Jakarta – Iako je rađanje ženska priroda, nekim ženama to ponekad nije lako postići. Stručnjaci kažu da je ženska neplodnost danas ozbiljno zdravstveno stanje. Uzroci su brojni, u rasponu od stresnog načina života, nezdravih obrazaca prehrane, do zlouporabe kontracepcijskih sredstava kao što su kontracepcijske pilule i injekcije kontinuirano tijekom dugog vremenskog razdoblja. Osim toga, to bi moglo biti i zbog zdravstvenih čimbenika s strane Adama.
Stoga nije iznenađujuće da postoje različiti načini na koje i muškarci i žene mogu brzo dobiti bebu. Pa, kažu stručnjaci, prehrana je važan čimbenik koji se mora uzeti u obzir kada vi i vaš partner provodite program trudnoće.
Pa, evo prehrane kojom vi ili vaš partner možete pokušati povećati svoje šanse za trudnoću, kaže docentica za prehranu i epidemiologiju na Harvard School of Public Health i autorica knjige. Dijeta za plodnost .
Držite se dalje od trans masti
Prema gore navedenim stručnjacima, vi i vaš partner trebali biste smanjiti unos trans masti. Razlog je taj što ova mast može povećati razinu inzulina, a stručnjaci također vjeruju da ova mast povećava rizik od neplodnosti.
(Također pročitajte: Doktor kaže, 10 tajni uspjeha za trudnice)
Trans masti se uglavnom nalaze u hrani koja je pečena ili pržena. Alternativno, možete povećati potrošnju mononezasićenih masti. Ova vrsta masti nalazi se u avokadu, orašastim plodovima i maslinovom ulju.
Ne dopustite da vam šećer u krvi naglo poraste
Vi i vaš partner koji radite program trudnoće, dobro je obratiti pažnju na skokove šećera u krvi. Obično je ovaj skok šećera u krvi uzrokovan velikim unosom lako probavljivih ugljikohidrata. Primjeri kao što su krumpir, bijeli kruh i šećer mogu potaknuti proizvodnju inzulina.
Prema riječima stručnjaka u knjizi Veza kvasca i zdravlje žena, Gore navedene vrste ugljikohidrata vrlo utječu na prekomjerni rast kvasca. Pa, to je ono što može ometati rad hormona potrebnih za trudnoću.
Ipak, stručnjak je rekao gore, za vas i vašeg partnera koji teško imate djecu, bolje je izbjegavati konzumaciju šećera i brašna. Umjesto toga, možete jesti složene ugljikohidrate koji se sporije probavljaju. Osim toga, umnožite hranu koja sadrži puno vlakana.
(Također pročitajte: 4 rizika od dijabetesa u trudnica)
Dobijte unos proteina iz biljnih izvora
Na temelju stručnog istraživanja na 18.000 ispitanika, konzumacija hrane koja može previše povećati razinu inzulina zapravo može uzrokovati poteškoće u začeću kod žena. Stručnjaci kažu da inzulin ima svoje prednosti za tijelo. Na primjer, za probavu proteina. To je zato što se svi proteini ne probavljaju na isti način. Na primjer, životinjski proteini zahtijevaju više inzulina za probavu.
Pa, umjesto toga možete povećati potrošnju biljnih proteina, kao što je soja.
Dijeta za Adama
Zapamtite, probleme s neplodnošću ne imaju samo žene, već i muškarci mogu doživjeti ovo stanje. Pa, da biste proizveli produktivnu i zdravu spermu, isprobajte dolje navedene prijedloge koje preporučuju stručnjaci.
1. Dovoljne potrebe za folnom kiselinom
Ne samo trudnice koje trebaju folnu kiselinu, muškarci također trebaju folnu kiselinu za reproduktivno zdravlje. Prema riječima stručnjaka sa Kalifornijskog sveučilišta, folna kiselina je vrlo korisna za stvaranje plodnih i normalnih spermija. Pa, barem muškarcima treba čak 400 mikrograma folne kiseline dnevno. Ako ste zbunjeni oko dobivanja, možete ga dobiti od žitarica ili zobi, orašastih plodova, soka od naranče ili zelenog povrća.
- Zaustavite konzumaciju alkohola
Čak i ako povremeno pijete vino još uvijek se smatra sigurnim, ali istraživači kažu da alkohol može dovesti do smanjenja razine testosterona. Osim toga, alkohol također može smanjiti broj spermija i proizvesti neproduktivnu spermu.
- Povećajte unos kalcija i vitamina D
Tijelo treba barem 1000 miligrama unosa kalcija, a 10 mikrograma za vitamin D. Pa, ono što trebate znati je da su oba hranjiva usko povezana s muškom plodnošću. Na temelju studije na Sveučilištu Wisconsin, najbolji izvori kalcija i vitamina D nalaze se u jogurtu i lososu.
(Također pročitajte: 8 mitova o trudnoći koje majke moraju znati)
- Dovoljno cinka za tijelo
Prema riječima stručnjaka, volumen sjemena i razina hormona testosterona (hormona koji djeluje na povećanje libida, energije i imuniteta) mogu se smanjiti ako tijelu nedostaje unos cinka. Ako vašem tijelu nedostaje cink, možete ga dobiti iz kamenica, kelja, kupusa, špinata, nemasnog mesa, graška, grožđica i datulja.
Za one od vas koje se želite informirati o prehrani koja može ubrzati trudnoću, samo pitajte stručnjaka stručnjaka putem aplikacije. Kroz značajke razgovor i Glasovni/video poziv , možete razgovarati sa stručnim liječnicima bez potrebe da napuštate kuću. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada na App Store i Google Play!
