Jakarta - Pandemija korona virusa, koja još nije završila, natjerala je vladu glavnog grada da po drugi put uvede velika socijalna ograničenja (PSSB). Osim toga, mnogi uredi i dalje provode WFH do sada, od početka pandemije. Iako je praktičnije raditi WFH nego raditi u uredu, postoje utjecaji koji se osjećaju, a jedan od njih je da tijelo često postaje bolno.
Zapravo, tijekom WFH, tjelesna aktivnost je drastično smanjena, umjesto da se mora ići u ured. Očigledno, smanjena tjelesna aktivnost čini tijelo manje aktivnim, što zapravo izaziva bolove u tijelu. Ne samo da je manje aktivan, WFH će također povećati psihičko opterećenje. Kada osjetite smanjenje tjelesne aktivnosti, organi u tijelu će jače raditi. Ako vam se ovaj znak pojavi, trebali biste odmah vježbati, da!
Pročitajte također: Preporučena doza tjelovježbe kako biste ostali zdravi
Nisu to samo bolovi, to su brojni znakovi nedostatka kretanja
Bolovi koji se javljaju kada je tijelo manje pokretno obično se osjećaju u leđima, koljenima i ramenima. Kada spoznate signale iz svog tijela i odmah počnete vježbati, zglobovi će vam biti opušteniji jer krv nesmetano teče kroz tijelo, što će smanjiti bol. Nisu samo bolovi znak nedostatka kretanja, evo i niza drugih znakova!
1. Osjećajte se lako pod stresom
Kada se lako osjećate pod stresom, to može biti znak nedostatka kretanja. Ne samo to, također ćete osjećati tjeskobu i strah od stvari o kojima razmišljate pretjerano. Ako se to dogodi, pokušajte vježbati kako biste se osjećali mirnije. Vježbanje može povećati razinu endorfina u tijelu, što može izazvati osjećaj užitka. I vaše će raspoloženje biti bolje nakon vježbanja.
Pročitajte također: 6 Sportske opcije tijekom društvenog distanciranja
2. debljanje
Ako tijekom WFH tijelo dobiva na težini, to bi mogao biti znak nedostatka kretanja. znaš. Pogotovo ako vaše tijelo nije vježbalo više od 8 tjedana i imate nezdravu hranu, nemojte se iznenaditi ako se kalorije iz hrane nakupljaju u vašem tijelu i uzrokuju drastično povećanje vaše težine.
3. Zatvor ili zatvor
Imate li često zatvor ili poteškoće s defekacijom? Ovo stanje ne nastaje samo zato što ne jedete dovoljno vlakana, već i zato što ne radite tjelesnu aktivnost, kao što je vježbanje. Vježbanje može pomoći uglađivanju pokreta probavnog sustava. Kada se vježba rijetko, usporit će se i probavni proces u tijelu.
4. Poremećaji spavanja
Ako vam je uvijek teško zaspati noću, to bi mogao biti znak da se ne krećete aktivno. Kada redovito vježbate 30 minuta 4 puta tjedno, osjetit ćete povećanje cirkulacije sna, pa ćete se osjećati ugodnije i mirnije kada spavate noću. I ne samo to, tjelovježba će također poboljšati raspoloženje i smanjiti razinu stresa u tijelu.
Na taj način vježbanje može poboljšati biološke procese u tijelu koji određuju ciklus spavanja ili ono što je uobičajeno poznato kao cirkadijalni ritam. Vježbanjem nećete osjećati pospanost tijekom dana, a noću unosite punu pospanost, kako biste se sljedeće jutro probudili svježijeg tijela.
Pročitajte također: Ovo je siguran sport za vrijeme pandemije korone
Razgovarajte s liječnikom u aplikaciji ako vi ili netko vama blizak imate niz zdravstvenih problema, da!
