Jakarta – Hipotenzija, također poznata kao nizak krvni tlak, je stanje u kojem je krvni tlak ispod 90/60 mmHg. Hipotenzija je sama po sebi simptom određenih stanja, kao što su trudnoća, uzimanje određenih vrsta lijekova, bolest štitnjače, dehidracija, infekcija, nedostatak u ishrani i teško krvarenje. I ne samo to, čak i jednostavne navike, poput prebrze promjene položaja iz sjedećeg u stojeći mogu uzrokovati hipotenziju.
Pročitajte također: Pazite, ovo su komplikacije uzrokovane hipotenzijom
Obično će netko tko ima hipotenziju doživjeti sasvim tipične simptome, kao što su mučnina, vrtoglavica, povraćanje, slabost, zamagljen vid, nestabilna ravnoteža, nesvjestica i nedostatak daha. Iako nije opasno, ali ovo stanje trebate izbjegavati kako ne biste izazvali komplikacije, poput šoka. Postoje različiti načini na koje možete izbjeći stanje niskog krvnog tlaka, a jedan od njih je promjena prehrane.
Evo nekoliko namirnica koje trebate konzumirati kada doživite hipotenziju, kako bi se vaše zdravstveno stanje brzo oporavilo.
1. Crveno meso
Kada imate nizak krvni tlak, jedenje crvenog mesa je jedna od opcija za povećanje krvnog tlaka. Pokreni Healthline Crveno meso ili govedina jedna je vrsta mesa koja sadrži vitamin B12.
Vitamin B12 je potreban tijelu za stvaranje crvenih krvnih stanica. Ispunjavanjem potrebe za crvenim krvnim stanicama u tijelu, tijelo će izbjeći stanja anemije koja mogu povećati rizik od hipotenzije kod osobe.
2.Zeleno povrće
Ne samo trudnice, dapače osobe s hipotenzijom također trebaju prilično visok unos folne kiseline. Kada tijelu nedostaje folna kiselina, osoba će biti izložena riziku od anemije što može dovesti do rizika od niskog krvnog tlaka. Za to zadovoljite potrebe organizma za folnom kiselinom jedući razno zeleno povrće, poput špinata, šparoga i brokule.
Pročitajte također: Razlozi zbog kojih anemija može uzrokovati hipotenziju
3. Hrana koja sadrži sol
Pokreni Klinika Mayo , iako bi sol trebali izbjegavati osobe s visokim krvnim tlakom, ali za razliku od osoba s niskim krvnim tlakom. Konzumiranje hrane koja sadrži malo soli zapravo se smatra učinkovitom za povećanje krvnog tlaka u tijelu. No, konzumaciju soli ipak treba ograničiti kako ne bi pretjerali i ne bi izazvali druge zdravstvene probleme.
4. Voće ili povrće koje sadrži vodu
Trebali biste birati voće ili povrće koje sadrži vodu kako biste spriječili dehidraciju tijela. Kada je tijelo dehidrirano, ovo stanje je sklono uzrokovati da osoba doživi nizak krvni tlak ili hipotenziju. Možete konzumirati razno voće kako biste zadovoljili potrebe organizma za vodom, poput lubenice, naranče, rajčice i kokosove vode.
Ako želite jesti povrće s visokim udjelom vode, pokušajte jesti krastavce, zelenu salatu ili celer kako biste zadovoljili potrebe tijela za tekućinom. Osim što jedete voće i povrće, ne zaboravite svoje potrebe za tekućinom zadovoljiti konzumiranjem vode kako bi vaše tijelo bilo dobro hidratizirano.
5. Kofein
Kada osjetite neke simptome niskog krvnog tlaka ili hipotenzije, nikad ne škodi popiti šalicu čaja ili kave. Pokreni Harvard Health Publishing Sadržaj kofeina u čaju i kavi može pomoći u podizanju krvnog tlaka stimulirajući kardiovaskularni sustav i povećavajući broj otkucaja srca.
Pročitajte također: 4 voća pogodna za nizak krvni tlak
To su neke vrste hrane koje možete konzumirati za liječenje niskog krvnog tlaka. Međutim, odmah posjetite najbližu bolnicu kada se ovo stanje ne poboljša u roku od nekoliko dana. Neliječeni nizak krvni tlak
ispravno može uzrokovati šok i nedostatak kisika u tijelu.
