, Jakarta - Kurkuma je jedna vrsta začinske biljke koja ima bezbroj prednosti, a jedna od njih je smanjenje apetita. Netko tko je podvrgnut dijetnom programu može isprobati ovaj jedan prirodni sastojak. Trik je da ga pomiješate s limunom i cimetom.
U tom slučaju možete kuhati kurkumu s vodom dok se ne pomiješa. Zatim ga pomiješajte s limunovim sokom i cimetom. Dodajte med kako biste dodali slatkoću napitku. Ekstrakt ovog prirodnog sastojka možete konzumirati svaki dan dva tjedna. Zatim prestanite na dva tjedna. Nakon toga možete ponoviti.
Pročitajte također: Jelovnik zdrave prehrane bez kalorija
Osim kurkume, postoje li prirodni sastojci za smanjenje apetita?
Ne samo kurkuma, tvrdi se da sljedeći prirodni sastojci smanjuju apetit. Konzumacijom ovih prirodnih sastojaka vaša će se težina automatski smanjiti. Evo prirodnih sastojaka koji mogu pomoći u smanjenju pretjeranog apetita:
- Bademov orah
Bademi su bogati antioksidansima, vitaminom E i magnezijem u sebi. Ovaj sadržaj će učiniti da se želudac brže napuni. U tom slučaju možete svakodnevno konzumirati šaku badema kao međuobrok.
- Kava
Konzumacija kave zapravo može pomoći poboljšati rad tjelesnog metaboličkog sustava i smanjiti apetit. To se može dogoditi jer zrna kave sadrže antioksidanse. U tom slučaju možete konzumirati gorku kavu koja nije dodana šećerom ili vrhnjem.
- Đumbir
Đumbir je začin poput kurkume koji se može koristiti za poboljšanje probavnog sustava. Đumbir će djelovati kao stimulans u tijelu koji djeluje na povećanje tjelesne energije. Na taj način želudac neće lako osjetiti glad.
- Avokado
Ovo voće je bogato vlaknima i zdravim mastima. Ako se redovito konzumira, avokado može pomoći u smanjenju apetita. To se može dogoditi jer će zdrave masti slati signale mozgu da kažu je li želudac pun.
Pročitajte također: 6 jednostavnih načina za mršavljenje osim dijete i vježbanja
- Jabuka
Jabuke su bogate vlaknima i pektinom koji će vaš želudac duže održavati punim. Ovo jedno voće također može pomoći stabilizirati šećer u krvi i povećati energiju u tijelu.
- Žumanjak jajeta
Konzumiranje žumanjaka može pomoći da se želudac osjeća dulje punim. Budući da jaja sadrže proteine koji mogu pomoći u mršavljenju tako da se želudac osjeća dulje punim i pomaže u smanjenju apetita. Ne brinite o kalorijama u njemu, jer jedno jaje ima samo 78 kalorija!
- Voda
Voda za piće nije samo dobra za tijelo, već može i suzbiti pretjerani apetit. U tom slučaju možete popiti dvije čaše vode prije jela kako biste brže osjetili sitost.
- Znati
Tofu je hrana bogata proteinima. S izoflavonom zvanim genistein, tofu može pomoći u smanjenju apetita. U tom slučaju tofu možete konzumirati kuhanjem na pari ili kuhanjem.
- Losos
Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama, koje mogu povećati proizvodnju hormona leptina u probavnom sustavu. Uz hormon leptin, apetit će se smanjiti.
Pročitajte također: Smršavite uz DASH program prehrane
Prije konzumiranja određenog broja ovih prirodnih sastojaka, prvo razgovarajte sa stručnim liječnikom o primjeni kako biste izbjegli neželjene stvari.
