Jakarta – Dva važna ključa u svakodnevnim aktivnostima su misli i osjećaji. Kad je osjećaj sretan, sretan ili cvjetan, sve što se učini, naravno, bit će zabavno. Nažalost, ovo ne može trajati vječno. Zovu se neobične ili poznate misli i osjećaji Loše raspoloženje također nerijetko prilazi. Ako se to dogodi, sve što se radi neće biti optimalno.
Pročitajte također: Upoznajte znakove, ovo su 4 jednostavna načina da se nosite sa stresom
Da bi se to prevladalo, ne treba malo ljudi pojačivač raspoloženja ili ohrabrenje. Razlog je, ako se dopusti nastavak, Loše raspoloženje ne utječe samo na vas, već i na druge oko vas. Ali polako, postoje neke stvari koje možete učiniti da smirite svoj um. Kako da?
1. Duboko udahnite
Prvi korak koji se lako može poduzeti za poboljšanje raspoloženja jest duboko udahnuti. Trik, pokušajte zatvoriti oči i udahnuti kroz nos, a zatim izdahnuti na usta. Ovu metodu radite polako i uzastopno dok ne dođe do raspoloženja ( raspoloženje ) poboljšavate se.
Pročitajte također: 3 vrste vježbi disanja za ublažavanje stresa
Iako se često radi tijekom joge, ovu tehniku disanja možete raditi i svaki dan kako bi tijelo bilo opuštenije, a um smireniji. Nadamo se da će vam se na ovaj način osjećati bolje i da ćete se moći vratiti svojim aktivnostima.
2. Slušanje glazbe
Slušanje glazbe jedan je od načina smirivanja uma. Nema ništa loše u tome da pustite svoje omiljene pjesme kako biste smirili svoj um. Ova aktivnost također podsvjesno poboljšava raspoloženje, smanjuje stres i pomaže snižavanju krvnog tlaka. Zapravo, studije objavljene u Svjetski časopis za psihijatriju navodi da glazbena terapija može smanjiti
depresije i anksioznosti, kako bi se poboljšalo raspoloženje, samopoštovanje i
Kvaliteta života.
3. Spavanje i odmor
Kada Loše raspoloženje , najbolja opcija koju možete uzeti je odmor i spavanje. Ove dvije stvari ne sumnjaju u njihov utjecaj. Kada tijelo spava ili se odmara, misli i osjećaji kao da ponovno počinju u mirnu fazu. Ako se probudite, tada će osjećaj biti još bolji i Loše raspoloženje Ono što se u početku osjećalo moglo bi nestati samo od sebe.
4. Jedite čokoladu
Drugi način koji se može učiniti je jesti čokoladu. To je zato što čokolada sadrži fenetilamin, tvar koja može proizvoditi endorfine. Endorfini su hormoni koji mogu učiniti da se osoba osjeća sretno, poput zaljubljenosti. Druga studija također je navela da čokolada sadrži anandamie što može učiniti da mozak radi mirnije, pa možete biti opušteniji. Osim što jedete čokoladu, možete i smanjiti Loše raspoloženje ispijanjem čaja.
5. Meditacija
Mnoge studije navode da meditacija ima pozitivan utjecaj na raspoloženje osobe. Zato se meditacija naširoko koristi kao način rješavanja fizičkih i mentalnih poremećaja, poput stresa i depresije. Ova praksa se općenito izvodi mirnim sjedenjem dok dišete polako i redovito, najmanje 15-20 minuta.
Pročitajte također: Čaj ili kava, što je zdravije?
To su neki načini za smirivanje uma koje možete isprobati. Ako se Vaši osjećaji ne poboljšaju, odmah se obratite liječniku . Putem aplikacije , možete razgovarati s liječnikom bilo kada i bilo gdje putem razgovor , i Glasovni/video poziv . Dođi, preuzimanje datoteka primjena na App Storeu ili Google Playu upravo sada.
