, Jakarta - Posao koji se nakuplja može uzrokovati bol u leđima zbog previše sjedenja. Bol u leđima može učiniti osobu neugodnom. To može ometati aktivnosti i također ometati zdravlje.
Bol u leđima može se osjetiti kada je ozlijeđena kralježnica ili ozlijeđeni mišići kralježnice. Osim toga, bol u leđima također može biti uzrokovan pomicanjem diskova kralježnice i može uzrokovati oticanje ili pucanje mišića. U teškim uvjetima, živci će doživjeti pritisak.
Većina ljudi je iskusila bolove u leđima. Općenito, to je uzrokovano svakodnevnim navikama koje mogu dovesti do napetosti i stresa mišića ili zglobova. Ako često osjećate bolove u leđima, postoji nekoliko stvari koje možete izbjeći, a to su:
Sjedeći u pognutom položaju
Mnogi ljudi svoj svakodnevni život provode sjedeći. Međutim, nije malo ljudi koji sjede u pognutom položaju. Jer kada osoba često sjedi u pognutom položaju, normalna krivulja kralježnice može se promijeniti. Drugi rezultat je da se zglobovi diskova na leđima također mogu oštetiti. To može dovesti do artritisa ili kronične boli u zglobovima.
Često podizanje teške prtljage
Netko tko često diže tešku prtljagu ima veći rizik od bolova u leđima. Na primjer, netko tko uvijek nosi torbu koja je preteška. To je zato što kralježnica stalno osjeća pritisak, pa mišići postaju pod stresom i na kraju imaju bol. Štoviše, ako je položaj tijela pogrešan pri podizanju stvari, rizik se značajno povećava.
Način da podignete teški predmet nije da ga držite objema rukama, već počnite tako da čučnete, a zatim savijete koljena i postavite tijelo da stoji uspravno. Drugi način je smanjenje količine prtljage ili rata nekoliko puta prilikom prijevoza robe, a ne sve odjednom.
Poremećaji u obrascima spavanja
Istraživači kažu da stanje stanica u kralježnici ovisi o stabilnosti dnevnih i noćnih ciklusa osobe. Kada je ovaj ciklus poremećen iz bilo kojeg razloga, te stanice počinju doživljavati poremećaje poput kronične upale i čine osobu osjetljivijom na bolove u leđima.
Stajanje cijeli dan
Ranije je rečeno da previše sjedenja može uzrokovati bolove u leđima. Očigledno, cjelodnevno stajanje također može uzrokovati istu stvar na zdravlje. Položaj osobe kada stoji također može utjecati na stanje vrata, kralježnice i ramena.
Nepravilno držanje može uzrokovati abnormalnosti u leđnoj moždini, kao što su kronična bol i zakrivljena kralježnica. Kako bi se to izbjeglo, položaj tijela kada stoji, sjedi i leži trebao bi malo pritiskati mišiće i ligamente. To je kako bi se leđna moždina zadržala na mjestu, posebno kada se krećete i vježbate.
Previše fokusiran na telefon
Danas većina ljudi ima naviku predugo gledati u svoje mobitele ili gadgete. Očigledno, predugo gledanje prema dolje kada koristite gadgete može biti opasno za zdravlje leđa. Predugo klanjanje može uzrokovati bol u vratu, što može utjecati na vaša leđa.
Osim toga, nova studija navodi da kada osoba pročita kratku tekstualnu poruku, to može povećati opterećenje leđne moždine i do 20 kilograma. Svakodnevno korištenje gadgeta može eliminirati prirodnu krivulju kralježnice i vrata. Nepravilno držanje kod osobe može dovesti do ozbiljne i kronične zakrivljenosti kralježnice. Stoga ograničite korištenje gadgeta.
Ovo je 5 loših navika koje mogu izazvati bol u leđima. Ako imate dodatnih pitanja u vezi s tim, liječnici iz spreman pomoći. Jedini način je preuzimanje datoteka primjena u pametni telefon vas! Lijekove možete kupiti i na . Vaša narudžba će biti dostavljena na vaša vrata u roku od sat vremena!
Pročitajte također:
- 6 uzroka bolova u leđima i kako ih prevladati
- Može li izliječiti bolove u leđima akupunkturom?
- Jednostavni koraci za prevladavanje bolova u leđima
