, Jakarta – Gotovo svi vjerojatno već znaju da je prekomjerna konzumacija alkohola nezdrava navika koja može oštetiti tijelo. Međutim, za osobe koje su već ovisne o alkoholu, nastavit će konzumirati prekomjerno piće bez obzira na njegov utjecaj na zdravlje.
Ovisnost o alkoholu ozbiljno je stanje koje treba što prije riješiti kako ne bi ugrozilo zdravlje oboljelog. Prevladavanje ovisnosti o alkoholu zapravo mora započeti s procesom spoznaje ovisnika da mora prekinuti svoju lošu naviku i odabrati najbolju tehniku liječenja. Poanta je da prvo mora postojati namjera ovisnika. Jer, kako god da se učini da se alkoholizam prevlada, sve neće uspjeti ako nema jake namjere alkoholičara. Hajde, savjete za prevladavanje ovisnosti o alkoholu pogledajte ovdje!
Pročitajte također: 5 prirodnih načina za uklanjanje toksina iz tijela koje možete oponašati
Učinkoviti načini prevladavanja ovisnosti o alkoholu
Promjene načina života jedan su od glavnih načina prevladavanja ovisnosti o alkoholu. Evo nekoliko savjeta za uspješno rješavanje ovisnosti o alkoholu:
1. Počnite sa osvješćivanjem i napravite plan
Sjednite i istražite izbore koje ćete donijeti prije nego počnete prestati s alkoholom. Odaberite metodu koja odgovara vašim potrebama i razmislite o detaljima. Što radite kad vam se pije? Kome ćete se obratiti ako trebate podršku? Unaprijed upoznajte neke strategije suočavanja i budite spremni djelovati prema njima. Planiranje ovog tijeka pomoći će vam da shvatite svoje obrasce pijenja i okidače.
Planirajte izbjegavanje situacija koje vas potiču na piće i znajte neke učinkovite načine da se odvratite kada dođe do alkohola. Što bolje razumijete sebe, bolje ćete biti pripremljeni.
2. Sustav podrške obrascima
Ljudima koji su ovisni o alkoholu potrebna je snažna podrška. Pridružite se zajednici koja osnažuje i podržava kako biste prestali piti i postali bolja osoba. Reći prijateljima i rodbini što ćete učiniti i tražiti podršku može napraviti veliku razliku. Ako ljudi koji su vam najbliži poznaju i spremni su pomoći, suočit ćete se s manje okidača za piće. Također ćete imati s kim razgovarati kada vam bude teško
Pročitajte također: Detox sokom, je li učinkovit?
3. Razmislite o liječenju
Tri lijeka odobrena od Uprava za hranu i lijekove za liječenje alkoholizma su naltrekson, acamprosat i disulfiram. Postoji i nekoliko lijekova bez recepta koji se propisuju, uključujući gabapentin, baklofen i topiramat. Svaki djeluje drugačije, ali svi vam mogu pomoći u prevladavanju fizičke ovisnosti o alkoholu. Ako imate pitanja o lijekovima za ovisnost o alkoholu, možete se obratiti svom liječniku izravno na Da! Najbolji liječnici u svom području dat će vam pouzdane preporuke.
4. Vježbanje
Proces detoksikacije može izazvati depresiju kod alkoholičara. Depresija koja proizlazi iz procesa detoksikacije može uzrokovati da se ovisnici osjećaju nemirno i razdražljivo. To se može ublažiti redovitim bavljenjem jogom ili drugim vježbama. Jer kada vježbate, možete izgubiti i puno kalija koji izlazi sa znojem. Stoga to trebate nadoknaditi jedući više voća i povrća. Kalij se nalazi u bananama, dinjama, rajčicama, citrusima i lisnatom zelenom povrću.
Međutim, ako detoksikacija izazove drhtanje (drhtanje), halucinacije i napadaje, trebate odmah posjetiti liječnika radi liječenja. Obično, ovo stanje zahtijeva sedativ koji se mora kupiti na liječnički recept. Detoksikacija se može obaviti u terapijskom centru ili bolnici. Za provođenje ovog postupka detoksikacije bit će potrebno najmanje tjedan dana.
5. Pronađite nove aktivnosti
Razmislite o odlasku u teretanu nakon posla kako biste zamijenili piće. Potražite društvene grupe koje se usredotočuju na zajedničke hobije kao što su glazba, sport, umjetnost i obrt ili planinarenje. Ispunite svoj raspored stvarima koje trebate obaviti umjesto da pijete, i obratite pažnju jer on s vremenom zamjenjuje alkohol u vašem svakodnevnom životu. Možda ćete biti iznenađeni novim društvenim prilikama koje se pojavljuju bez alkohola. Nove aktivnosti bez alkohola pomoći će vam odvratiti pozornost i dovesti do nove rutine.
Pročitajte također: Ovo je 6 ljekovitih biljaka koje bi trebale biti kod kuće
6. Ne odustaj
Odvikavanje od alkohola je dug proces za mnoge ljude, a zastoji su česti. Mnogi drugi su uspjeli prije vas i suočili se sa ogromnim preprekama na tom putu. Naravno da vam je potreban isti trud i najvažnije je nastaviti dalje. Ako jedna metoda ne uspije, pokušajte s drugom. Postoji mnogo programa, sustava i metoda za izlazak iz alkoholizma. Zadrži duh U redu!
