4 načina za prevenciju gihta u mladoj dobi

Džakarta – Giht je poznatiji kao bolest starih ljudi. Međutim, pokazalo se da se giht može pojaviti i u mladoj dobi. Giht je zapravo oblik artritisa. Visoke razine mokraćne kiseline u krvi dovode do stvaranja kristala koji se nakupljaju u i oko zglobova. Mokraćna kiselina nastaje kada tijelo razgrađuje kemikalije zvane purini.

Purini se prirodno javljaju u tijelu. Međutim, te se kemikalije mogu dobiti u određenim vrstama hrane. Ako količina nije tolika, mokraćna kiselina se može eliminirati iz organizma putem mokraće. Glavni koraci za sprječavanje gihta su prilagođavanje prehrane i sljedeće načine:

Također pročitajte: Često zanemaren, ovo je glavni uzrok gihta

  1. Izbjegavajte hranu koja izaziva giht

Citirano iz WebMD , plodovi mora, meso, sardine i kvasac primjeri su hrane koja povećava razinu mokraćne kiseline u tijelu. Trebali biste izbjegavati hranu bogatu fruktozom, kao što su pakirani voćni sokovi, slatke gazirane pića, med s dodatkom šećera, visokofruktozni kukuruzni sirup. Osim toga, treba izbjegavati i rafinirane ugljikohidrate kao što su bijeli kruh, kolači i peciva. Iako nemaju puno purina ili fruktoze, rafinirani ugljikohidrati imaju malo hranjivih tvari i povećavaju razinu mokraćne kiseline.

Također možete pitati svog liječnika o tome kako prilagoditi svoju prehranu kako biste izbjegli giht . Putem aplikacije možete kontaktirati liječnika bilo kada i bilo gdje. Praktičnije, zar ne?

  1. Ograničite unos alkohola

Ako imate obiteljsku povijest gihta, trebali biste ograničiti unos alkohola i masti. Alkohol je često glavni pokretač gihta. Kada konzumirate alkohol, vaše se tijelo automatski usredotočuje na eliminaciju alkohola umjesto na izlučivanje mokraćne kiseline.

Također pročitajte: Spriječite recidiv mokraćne kiseline, konzumirajte ove 4 namirnice

Kao rezultat toga, mokraćna kiselina će se akumulirati koja s vremenom stvara kristale. Pokretanje iz Healthline , konzumiranje jednog do dva alkoholna pića dnevno povećalo je rizik od razvoja gihta za 36 posto. Ako se konzumira dva do četiri pića dnevno, rizik se povećava za 51 posto.

  1. Pij puno vode

Susret sa unosom tekućine koristan je za nesmetano odvijanje tjelesnih funkcija. Iako jednostavna, pitka voda pomaže smanjiti rizik od napadaja gihta. To je zato što unos vode pomaže tijelu ukloniti višak mokraćne kiseline iz krvi, izbacujući je u mokraću. Ako puno vježbate, ostanite hidrirani jer znojenjem možete izgubiti puno vode.

  1. Rutina vježbanja

Redovita tjelovježba također može spriječiti napade gihta. Vježbanje ne samo da vam pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine, već i održava nisku razinu mokraćne kiseline. Prijavljeno od Healthline , netko tko je trčao više od 5 milja (8 km) svaki dan imao je 50 posto manji rizik od razvoja gihta.

Također pročitajte: Zdravo kao dijete, ovo su 4 bolesti koje se mogu pojaviti kod tinejdžera

Za one od vas koji ste još relativno mladi, počnite se držati zdrave prehrane i živjeti zdravim načinom života kako biste spriječili giht. Štoviše, ako imate obiteljsku povijest gihta, važno je od sada živjeti zdravim načinom života.

Referenca:
Healthline. Pristupljeno 2020. Najbolja dijeta za giht: što jesti, što izbjegavati.
WebMD. Pristupljeno 2020. Razumijevanje gihta – prevencija.
Harvard Health Publishing. Pristupljeno 2020. Kako spriječiti napade gihta.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found