Jakarta – Predugo stajanje, posebno dok nosite pretešku torbu, može uzrokovati bolove u leđima. Bol koju osjećate kada vas bole leđa sigurno može pokvariti vaše planove za godišnji odmor i može biti vrlo neugodna. Bol u leđima može biti znak umora. Ali ako je popraćena drugim simptomima, bol u leđima može biti znak problema s kralježnicom.
Ali ako iznenada osjetite bol u leđima usred putovanja, zapravo postoje jednostavni načini na koje možete primijeniti kako biste je ublažili. Potrebne su vam samo kockice leda i mast za ublažavanje bolova. Tretman se također može obaviti usred vremena odmora prije odlaska na sljedeću destinaciju. Želite li znati kako?
Početni korak
Kada vas bolovi u leđima počnu mučiti, odmah uzmite dovoljno kockica leda. Kockice leda će se koristiti za kompresiju leđa kako bi se bolovi smirili. Zamotajte kockice leda u čistu krpu ili plastiku. Zatim stavite led na bolna leđa.
Tijekom komprimiranja pokušajte napraviti jednostavnu masažu oko leđa. Ako vam je teško, možete zatražiti pomoć od svoje obitelji ili najbližih da stavite kockice leda tamo gdje vas boli. Ostavite oblog na leđima oko 12 minuta uz nastavak masaže.
Kockice leda će djelovati tako da daju osjećaj hladnoće na koži. Hladnoća zapravo ne samo da će ublažiti bol, već može smanjiti upalu u mišićima i okolnim tkivima. Ako nije dovoljno, možete nastaviti pustiti kocku leda da se stisne barem dok se ne otopi. Ali pazite da odmarate kožu svakih 20 minuta.
Drugi korak
Nakon nanošenja ledenog omota, bolove u leđima možete ublažiti i nanošenjem masti. Postoji nekoliko proizvoda s mastima koji su posebno dizajnirani za ublažavanje bolova u tijelu. Na neke masti poput ibuprofena ili acetaminofena često se oslanjamo kada počne bol. To čini ovu vrstu masti prikladnom za nošenje u kutiji s lijekovima koja se uzima na odmoru.
Kod nekih bolova, osobito ako grč koji se pojavi ne pokida ligamente, može se liječiti primjenom masti. Međutim, ako se simptomi pogoršaju i uznemiruju, odmah obavite temeljit pregled kako biste što prije otkrili bolest.
Treći korak
Neki kružni pokreti i nježna stimulacija leđa mogu se učiniti kako bi se povećao imunitet donjeg dijela leđa. Ovi pokreti zapravo mogu ublažiti i spriječiti grčeve mišića.
Za početak lezite na pod, u krevet ili na ravnu površinu. Zatim stavite obje ruke ravno dolje, uz tijelo. Zatim zategnite trbušne mišiće i lagano pritisnite leđa prema podu. Zadržite ovaj položaj 12 sekundi i odmorite leđa prije nego što ponovno počnete s pokretom.
Četvrti korak
Nakon što završite sve gore navedene pokrete, nastavite s novim pokretom. U ovom koraku pokušajte podići obje noge i ruke prema gore. Podignite sve što je više moguće i zadržite položaj nekoliko trenutaka. Ali nemojte se previše forsirati i ako je potrebno, napravite pauzu.
Svakako, kako biste ostali zdravi i bez bolova u leđima, pazite da ne nosite preveliki teret na svom tijelu. Također osigurajte masti i druge potrebne lijekove. Pripremu lijekova za blagdane možete dovršiti kupnjom lijeka u aplikaciji .
Osim kupnje lijeka, liječniku se možete obratiti i putem Video/glasovni pozivi i chat. Lako zar ne? Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play.
