, Jakarta – Insomnia aka nesanica noću može se dogoditi svakome. Međutim, kaže se da je ovo stanje sklonije doživjeti osobe starije životne dobi (starije osobe). Je li to istina? Što starijima otežava noćni san?
Poremećaj spavanja je stanje koje ne treba shvaćati olako. Razlog je to što to može uzrokovati poremećaj različitih funkcija u tijelu. Nedostatak sna može uzrokovati da osoba doživi smanjenu koncentraciju, nedostatak fokusa, stres i povišen krvni tlak. Loša vijest je da je ovo stanje prilično često, osobito kod starijih osoba.
Pročitajte također: 3 Poremećaja spavanja koje često doživljavaju ljudi u svojim 20-ima
Postoji nekoliko čimbenika koji mogu izazvati poremećaj spavanja kod starijih osoba. Jedna od njih bila je povezana s padom funkcije mozga. Kod osoba starije životne dobi dolazi do promjena u radu ovih organa. Mozak je odgovoran za slanje signala umora i pospanosti tijelu.
To može učiniti da osoba može mirno spavati noću. U starijih osoba, rad neurona mozga počinje slabiti, što uzrokuje da ti signali ne rade ispravno.
Osim smanjene funkcije mozga, nesanica se kod starijih osoba može pojaviti kao simptom određenih bolesti. Kao što je poznato, s godinama će biti veći rizik da osoba oboli od određenih bolesti. Štoviše, kada je osoba bila mlada, nije imala dovoljno "ušteđevine" za održavanje zdravlja, na primjer, nije usvojila zdrav način života i rijetko je vježbala.
Nekoliko drugih čimbenika koji mogu uzrokovati nesanicu kod starijih osoba, odnosno akutna ili kronična oboljenja, kao što su bolesti srca, upala pluća, kronična opstruktivna plućna bolest, bolest bubrega ili reumatske bolesti, kao što je kalcifikacija kostiju koja može uzrokovati trajnu bol, uzrokujući starije osobe teško spavaju. Korištenje određenih lijekova također može uzrokovati nesanicu, kao što su beta blokatori koji se koriste za liječenje hipertenzije i antiparkinsonici.
Osim navedenih čimbenika, nesanicu kod starijih osoba često uzrokuju i psihička stanja, poput stresa, depresije ili tjeskobe, zbog usamljenosti supružnik umire, osjeća se beskorisno ili se osjeća zanemareno od strane obitelji. Okolinski čimbenici ili navike tijekom dana također mogu uzrokovati nesanicu noću. Na primjer, nedostatak aktivnosti tijekom dana, drijemanje ili neugodni uvjeti u spavaćoj sobi, na primjer, temperatura u sobi je previše hladna ili vruća, krevet je neudoban ili je okolina oko sobe bučna.
Iako su poremećaji spavanja česti kod starijih osoba, nikada ne škodi biti svjestan ovog stanja. Nesanicu koja je prilično teška i koja se javlja dugoročno ne treba zanemariti. Ako poremećaji spavanja potraju i počnu se osjećati ozbiljno, odmah se obratite svom liječniku radi pregleda i hitnog liječenja.
Pročitajte također: 5 navika koje mogu uzrokovati nesanicu
Savjeti za dobar san za starije
Poremećaji spavanja kod starijih osoba ne smiju se ostavljati na miru. Jedan od ključeva koji se može učiniti za poboljšanje obrazaca spavanja je usvajanje zdravog načina života, primjerice navikavanjem na zdravu hranu, prestanak pušenja i nekonzumiranje alkoholnih pića. Stvaranje ugodne atmosfere također može pomoći starijim osobama da čvršće spavaju.
Osim toga, redoviti sati spavanja također mogu pomoći u prevladavanju problema sa spavanjem kod starijih osoba. To se može postići postavljanjem dosljednog vremena za spavanje i pokušajte spavati uvijek u to vrijeme. Na taj način tijelo će se prilagoditi i istrenirati da može spavati u pravo vrijeme.
Izbjegavanje jela preblizu spavanju također može pomoći u izbjegavanju nesanice. Osim toga, najmanje šest sati prije spavanja izbjegavajte konzumiranje pića koja sadrže kofein i gazirana pića.
Zadržite elektroničke uređaje, na primjer WL izvan dosega. Izbjegavajte gledanje televizije i prilagodite osvjetljenje kako bi tijelo lakše zaspalo. Kako biste lakše zaspali, pokušajte raditi vježbe opuštanja regulirajući disanje. Topla kupka prije spavanja također može pomoći opuštanju tijela i poboljšanju kvalitete vašeg noćnog sna.
Pročitajte također: Poremećaj mjesečarenja, trebate li nazvati psihologa?
Saznajte više o problemima sa spavanjem kod starijih osoba i kako ih riješiti pitajući liječnika u aplikaciji . Možete kontaktirati liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor. Dobijte informacije o zdravlju i savjetima o zdravom životu od pouzdanih liječnika. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!
