Džakarta - Prekidanje posta je jedan od najiščekivanijih trenutaka u mjesecu Ramazanu. No, nažalost, zasad još uvijek ima mnogo ljudi koji nisu svjesni da su pogriješili u prekidu posta. Greška prilikom prekida posta koja se često radi je da se odmah pojede teška hrana, poput riže.
Iftar je namijenjen vraćanju energije i nutrijenata izgubljenih nakon dana bez hrane i pića. No, to se radi i gledanjem porcija i jelovnika. Ako se ne radi kako treba, umjesto da budete zdravi, zapravo ćete pokrenuti niz zdravstvenih problema u tijelu. To je razlog zašto nije dopušteno obilno jesti prilikom prekida posta.
Pročitajte također: Upoznajte uzroke upale grla tijekom posta
Razlog za obilnu hranu prilikom prekida posta nije dopušten
Uglavnom, izravno jesti tešku hranu kao što je riža nije zabranjeno. Ali dio se mora uzeti u obzir. Pazite da količina hrane koja ulazi u tijelo ne bude pretjerana. To se radi kako bi se spriječile smetnje u probavnom sustavu, koje se odnose na post koji ne jede i ne pije gotovo 14 sati.
Za to vrijeme probavni sustav potpuno miruje i ne radi. Pa, jedenje velikih obroka prilikom prekida posta uzrokuje da probavni sustav bude prisiljen na naporan rad. To je ono što izaziva probavne probleme. Teška prehrana tijekom posta, kao što je riža, može izazvati povećanje razine šećera, što rezultira slabim tijelom.
Kao rezultat toga, mozak će biti uskraćen za kisik i glukozu, pa će osoba biti lakše pospana. Dobra preporuka za prekid posta je da prvo pojedete grickalice ili tekdžil, ali nemojte pretjerivati. Nakon toga slijedi konzumacija teške hrane 30 minuta kasnije. Ako je prisiljen, želudac može postati neugodan, napuhan, mučnina ili bolan.
Pročitajte također: Mit ili činjenica, otežano disanje može se izliječiti tijekom posta
Ne samo da jedete teške obroke kada prekidate post, evo još nekih stvari koje ne biste trebali činiti:
1. Pijte hladnu vodu
Ispijanje hladne vode na prazan želudac može izazvati kontrakcije želuca. To je zato što želudac prima tekućinu s temperaturom koja se mnogo razlikuje od tjelesne temperature. Ispijanje hladne vode prilikom prekida posta nije nemoguće izazvati probavne smetnje, posebno kod osoba s ulkusnom bolešću.
2. Jedite na brzinu
Jedenje u žurbi čini hranu manje rafiniranom, što otežava probavu. Žvakanje hrane treba obaviti čak 30-50 cal. Što se tiče tvrde hrane, trebali biste žvakati do 70 puta. Što se hrana duže žvače, to više sline sadrži enzim amilaze. Tako će hrana lakše proći kroz jednjak kada se proguta.
3. Konzumacija začinjene hrane
Jedenje začinjene hrane na prazan želudac izaziva žgaravicu i bolove u želucu. Spojevi kapsaicina u čiliju mogu iritirati želučanu stijenku, osobito kada je želudac prazan. U osoba s želučanim bolestima, izlaganje kapsaicinu u malim količinama može izazvati bol u želucu. Konzumacija začinjene hrane prilikom prekida posta može izazvati proljev, jer kapsaicin Zbog toga debelo crijevo ne može optimalno apsorbirati vodu.
4. Konzumacija puno slatke i masne hrane
Slatka i masna hrana postaje vrsta hrane koja se lako probavlja, pa čovjek lako postaje gladan. Osim toga, oboje pokreću značajno povećanje tjelesne težine.
Pročitajte također: 4 pravila zdravog posta za oboljele od raka
To je razlog zašto treba izbjegavati obilno jesti prilikom prekida posta, kao i neke druge stvari koje se ne smiju raditi. Ako imate zdravstvenih problema tijekom posta, razgovarajte o problemima koje imate sa svojim liječnikom u aplikaciji , i pronađite odgovarajuće korake liječenja.
