, Jakarta — Jeste li ikada čuli za TLC dijetu? TLC Dijeta je program zdrave prehrane koji je sastavio Nacionalni obrazovni program o kolesterolu Nacionalnog instituta za zdravlje U Sjedinjenim Američkim Državama. TLC je kratica za Terapijske promjene načina života . Prema riječima stručnjaka koji su sastavili ovaj program zdrave prehrane, TLC dijeta može smanjiti razinu lošeg kolesterola u vašem tijelu za 6-8 posto u šest tjedana.
Ključ u podvrgavanju ovom TLC programu je smanjiti konzumaciju loših masnoća poput onih u masnom mesu, mliječnim proizvodima i prženoj hrani. Ove loše masti povećavaju rizik od srčanog i moždanog udara, znate! Pa, ovaj program, u kombinaciji s odgovarajućom konzumacijom vlakana, može vam pomoći u kontroli razine kolesterola.
Ako samo želite sniziti razinu kolesterola, tada je vaš maksimalni cilj kalorija 2500 dnevno za muškarce i 1800 dnevno za žene. Međutim, ako želite i smršaviti, vaš cilj je 1.600 za muškarce i 1.200 za žene. Pobrinite se da zasićene masti koje jedete nisu više od 7 posto ukupnog broja kalorija u danu. Također ograničite hranu koja sadrži kolesterol na najviše 200 miligrama (oko 2 unce sira).
Svaki dan, ovaj program zahtijeva od vas da smanjite količinu mesa. Jedite piletinu ili ribu bez kože i pazite da ne bude više od 5 unci. Za maksimalne rezultate morate povećati unos hrane bogate vlaknima, jer vam ova vlakna mogu pomoći u prevenciji ili liječenju visokog kolesterola.
Ovaj program prehrane siguran je za primjenu na djecu i tinejdžere, znate! Ova dijeta ima za cilj osigurati tijelu hranjive tvari koje su mu potrebne, kako bi mogli dobro rasti. Neke je hranjive tvari teško dobiti iz prirodne hrane. Osim toga, neke prirodne namirnice, posebno životinjske, bolje su kada se konzumiraju u ograničenim količinama. Dakle, kako dobiti hranjive tvari i hranjive tvari koje ne možete dobiti iz ove prirodne hrane? Ne brinite, možete uzimati vitamine ili dodatke za zdravlje.
Osigurajte vitamine kod kuće ili u uredu jednostavno putem aplikacije . Koristeći ovu aplikaciju, trebate samo napraviti narudžbu i vaša će narudžba stići u roku od sat vremena. Ovdje također možete provjeriti laboratorij i pitati i odgovoriti raznim doktorima, znate! Ne ustručavajte se postavljati pitanja ili podnijeti žalbu! preuzimanje datoteka odmah aplikacija na Google Play ili App Store, hajde!
