, Jakarta - Žudnja za hranom je snažna želja za jelom određene hrane. Ove žudnje mogu se činiti nekontroliranima i glad osobe možda neće biti zadovoljena dok ne dobije hranu.
Obično, žudnje za hranom Ovo traje oko 3-5 minuta. Čak i tako, svi doživljavaju žudnje za hranom različit. Obično, vrsta hrane koja se najčešće traži kada hranažudnje je junk food puno šećera, soli i masti. Zašto ljudi mogu doživjeti žudnje za hranom ? Pročitajte više ovdje!
Pročitajte također: Žudnja i žudnja za hranom, u čemu je razlika?
Hormonska neravnoteža
Žudnja za hranom uzrokovano dijelom mozga odgovornim za pamćenje, zadovoljstvo i nagradu. Neravnoteža u hormonima, poput leptina i serotonina, također može uzrokovati žudnje za hranom .
Moglo bi također žudnje za hranom uzrokovane endorfinom koji se oslobađa u tijelo nakon što osoba jede, što uzrokuje "ovisnost". Emocije također mogu biti uključene u generiranje želje za jelom, pogotovo ako osoba jede radi utjehe.
Trudnice koje doživljavaju žudnja za hranom, Često uzrokovano hormonskim promjenama koje mogu utjecati na receptore okusa i mirisa. Također postoji moguća veza između žudnje i prehrane. To je ideja da tijelo žudi za određenom hranom jer mu nedostaju određene hranjive tvari.
Žudnja za hranom može biti selektivna ili neselektivna. Žudnja za hranom biti selektivan je žudnja za određenom hranom. To može biti nečija omiljena čokoladica, određeni hamburger iz njihovog omiljenog restorana ili vrećica čipsa.
Žudnja za hranom neselektivna je želja da se bilo što pojede. To može biti posljedica stvarne gladi, ali može biti i znak žeđi. Pitka voda može pomoći u prevladavanju intenzivne neselektivne žudnje za grickanjem.
Ako imate određenih zdravstvenih problema, pokušajte pitati izravno na . Možete pitati bilo što, a liječnik koji je stručnjak u svom području pokušat će dati najbolje rješenje. Kako, dosta preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .
Pročitajte također: Više uzrujan? Budite oprezni s emocionalnom prehranom
Emocionalna glad i stres
Stres i emocionalna prehrana mogu utjecati na razne zdravstvene probleme. Ako doživite stres, to može potaknuti žudnje za hranom pa se možeš smiriti. Prehrana pod stresom može dovesti do debljanja i većeg obujma kukova.
Stres također može uzrokovati debljanje sam po sebi, bez žudnje za dodatnom hranom. Stres dovodi do viših razina kortizola, hormona stresa, koji može povećati masnoću na trbuhu.
Kao što je ranije spomenuto, glad i žeđ mogu izazvati vrlo slične osjećaje u umu, uzrokujući zbunjenost mozga. Jedan od najjednostavnijih načina za smanjenje žudnje za hranom je da budete hidrirani tijekom dana.
Pijenje puno vode pomaže izbacivanju toksina iz tijela, što također može biti od koristi za cjelokupno zdravlje. Nedostatak sna može promijeniti hormonsku ravnotežu tijela. Ova neravnoteža doprinosi prejedanju i debljanju.
Zdrava prehrana trebala bi sadržavati mnogo izvora nemasnih proteina, jer može pomoći u smanjenju masnoća žudnje za hranom. Kad osjetite želju da žudnja za hranom, pokušajte se kloniti ove hrane.
Pročitajte također: 5 načina za prevladavanje žudnje za hranom
Na primjer, možete otići u šetnju ili čitati kako biste skrenuli misli na nešto drugo. Promjene u razmišljanju i okolini mogu pomoći u zaustavljanju žudnje. Neke studije također pokazuju da žvakaće gume mogu pomoći u smanjenju žudnje za hranom ili ga također možete zamijeniti nečim zdravim.
Referenca:
