Jakarta - Osim stajanja, predugo sjedenje opasno je i za trudnice, znate. Primjerice, kod trudnica koje moraju cijeli dan sjediti u uredu da bi radile. Koje su opasnosti od predugog sjedenja tijekom rada za trudnice? Poslušajte u sljedećoj raspravi, da!
Opasnosti od predugog sjedenja tijekom trudnoće
Bilo zbog posla ili samo navike, predugo sjedenje tijekom trudnoće može biti rizično za zdravlje majke i fetusa. Ovo su neki od njih:
- Rizik od krvnih ugrušaka
Tijekom trudnoće majčino tijelo doživljava povećanje volumena krvi i do 50 posto. Pa, ako trudnice sjede predugo, krv se može zgrušati u određenim dijelovima tijela, kao što su zdjelica i noge. Ako se to dopusti, povećat će se rizik od razvoja duboke venske tromboze (DVT).
Pročitajte također: Pobliže se upoznajte s Programom za trudnoću
1. Prekomjerna težina
Predugo sjedenje tijekom trudnoće može vas učiniti lijenim za kretanje. Kao rezultat toga, povećava se i rizik od prekomjerne težine tijekom trudnoće. Zapravo, prekomjerna tjelesna težina tijekom trudnoće može izazvati komplikacije trudnoće, kao što su preeklampsija, kasni porod i pobačaj.
2. Gestacijski dijabetes
Prema istraživanju koje je proveo tim stručnjaka s medicinske škole Warwick, otkrilo je da predugo sjedenje tijekom trudnoće predstavlja rizik od nastanka gestacijskog dijabetesa. To može dovesti do raznih drugih komplikacija, kao što su poremećaj rasta fetusa, prijevremeni porod, problemi s disanjem u bebe, žutica i pobačaj.
Pročitajte također: Kako bi program trudnoće bio uspješan, pozovite svog partnera da to učini
Savjeti za sjedenje tijekom trudnoće
Opasnost od predugog sjedenja tijekom trudnoće, primjerice zbog rada u uredu, zapravo se može predvidjeti balansiranjem dnevnih aktivnosti. Prema riječima dr. Alan Hedge sa Sveučilišta Cornell, svaki put kada sjedite oko 20 minuta, ustanite i istegnite mišiće 8 minuta.
Ako ste tijekom trudnoće prisiljeni predugo sjediti, na primjer na putu do ureda, zamijenite to tjelesnom aktivnošću kao što je lagana šetnja ili lagana tjelovježba. preuzimanje datoteka primjena pitati svog liječnika o mogućnostima sporta ili tjelesne aktivnosti koje su sigurne za trudnice.
Osim trajanja sjedenja, postoji nekoliko dobrih sjedećih položaja tijekom trudnoće, kao što su:
- Odaberite stolicu koja ima naslon.Kako bi sjedenje bilo udobnije i lakše, trudnicama se preporučuje korištenje stolice koja ima naslon.
- Podesite visinu sjedala. Pazite da tabani trudnice mogu dodirivati pod.
- Pokušajte držati leđa uspravno, ramena unatrag i stražnjicu dodirivati naslon stolice.
- Kada ćete ustati iz sjedećeg položaja, učinite to polako. Stanite uspravno, bez savijanja leđa.
Ako trudnice žele sjediti na podu, preporučeni položaj sjedenja je prekriženih nogu, pri čemu se tabani međusobno dodiruju. Vjeruje se da ovaj sjedeći položaj poboljšava držanje, smanjuje ukočenost u donjem dijelu leđa i pomaže olabaviti zglobove kuka u pripremi za porođaj.
Pročitajte također: Prođite kroz program za trudnice, izbjegavajte ovih 6 namirnica
Međutim, sjedenje prekriženih nogu na podu ne preporučuje se trudnicama koje pate od bolesti zdjelice, kao što su: disfunkcija simfize pubis ili bol u zdjeličnom pojasu . U tom stanju, sjedenje prekriženih nogu dovodi do asimetričnog položaja zdjelice, što može uzrokovati bolove i ukočenost.
Kako god da je dobar sjedeći položaj za trudnice, bilo na stolici ili na podu, preporučljivo je ne biti u istom položaju duže od 30 minuta, kako leđa ne bi bila ukočena. Ako osjećate razne tegobe kada sjedite, stojite ili obavljate svakodnevne aktivnosti, ne ustručavajte se razgovarati sa svojim liječnikom, u redu?
Referenca:
Ogledala. Pristupljeno 2020. Trudnice bi mogle naštetiti nerođenom djetetu sjedeći više od šest sati dnevno.
Healthline. Pristupljeno 2020. Trudnoća u trećem tromjesečju: brige i savjeti.
Klinika Mayo. Pristupljeno 2020. Rad tijekom trudnoće: što i što ne treba raditi.
Indijski centar za bebe. Pristupljeno 2020. Je li sigurno sjediti prekriženih nogu na podu tijekom trudnoće?
Baby Center UK. Pristupljeno 2020. Kako sjediti i ustajati u trudnoći: fotografije.
WebMD. Pristupljeno 2020. Dobro držanje tijekom trudnoće.
