, Jakarta – Tijekom trudnoće i nakon porođaja, vrlo je normalno da žensko tijelo osjeti otekline. Ovo stanje se može pojaviti u bilo kojem dijelu tijela, ali je sklonije napadu na stopala. Otekline koje se javljaju na nogama trudnica nazivaju se edemom nogu i obično se vraćaju u normalu neko vrijeme nakon poroda.
Otečena stopala su zapravo normalna tijekom trudnoće i nakon poroda. Osim stopala, trudnice mogu osjetiti i oticanje drugih dijelova tijela, kao što su ruke, lice, noge i gležnjevi. Vrijeme potrebno da vaša stopala vrate veličinu nakon poroda može varirati od osobe do osobe.
Pročitajte također: 5 načina za prevladavanje natečenih nogu trudnica
Prevladavanje natečenih stopala nakon poroda
Otekline na nogama će se smanjiti i vratiti na normalnu veličinu ubrzo nakon što majka rodi. Međutim, postoji nekoliko uvjeta zbog kojih se veličina stopala ne vraća odmah. Trebat će vremena da se stopala vrate u normalnu veličinu, jer se nakon porođaja dodatno tkivo, krvne žile i tekućina koja je potrebna dok je beba u maternici još uvijek pohranjuju.
Prevladavanje natečenih stopala nakon poroda može se postići konzumacijom zdrave hrane, osobito tijekom trudnoće. Trudnicama se preporuča jesti proteinsku hranu s niskim udjelom masti, povrće i voće, te povećati konzumaciju mineralne vode koja će pomoći procesu uklanjanja tekućine iz organizma. Osim toga, postoje i drugi načini koji se mogu učiniti za rješavanje natečenih stopala nakon poroda, uključujući:
Pročitajte također: Je li normalno da nakon poroda imate otečene noge?
1. Pijte puno vode
Jedan od uzroka natečenih stopala nakon poroda je nakupljanje tekućine, ali to ne znači da ne biste trebali piti puno vode. Suprotno tome, povećanje količine unosa vode zapravo može pomoći u smanjenju oteklina. Ne pijenje dovoljno vode zapravo može uzrokovati dehidraciju tijela i potaknuti nakupljanje tekućine u tijelu.
2. Nemojte stajati predugo
Ako su vam stopala i nakon poroda još uvijek natečena, izbjegavajte stajanje dulje vrijeme. Rečeno je da to pogoršava stanje stopala. Također, izbjegavajte sjedenje prekriženih nogu ili podupiranje jedne noge na drugu. Zapravo može blokirati protok krvi, pa će oticanje nogu zacijeliti sporije.
3. Izbjegavajte unos soli
Također je potrebno kontrolirati unos hrane. Ako i dalje osjećate otekline u tijelu, trebali biste smanjiti ili izbjegavati unos hrane koja sadrži puno soli. Razlog je to što konzumiranje hrane ili pića koja sadrže puno soli može uzrokovati nakupljanje tekućine u tijelu.
4. Smanjite kofein
Osim unosa soli, trebali biste smanjiti i unos hrane ili pića koji sadrže kofein. Unos kofeina može uzrokovati da tijelo izgubi puno tekućine, što ga čini sklonim dehidraciji i povećava rizik od pogoršanja oteklina.
5. Lagana vježba
Svladavanje natečenih stopala može se obaviti i laganim vježbama. Tjelesna aktivnost može pomoći poboljšati protok krvi u tijelu, čime se smanjuje oticanje. Međutim, ne biste se trebali prisiljavati na vježbanje jer to zapravo može ometati stanje tijela.
Pročitajte također: 5 razloga za natečene noge
Saznajte više o natečenim stopalima nakon poroda i kako se s njima nositi pitajući liječnika u aplikaciji . Možete jednostavno kontaktirati liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor . Dobijte informacije o zdravlju i savjetima o zdravom životu od pouzdanih liječnika. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!
