, Jakarta - Mnoge žene vjeruju da je održavanje zdrave prehrane ključ uspješne prehrane. Pogotovo ako ste tip osobe koja je lijena za vježbanje, program prehrane koji samo regulira unos hrane mora biti glavni izbor.
Jedan od glavnih jelovnika za dijetu je salata, jer salata sadrži puno vlakana iz voća i povrća što je svakako pogodno za mršavljenje. Konzumacija hrane s visokim udjelom vlakana navodno može učiniti da se vaš želudac osjeća dulje sitim, čime se sprječava prejedanje.
Međutim, ako ne pazite kako jesti pravu salatu, salata zapravo može pokvariti prehranu koju radite. U nastavku provjerite stvari koje čine salate nezdravima i kvare vašu prehranu:
- Previše sušenog voća
Kako bi salatama dodali svježinu, ljudi im često dodaju sušeno voće kao što su jabuke, ananas, mango, naranče ili jagode. Ali zapravo, sušeno voće sadrži višak šećera zbog čega ima okus poput slatkiša. Četvrtina suhog voća zapravo sadrži 29 grama šećera. Stoga svakako ograničite količinu suhog voća koju stavljate u salatu ili ga zamijenite pravim voćem.
- Previše sira
Sir je izvrstan izvor kalcija, koji je koristan za kosti, pa će dodavanje ribanog parmezana, mozzarelle ili cheddar sira u salatu učiniti salatu slanijom i ukusnijom. No osim što sadrži puno kalcija, sir sadrži i masnoće koje ako se konzumiraju u prevelikoj količini mogu potaknuti debljanje. Stoga ograničite količinu sira koju koristite u salatama ili zamijenite sir s nemasnim sirom koji se naširoko prodaje na tržištu.
Pročitajte također: Reci da! Nemojte se bojati udebljati zbog sira
- Pogrešan izbor preljeva za salatu
U salatama se također može naći masnoća koja je prilično visoka obloge koje koristite. Zavoj koji se obično prodaju na tržištu obično sadrže visoke kalorije, zasićene masti i natrij. Stoga izbjegavajte određene vrste preljev za salatu poput majoneze, tisuću otoka , i Cezar . Prijeđite na maslinovo ulje kao preljev za salatu što je zdravije, jer maslinovo ulje sadrži nezasićene masti koje su dobre za organizam.
- Dodavanje krutona ili komada suhog kruha
Salate koje se obično poslužuju u restoranima uglavnom uvijek dodaju krutoni ili kriške suhog kruha. Ako sami pravite salatu kod kuće, izbjegavajte korištenje ovog suhog kruha. To je zato što suhi kruh sadrži prilično visok glikemijski indeks, pa može povećati razinu šećera u krvi. Umjesto toga, crveni grah možete koristiti kao prilog salatama.
- Dodavanje prženih sastojaka
Za dodavanje proteina u salate, obično se bira piletina kao nadopuna salate. Ako u salatu želite dodati piletinu, pazite da je meso kuhano na pari, kuhano, a ne prženo. Budući da proces prženja može povećati sadržaj masti u pilećem mesu i potaknuti debljanje.
Pročitajte također: 5 karakteristika zdravih ulja za kuhanje koja se isplati konzumirati
To su bile neke od stvari koje čine salate manje zdravima. Tijekom programa dijete nemojte misliti da će salata zadovoljiti sve nutritivne potrebe vašeg tijela. Vašem tijelu još uvijek trebaju ugljikohidrati i proteini iz drugih izvora hrane. Ako se oslanjate samo na salate, vašem tijelu može nedostajati šećera i drugih hranjivih tvari, pa vaše tijelo postaje manje u formi.
Ako i dalje trebate druge savjete o zdravoj prehrani, možete pitati stručnjaka stručnjaka izravno putem aplikacije . Na sve vaše pritužbe na zdravlje bit će odmah odgovoreno putem značajke chata uživo. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada!
