, Jakarta – Približavajući se dan poroda, većina trudnica može biti više usredotočena na fizičku pripremu kako bi kasnije mogle dobro roditi. Obično se provode razne fizičke pripreme, uključujući pohađanje prenatalnih tečajeva, održavanje zdrave prehrane i redovite kontrole trudnoće kod ginekologa.
Važno je da se prije poroda fizički pripremite. Ipak, ne zaboravite da mentalna priprema nije ništa manje važna. Uostalom, porođaj je veliki trenutak koji mijenja život žene. Kada se suočavaju s ovim trenutkom, prirodno je da majke osjećaju nervozu, zabrinutost, čak i strah. Zato je važna psihička priprema prije poroda.
Pročitajte također: Evo što morate pripremiti prije poroda
Zašto je mentalna priprema prije poroda važna
Porod može biti stresan trenutak za ženu, pogotovo ako joj je ovo prvi porod. U međuvremenu, slušajući priče o iskustvima poroda od drugih majki na prenatalnim satovima, iskustvo svake majke varira.
Postoje majke koje porod opisuju kao trenutak radosti, postignuća, ponosa i olakšanja kada mogu donijeti bebu na svijet. Međutim, za neke druge majke trudovi mogu biti bolni i iscrpljujući. To može povećati tjeskobu majki koje će se uskoro suočiti s porodom.
Majčin način razmišljanja igra veliku ulogu u određivanju kako će teći proces poroda i kako će ga majka kasnije doživjeti. Zato je toliko važno psihički se pripremiti prije poroda.
Pokušajte si tijekom trudnoće dati vremena i prostora za zamišljanje i razmišljanje o pozitivnim scenarijima o porodu. Cilj je pomoći majkama da se uvjere da su sposobne proći kroz proces porođaja. Tako će se trudnice bolje pripremiti za porod.
Pročitajte također: Često panika prije poroda, što učiniti?
Kako se psihički pripremiti prije poroda
Postoji nekoliko načina da se psihički pripremite prije poroda, a to su:
1. Vjerujte u sposobnost tijela
Jedna od misli koja često sprječava majke da dožive pozitivno iskustvo poroda je misao “ne mogu to učiniti”. Recite sebi da "ja to mogu!" Afirmacije koje podržavaju majčin način razmišljanja tijekom trudnoće i poroda mogu biti od pomoći majkama koje imaju poteškoća s pozitivnim načinom razmišljanja.
Izgovaranje naglas afirmativnih rečenica, poput "Vjerujem da moje tijelo može sigurno roditi moju bebu" ili "Ja sam jaka i sposobna učiniti velike stvari" može podržati majke u procesu porođaja.
Osim toga, usredotočite se na to kako majčino tijelo dobro radi tijekom trudnoće. Cijeli proces trudnoće, iako nije uvijek ugodan, čaroban je i dokaz da majčino tijelo radi jako dobro. Razmišljajući o tome, majka je sve uvjerenija da će i njezino tijelo kasnije moći dobro roditi.
2. Zatražite podršku od bliskih ljudi
Imati bliske ljude koji su uvijek tu da podrže i uvjere majku da će moći imati dobar porod također je važno kao dio mentalne pripreme prije poroda.
Najbliža osoba na koju se možete osloniti za podršku je vaš partner. Možete razgovarati s partnerom o svojim brigama i dati mu do znanja kakvu podršku želite tijekom poroda. Osim toga, majke mogu pronaći prijateljice koje mogu razumjeti stanje majke i podržati njezin izbor poroda s prenatalnih tečajeva.
3. Ograničite negativne zvukove
Poslušajte iskustva drugih žena s poroda, kao na primjer na prenatalnom tečaju ili događaju baby shower , možda može pomoći majkama da bolje razumiju kakav je proces porođaja. Međutim, ponekad strašne priče mogu zabrinuti majke i uništiti majčinu mentalnu pripremu prije poroda.
Možda postoje rođaci majke koji često pričaju o njenom teškom i bolnom iskustvu poroda, čineći majku psihički nespremnom za porod.
Nemojte se ustručavati pristojno ih zamoliti da ne dijele svoje loše iskustvo tijekom poroda kako bi majka ostala psihički spremna za porod.
Pročitajte također: Gledanje videa o porodu prije poroda, je li to u redu ili nije?
4. Čitajte pozitivne priče o rođenju
Osim što ograničavaju negativne priče o porodu, majke također mogu čitati više ili slušati pozitivne priče drugih ljudi o svojim iskustvima poroda. Ova metoda pomaže majkama da budu sigurnije kada rađaju kasnije.
To je objašnjenje važnosti mentalne pripreme prije poroda. Kako bi majkama pomogle da budu psihički spremnije za kasniji porod, majke također mogu često tražiti od liječnika da bolje razumiju proces porođaja.
Trudnice se putem aplikacije mogu obratiti liječniku raspravljati o porodu ili razgovarati o zabrinutostima koje majke imaju bilo kada i bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka aplikaciju upravo sada.
