Džakarta - Post će zahtijevati puno energije, stoga se prije nego što ga trči, muslimanima savjetuje da imaju sahur. Prilikom prekida posta, ovaj trenutak će se željno iščekivati kako bi se ublažila glad i žeđ. Pa, slatka hrana i pića često se predlažu da budu na stolu. No prije nego što ga konzumirate, prvo se upoznajte sa sljedećim prednostima!
Pročitajte također: Dijeta tijekom posta, evo kako
Zašto morate slatku hranu i piće?
Kada jedete sahur, zalihe šećera u vašem tijelu nastavit će opadati zbog raznih aktivnosti koje radite. Također ne dobivate dodatni unos za cijeli dan. Sam šećer u krvi je glavni izvor energije u tijelu, što uzrokuje slabost i pospanost kada su razine ispod normalne. Pa, da biste nadomjestili izgubljenu energiju, potrebno vam je slatko jelo prilikom prekida posta.
Šećer iz slatke hrane ili pića može povećati razinu šećera u krvi koja pada tijekom posta. Međutim, obratite pozornost na nutritivni sadržaj i hranjive tvari koje unosite iz ove slatke hrane i pića, da! Jer neki od slatkih zalogaja koji se poslužuju ili prodaju slobodno nemaju dovoljnu nutritivnu vrijednost da bi nadomjestili hranjive tvari i vitamine koji se također gube tijekom aktivnosti.
Ako jedete pogrešnu hranu kada prekinete post, grickalice koje jedete zapravo će vam drastično sniziti šećer u krvi nakon jela. Ako je to slučaj, umjesto svježeg tijela, nakon prekida posta osjećat ćete se slabo i pospano.
Pročitajte također: Evo uzorka zdrave prehrane u Suhooru
Još jedan razlog zašto je važno prekinuti post slatkim
Kod posta će se metabolički proces u tijelu usporiti, jer su hranjive tvari u zoru dosta nestale nakon dana punog bavljenja aktivnostima. Ako se izračuna, post će trajati 13 sati. Za to vrijeme osoba koja posti ništa ne jede, pa tako ne dobiva hranjive tvari i energiju koja je tijelu potrebna.
I ne samo to, evo i drugih razloga zašto je važno prekinuti post nečim slatkim:
- Brza hrana koju tijelo obrađuje
Slatka hrana ili pića izvor su kalorija koje tijelo lako obrađuje. To je razlog zašto biste trebali pojesti nešto slatko kada prekidate post. Na taj način, energija i izdržljivost naših tijela koja su nestala mogu se odmah vratiti. Ne samo to, slatki okus također može povećati razinu šećera u krvi u tijelu, tako da se metabolički procesi mogu vratiti u normalu.
- Konzumacija adekvatne hrane
Nemojte biti gladni i onda pojedete svu hranu kada prekinete post, u redu! Trebali biste konzumirati hranu i piće s prirodnim zaslađivačima, kao što su datule, ili voće s visokim udjelom vode. Osim vode, voće s visokim udjelom vode može pomoći vratiti izgubljene tjelesne tekućine.
Iako je preporučljivo, ne konzumirajte previše slatke hrane i pića, OK! Konzumiranje prekomjerne slatke hrane i pića zapravo nije dobro, jer će uzrokovati pretilost. Također pazite da slatka hrana ili piće koje konzumirate ne sadrže umjetne zaslađivače.
Pročitajte također: Opcije menija zdravog suhoora tijekom posta
Umjetni zaslađivači će zapravo dovesti do debljanja nakon Ramazana. Zapravo, ako se radi s dobrom prehranom i ispravno, post je učinkovit u gubitku težine. Ako netko želi biti upitan o tome je li dopušteno ili ne konzumiranje slatke hrane i pića prilikom prekida posta, molimo razgovarajte o tome izravno s liječnikom u prijavi , da! Sretan post!
Referenca:
