Jakarta – Nadutost nastaje zbog nakupljanja plinova u želucu i crijevima, tako da je želudac pun, zategnut i plinov. Ovo stanje se može dogoditi svakome, uključujući odrasle i djecu. Iako se često smatra trivijalnim, nadutost može ometati svakodnevne aktivnosti. Morate odmah razgovarati sa svojim liječnikom ako nadutost ne nestane.
Ove namirnice mogu uzrokovati napuhnut želudac
Nadutost može biti uzrokovana mnogim stvarima. Počevši od prehrambenih čimbenika, netolerancije na laktozu i bolovanja od određenih bolesti poput celijakije, Sindrom iritabilnog crijeva (IBS), bolest refluksa kiseline i zatvor.
Evo nekih namirnica koje mogu izazvati nadutost, uključujući:
1. Kupus grupa Povrće
Brokula, kupus i kupus uključuju povrće koje može uzrokovati nadutost. Razlog je to što ovo povrće sadrži rafinozu, šećernu tvar koju bakterije u crijevima moraju fermentirati jer je teško probavljiva. Ovo povrće ima mnogo prednosti, ali vlasnici gastrointestinalnih poremećaja ne bi ga trebali jesti previše. Također možete promijeniti način kuhanja povrća tako da ga prvo kuhate na pari kako bi omekšala vlakna.
2. Orašasti plodovi
Posebno suhi grah i grah bogat vlaknima. Ako se konzumiraju u velikim količinama, ti orašasti plodovi mogu proizvesti višak plina. Ove orašaste plodove još uvijek možete jesti, samo u malim porcijama i ne prečesto. Stručnjaci preporučuju da se uz konzumaciju vlakana (uključujući orašaste plodove) pije dovoljno vode, jer vlakna mogu apsorbirati vodu.
3. Mlijeko i njegovi prerađeni proizvodi
Ne može svatko dobro probaviti laktozu. Ovo stanje se naziva netolerancija na laktozu, što je stanje koje karakterizira nesposobnost tijela da proizvodi enzim laktazu. Kao rezultat toga, laktoza se neće optimalno probaviti i uzrokovati probavne smetnje.
4. Jabuka
Iako su bogate vitaminom C, vlaknima i antioksidansima, jabuke mogu uzrokovati nadutost kod nekih ljudi, osobito onih s gastrointestinalnim poremećajima. Razlog tome je što jabuke sadrže mnogo vlakana, kao i fruktoze i sorbitola (tvari koje uzrokuju višak plinova). Ako volite jabuke, i dalje ih možete jesti sve dok su gotove nakon jela ili u prerađenom stanju kako biste smanjili rizik od nadutosti želuca.
5. Masna hrana
Hrana bogata mastima također može biti okidač. Razlog je taj što se masna hrana dulje probavlja od hrane koja sadrži proteine i ugljikohidrate. Zato vam se savjetuje da ne jedete previše masne hrane. Hrana bogata masnoćom ne samo da izaziva nadutost, već i povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti (kao što je dijabetes). moždani udar , dijabetes i bolesti srca).
Ostale aktivnosti koje mogu uzrokovati ovo stanje su navika žvakanja, jedenja slatkiša, pijenja vode kroz slamku, te psihički poremećaji (stres i anksioznost). Stres i tjeskoba mogu potaknuti povećanje želučane kiseline što povećava rizik od nadutosti.
To je pet namirnica koje mogu uzrokovati nadutost. Ako ga osjetite i ne nestane, odmah se obratite svom liječniku otkriti uzrok i dobiti pravi tretman. Možete koristiti značajke Obratite se liječniku što je u aplikaciji pitati liječnika putem razgovor, i Glasovni/video poziv. Dođi, preuzimanje datoteka primjena na App Storeu ili Google Playu odmah!
Također pročitajte:
- Prehlada, bolest ili sugestija?
- Evo nekih bolesti koje karakterizira nadutost
- 5 vrsta želučanih bolesti koje se često javljaju
