan. Oko sedam posto žena iskusit će depresiju tijekom trudnoće, a ta bi brojka mogla biti i veća u zemljama u razvoju. Ovo kontinuirano tužno stanje ne treba shvaćati olako, jer može utjecati na razvoj fetusa u maternici. Na primjer, kao što je pothranjenost zbog toga što majka ne želi jesti, ili nešto slično.
Pročitajte također: Tijekom trudnoće, ove 3 funkcije mozga će se smanjiti
Depresija tijekom trudnoće
Depresija, poremećaj raspoloženja koji uzrokuje trajne osjećaje tuge i gubitka interesa, čest je poremećaj raspoloženja. Stanje se javlja dvostruko češće u žena nego u muškaraca, a početak rane depresije dostiže vrhunac tijekom reproduktivnih godina žene.
Nažalost, depresija tijekom trudnoće često ostaje neprepoznata. Neki od simptoma depresije na koje morate pripaziti uključuju promjene u snu, osjećaj slabosti, smanjen apetit i libido, a neki su slični simptomima trudnoće. Kao rezultat toga, osoba ili liječnik mogu pripisati ove simptome trudnoći, a ne depresiji.
Žene također mogu biti nesklone razgovarati sa svojim liječnikom o promjenama raspoloženja tijekom trudnoće. Obično zbog stigme povezane s depresijom ili fokusa na fizičko zdravlje, a ne na mentalno zdravlje.
Postoji nekoliko čimbenika rizika za depresiju tijekom trudnoće, uključujući:
Anksioznost;
životni stres;
Povijest depresije;
Slaba socijalna podrška;
Neželjena trudnoća;
Nasilje u obitelji.
Pa, depresiju tijekom trudnoće možete prepoznati po sljedećim simptomima:
Pretjerana tjeskoba oko bebe;
Nisko samopoštovanje, poput osjećaja da se u budućnosti ne možete brinuti o djeci;
Nemogućnost doživljavanja užitka od uobičajeno ugodnih aktivnosti;
Nepridržavanje njege tijekom trudnoće;
Pušenje, pijenje alkohola ili korištenje ilegalnih droga;
Slabo debljanje zbog smanjene ili neadekvatne prehrane;
Misli o samoubojstvu.
Ovi se simptomi često javljaju tijekom prvog i trećeg tromjesečja. Pobrinite se da uvijek kažete koja stanja imate tijekom trudnoće, bilo to liječniku ili psihologu . Samo trebate koristiti pametni telefon da razgovarate izravno s liječnikom ili psihologom, bilo kada i bilo gdje.
Pročitajte također: 6 načina za prevladavanje stresa tijekom trudnoće
Koraci za prevladavanje tuge tijekom trudnoće
Trudnoća donosi velike promjene u životu, pogotovo ako je ovo prvo dijete. Neki se ljudi lakše nose s tim promjenama nego drugi jer su svi različiti. Postoji nekoliko metoda liječenja kojima se može prevladati depresija tijekom trudnoće, a to su:
Pridružite se grupi podrške ( grupa za podršku );
Osobna psihoterapija;
Liječenje;
Blaga terapija.
Postoje i neki prirodni koraci koje možete poduzeti, kao što su:
Sport . Vježbanje prirodno povećava razinu serotonina i snižava razinu kortizola čime se ublažava depresija.
Dosta odmora. Nedostatak sna utječe na sposobnost tijela i uma da se nose sa stresom. Pobrinite se da imate redovit raspored spavanja.
Poboljšajte prehranu i prehranu. Mnoge su namirnice povezane s promjenama raspoloženja. Hrana bogata kofeinom, šećerom, rafiniranim ugljikohidratima, umjetnim aditivima i malo bjelančevina namirnice su koje uzrokuju ovaj problem. Također možete dodati omega-3 masne kiseline kako biste smanjili simptome depresije kod trudnica.
Pročitajte također: Trudna majka Baper? Prevladati na ovaj način
To su informacije o osjećajima tuge ili depresije koji se mogu pojaviti tijekom trudnoće. Ako i dalje trebate dodatne informacije, ne ustručavajte se pitati liječnika putem aplikacije , da!
