“Tijekom ove pandemije COVID-19 vrlo je važno ostati zdrav. Bolesno stanje tijela može vas učiniti ranjivim na zarazu COVID-19, čak i od gripe. Definitivni korak u nastojanju da ostanete zdravi tijekom pandemije je održavanje zdravlja povećanjem imunološkog sustava tijela. Prehladu možete spriječiti jedući zdravu hranu, vježbajući, sunčajući se na jutarnjem suncu i upravljajući stresom.”
, Jakarta – Održavanje izdržljivosti je nešto što je obavezno tijekom trenutne pandemije COVID-19. Dobar imunološki sustav može nam pomoći da izbjegnemo infekciju korona. Održavanje imunološkog sustava, uključujući prevenciju gripe.
Simptomi gripe i COVID-19 su manje-više isti, ali su virusi koji ih uzrokuju različiti, a učinci infekcije su također izrazito različiti. Unatoč tome, slabo tijelo zbog gripe može nas učiniti ranjivima na COVID-19. Hajde, ovdje pogledajte savjete za sprječavanje gripe tijekom pandemije!
1. Konzumacija zdrave hrane
Možda često čujete kako ljudi preporučuju jesti zdravu hranu kako biste spriječili prehladu. Američko udruženje dijetetičara kaže da je održavanje zdrave prehrane jedan od najboljih načina za jačanje imuniteta i prevenciju prehlade.
Pročitajte također: Znajte sve o COVID-19
Konzumacija ove zdrave prehrane uključuje voće, povrće, cjelovite žitarice, nemasne bjelančevine, mliječne proizvode s niskim udjelom masti, zdrave masti, koje mogu pružiti razne hranjive tvari, kao i antioksidanse koji mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava.
2. Kvalitetan san
Trenutačno razdoblje pandemije je manje-više dovelo do poremećaja spavanja pa rijetko spavaju kvalitetno. Zapravo, kvalitetan san doista može pomoći u održavanju imunološkog sustava tijela. Sigurno ste to doživjeli, zar ne, zbog kasnog spavanja sljedećeg jutra i buđenja s curinjem iz nosa?
Pročitajte također: Savjeti za kvalitetan san
3. Redovita vježba
Redovita tjelovježba svaki dan u trajanju od najmanje 30 minuta dnevno može pomoći u povećanju izdržljivosti. Brzo hodanje, trčanje, plivanje, vožnja bicikla ili samo obavljanje kućanskih poslova.
4. Uživajte na jutarnjem suncu
Mnogi ljudi podcjenjuju prednosti sunčanja na jutarnjem suncu. Iako navikavanje na sunčanje na jutarnjem suncu donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Vitamin D koji se proizvodi sunčanjem na jutarnjem suncu može povećati imunološki sustav tako da je imun na infekcije uključujući gripu.
Pročitajte također:Spriječite gripu s ovih 5 zdravih navika
5. Pijte prokuhanu vodu od đumbira
Pokušajte se naviknuti piti prokuhanu vodu od đumbira svako jutro ili noć. Konzumacijom ovog zdravog sastojka dobit ćete određene koristi. Odavno je poznato da đumbir liječi upalu i protiv infekcija. Dodajte cimet, klinčiće, limunovu travu i malo smeđeg šećera kako biste dobili maksimalnu korist.
6. Marljivo pranje ruku
Marljivo pranje ruku može poslužiti i kao prevencija gripe. Znate li koliko se klica i bakterija prenosi rukom? Da ne spominjemo jeste li tip osobe koja se često drži za lice, dodiruje oči i trlja nos. Prljave ruke mogu olakšati prijenos bakterija i klica u dišne puteve, povećavajući rizik od infekcije.
7. Nošenje maske u blizini ljudi koji su bolesni
Nošenje maske za lice dio je trenutnog obveznog zdravstvenog protokola. Biti lijen nositi masku jer ste primili cijepljenje protiv COVID-19 nije mudar potez. Osim što smanjuje rizik od zaraze COVID-19, nošenje maske također vam pomaže u sprječavanju infekcija gripom. Pogotovo ako vam je najbliža osoba bolesna od prehlade ili kašlja, morate nositi masku.
8. Nemojte se stresati
Stres može oslabiti imunitet, a kao što svi znamo, slab imunološki sustav će ljude učiniti osjetljivijima na bolesti. Pokušajte biti opušteni i razmišljati mudro u rješavanju svega.
To su savjeti za sprječavanje gripe tijekom pandemije COVID-19. Druge informacije vezane uz koronu možete pitati izravno na . Također, putem aplikacije možete dogovoriti termin za posjet liječniku a da ne treba čekati u redu do bolnice.
Referenca:
