Morate probati, ovo je obrazac zdrave prehrane za programe za trudnice

“Zdrava hrana je jedan od načina na koji se mogu povećati šanse za trudnoću. Postoji nekoliko namirnica za programe trudnoće koje se moraju konzumirati kako bi se ono što želite brže ostvarilo.”

, Jakarta – Za parove koji provode program trudnoće postoji mnogo stvari koje treba uzeti u obzir kako bi se cilj postigao. Jedna stvar koju stvarno treba uzeti u obzir je hrana koja se konzumira svaki dan. I muškarci i žene moraju redovito usvojiti zdravu prehranu. Pa, evo nekoliko zdravih namirnica za trudničke programe koje treba konzumirati!

Neka zdrava hrana za uspješan program trudnoće

Prehrana prije trudnoće važan je dio ovog pripremnog programa. Svi uneseni hranjivi sastojci mogu zadovoljiti sve potrebe tijela da ostane zdravo i dobro radi. Neki od nutrijenata koje je važno svakodnevno susresti su proteini, ugljikohidrati, zdrave masti, vitamini i minerali.

Pročitajte također: Konzumacija ovih 9 namirnica za bržu trudnoću

Kao što je poznato, konzumirana zdrava trudnička hrana može povećati šanse da maternica sadrži fetus. Ova zdrava prehrana također može osigurati da beba može normalno rasti u fetusu dok se ne rodi. Majke također trebaju obratiti pažnju na težinu jer ona može utjecati na zdravlje fetusa provođenjem ove zdrave prehrane.

Majke također moraju provesti zdravstvene preglede, uključujući razine plodnosti za sebe i svoje partnere u nekoliko bolnica koje rade s . Liječnici mogu dati najtočnije savjete kako bi trudnoća nastupila brže. Stoga, preuzimanje datoteka primjena odmah da olakšam život!

Koja je onda zdrava hrana za programe trudnoće prikladna za konzumaciju? Evo nekoliko vrsta hrane:

1. Povrće

Jedna od zdravih namirnica za trudnički program je povrće. Majke mogu jesti razno povrće, kao što je zeleno povrće, crveno povrće i grah. Pazite da jedite povrće koje je još svježe i bez dodanih začina. Redovitom konzumacijom ovih namirnica, naravno, majka može smršavjeti uz povećanje mogućnosti trudnoće.

Pročitajte također: Zdrave grickalice koje se mogu konzumirati tijekom trudnoće

2. Voće

Majke također mogu konzumirati više voća ili onih koji su prerađeni u sok sve dok je stvarno od pravog voća. Neko voće bogato folnom kiselinom vrlo je važno konzumirati više, kao što su avokado i naranče. Preporučljivo je konzumirati oko 400 grama dnevno. Osim toga, ove hranjive tvari također mogu smanjiti šanse za defekte neuralne cijevi kod beba.

3. Hrana bogata proteinima

Proteine ​​također moraju zadovoljiti i muškarci i žene ako želite uskoro zatrudnjeti. Birajte crveno meso ili perad s malo masti ili čak nemasno. Također mijenjajte svoju rutinu konzumacije proteina odabirom veće konzumacije ribljeg mesa, orašastih plodova, sjemenki i mahunarki.

4. Konzumacija vitamina D

Majke također moraju osigurati da konzumiraju više vitamina D kao zdravu hranu za program trudnoće. Osiguravanjem da tijelo dobiva dovoljno vitamina D, čvrstoća kostiju se održava ispravno. Razlog je to što je moguće da fetus uzima kalcij iz kostiju majke ako tog dana nedostaju prehrambene potrebe. Dodatke vitamina D od čak 10 mcg potrebno je ispuniti svaki dan.

Pročitajte također: 5 zdravih grickalica koje morate konzumirati tijekom programa trudnoće

Majke također moraju smanjiti razinu kofeina u tijelu koji se nalazi u kavi, čaju i nekim drugim pićima. Stoga majke trebaju izbjegavati ovu naviku kako se kasnije tijekom trudnoće ne bi dogodile neke neželjene stvari.

Spominje se ako žene koje konzumiraju više od 200 miligrama kofeina dnevno tijekom trudnoće mogu naštetiti fetusu. Previše konzumiranja kofeina također može povećati rizik od pobačaja.

Stoga pazite da majka tijekom programa trudnoće jede svu zdravu hranu. Na taj način se nadamo da bi trudnoća mogla nastupiti uskoro kako bi se snovi majke i partnera uskoro ostvarili. Nastavite s ovom navikom prije trudnoće i nakon poroda jer ona i dalje koristi tijelu.

Referenca:
Središte trudnoće. Pristupljeno 2021. Savjeti za zdravu prehranu prije trudnoće.
Stanford Children's Health. Pristupljeno 2021. Prehrana prije trudnoće.

Najnoviji postovi