, Jakarta – Stres je normalna situacija koja se događa uredskim ljudima. Međutim, nije zato što je normalno da se ovo stresno stanje ostavi na miru. Nekontrolirani stresni uvjeti mogu poremetiti zdravlje. Počevši od oslabljenog imunološkog sustava, visokog krvnog tlaka, gubitka kose i glavobolje koje u konačnici ometaju radnu produktivnost.
Postoji nekoliko načina za ublažavanje stresa koje uredski ljudi mogu učiniti, posebno kada rok Loviti. Hajde, saznaj bilo što!
1. Nemojte odgađati
Jedan od razloga zašto je posao toliko napet da morate raditi prekovremeno je odgađanje posla. Kao posljedica kašnjenja u radu, zadaci se gomilaju. Dakle, da zadatak ne kasni, onda vratite svoj trud i ne propustite datum rok upravo je učinjeno. To je naravno uzrok stresa.
2. Poboljšajte komunikaciju sa suradnicima
Poboljšanje kvalitete komunikacije sa suradnicima može biti jedan od napora za ubrzanje obavljenog posla. Ako imate lošu komunikaciju sa svojim suradnicima, to bi moglo značiti da bi zadatak koji je trebao biti obavljen za tjedan dana mogao izostati i do mjesec dana.
3. Jesti zdravu hranu
Konzumiranje zdrave hrane poput povrća i voća pravi je korak za ublažavanje stresa. Nemojte se zavaravati, zdrava hrana značajno utječe na hormone stresa. Nezdrava hrana može potaknuti rast hormona stresa zbog kojih je osoba lakše pod stresom.
4. Sport
Vježbanje je doista najbolje sredstvo opuštanja za uredske ljude pa može biti moćan način za liječenje stresa. Redovita tjelovježba može proizvesti hormone koji mogu pružiti osjećaj sreće jednak seksu. Postoje dva izbora vremena za vježbanje za uredske radnike, i to ujutro prije odlaska na posao i navečer nakon posla. Prednosti tjelovježbe također mogu poboljšati kvalitetan san. Idealno trajanje vježbe je 60-90 minuta.
5. Kvalitetan san
Nedostatak sna također može utjecati na stres, čineći vas razdražljivijim i izazivajući razinu stresa. Dobro je ne spavati prekasno i postaviti noćno spavanje na najmanje 7-8 sati kako biste se kvalitetno odmorili.
6. Voditi hobi
Ako živite samo za posao, zaslužujete da vas lako strese. Dakle, potražite hobi kako biste svoje slobodno vrijeme ispunili aktivnostima koje povećavaju vaš entuzijazam, a također su korisne za vašu psihu. Tko zna da bi ovaj hobi mogao biti nešto korisno i produktivno za razvoj.
7. Riješite se gadgeta jednom tjedno
Predugo zaglavio gadgeti također može biti uzrok stresa. Osim što ćete vidjeti nepotrebne stvari i skratiti slobodno vrijeme, ostanite povezani gadgeti u vikend natjerat će vas da gledate na posao. Pokušajte barem jednom tjedno nije spojen na gadgeti i odmorite se od izloženosti internetu. Prikaz na ekranu gadgeti potaknut će zamor očiju i olakšati vam stres. Odmaranje očiju od "tehnologije" pravi je korak za ublažavanje stresa koji se obično javlja kod uredskih ljudi.
8. Maksimalno iskoristite vrijeme u uredu
Drugi najučinkovitiji način za ublažavanje stresa je da maksimalno iskoristite svoje vrijeme ili radno vrijeme. Iskoristite svoje radno vrijeme za posao, a ne za bilo što drugo, tako da ne trebate produžavati trajanje i zadržavati se u uredu.
Ako želite saznati više o tome kako ublažiti stres za uredske ljude, kao i druge savjete vezane uz zdravlje, možete se obratiti izravno . Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Trik, samo preuzmite aplikaciju putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku , možete odabrati chat putem Video/glasovni poziv ili razgovor .
Pročitajte također:
- 5 prednosti joge za mentalno zdravlje
- 5 opasnosti društvenih medija za mentalno zdravlje
- 4 mentalne bolesti koje se mogu dogoditi ljudima u okolnom okruženju
