Jakarta – Do sada dijetu s majonezom još uvijek gledaju mnogi ljudi koji žele smršaviti. Prema riječima stručnjaka, dobrobiti majoneze, koja je osmišljena uravnoteženom hranjivom prehranom, dokazano mogu smanjiti težinu u nekoliko dana.
Sam jelovnik majoneze varira. Na primjer, raznovrsno povrće, voće i hrana koja sadrži visoku količinu proteina. Jednostavno rečeno, rekao je ovaj dijetetičar majoneze postavio je dnevnu prehranu s visokim sadržajem proteina, niskim kalorijama, čak i bez ugljikohidrata. U našoj zemlji majo dijeta koju primjenjuju mnogi ljudi općenito regulira potrošnju hrane s oko 500-800 kalorija dnevno.
(Pročitajte također: 4 načina prehrane nakon poroda)
2 Važne faze
Prema riječima nutricionista iz Klinika Mayo , Sjedinjene Američke Države i autor bestselera Dijeta klinike Mayo, Ovaj program prehrane s majonezom osmišljen je kako bi vam pomogao da preoblikujete novi stil života. Naravno, uvođenjem novih zdravih navika i napuštanjem starih navika koje nisu zdrave. Prednosti ove dijete s majonezom mogu pomoći osobi da smrša, a pritom pronađe zdrave načine prehrane do kraja života.
Pokreni Svakodnevno zdravlje, na temelju godišnje ankete iz US News & World Report's, Dijetalna majoneza je rangirana na vrhu kao najbolja dijeta za mršavljenje i cjelokupno zdravlje. Fokus ove dijete s majonezom zahtijeva da jedete više voća i povrća, te zabranu jedenja dok gledate televiziju. I ne samo to, program prehrane s majonezom također preporučuje da radite aktivnosti za kretanje tijela barem 30 minuta dnevno.
Pa, razgovor o prednostima prehrane majonezom ne može se odvojiti od dvije važne faze, a to su:
- Izgubio! : Ova prva faza traje dva tjedna. Faza je osmišljena za smanjenje tjelesne težine sa 6-10 kilograma, odnosno 2,7 – 4,5 kilograma na siguran i zdrav način. Primjerice, jesti više voća i povrća, a preporuča se smanjiti unos soli i uopće ne konzumirati alkohol. Naravno, u ovoj fazi od vas se također traži da tjelovježbom usvojite zdrav način života.
- Život!: Ovaj je složeniji od gornjeg. Razlog, ova faza je dugoročno korisna za održavanje zdravog tijela. Pa, u ovoj fazi bit ćete poučeni više o izboru hrane, veličini porcija, planiranju jelovnika, vježbanju i pridržavanju zdravih navika. Zanimljivo je da će vam ova faza pomoći da trajno održite svoju težinu.
Ograničavanje kalorija
Zove se i dijeta za mršavljenje, tako da mora postojati neki unos koji mora biti ograničen. Pa, u samoj majonezi dijeti, kalorije su važne stvari koje se moraju ograničiti. Postoji nekoliko faza za početak dijete s majonezom, na primjer, za žene ispod 110 kilograma, preporučeni unos je 1200 kalorija dnevno. Dok bi žene koje imaju 110-135 kilograma trebale unositi samo 1.400 kilograma dnevno. Zatim, onima koji imaju više od 140 kilograma savjetuje se 1600 dnevno.
Različite žene, različiti muškarci. Kalorije potrebne muškarcima su relativno veće od žena. Za muškarca koji ima 110 kilograma potrebne su kalorije oko 1400 kalorija. U međuvremenu, muškarci od 110-135 kilograma trebaju unijeti 1600 kalorija. Zatim, oni koji teže više od 135 kilograma smiju unositi samo 1800 kalorija dnevno.
Pregled jelovnika Mayo dijete
Dakle, možete zamisliti jelovnik, evo primjera dijetalnog jelovnika s majonezom za unos od 1200 kalorija:
- Doručak: šalica čaja/kave ili šalica žitarica od cjelovitog zrna, jedna mala banana i napitak bez kalorija.
- Ručak: jedna kriška integralnog kruha, jedna porcija salate, 1,5 žličica maslaca, 75 grama ananasa i napitak bez kalorija.
- Večera: jedna šalica cikle ili oko 175 grama, tri unce školjki, jedna čajna žličica maslinovog ulja, pire krumpir s mješavinom cvjetače i češnjaka i napitak bez kalorija.
Kako, zainteresirani za isprobavanje ove dijete?
Ono što trebate znati, program prehrane s majonezom koji regulira obrasce prehrane u prosjeku 1-15 dana, nije nužno prikladan za svačije tjelesne uvjete i način života. Primjerice, osobe s dijabetesom moraju paziti na unos voća koje je svakodnevni jelovnik na dijeti majoneze. Razlog je to što ovo voće zapravo uzrokuje porast šećera u krvi.
Pa, kako bi ova dijeta mogla funkcionirati sigurno i kako biste mogli dobiti prednosti prehrane majonezom, prvo biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o programu. Možete kontaktirati liječnika putem aplikacije raspravljati o metodi prehrane s majonezom . Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada i na App Store i Google Play.
