Jakarta – Savršen fizički rast djece i dobro zdravlje san je svakog roditelja koji čeka rođenje svoje bebe. Nažalost, rast jednog djeteta s drugim ne može se izjednačiti, kao npr. visina. Istraživanje koje je proveo Basic Health Research (Riskesda) pokazalo je da 1 od 3 rođene djece ima visinu ispod prosjeka. Ova brojka je jednaka 31 posto djece školske dobi u Indoneziji.
Pročitajte također: Učinite to za zdravu trudnoću u prvom tromjesečju
Sam tjelesni rast djece započeo je još u maternici. Stoga majke moraju znati kako zadovoljiti adekvatan nutritivni unos i prehranu tijekom trudnoće. Razlog je u tome što kada je djetetov fizički rast ispod normalnog broja, može biti da je majka pothranjena u trudnoći. Imajte na umu da djeca koja imaju ispodprosječni tjelesni rast mogu imati poremećaje rasta do intelektualnih teškoća.
Kako bi djeca rasla zdrava i fizički se razvijala poput djece općenito, majke bi trebale obratiti pozornost na sljedeće četiri stvari:
- Nutritivni unos i prehrana dok sadrži
Budući da je u maternici, fetusu je potreban uravnotežen unos i prehrana. Kako bi zadovoljile prehranu i prehranu potrebnu tijekom trudnoće, majke su dužne konzumirati hranu ili piće koje sadrži folnu kiselinu. Vjeruje se da sama folna kiselina sprječava defekte mozga pri rođenju. Nakon rođenja ne zaboravite zadovoljiti potrebe djeteta za majčinim mlijekom najmanje šest mjeseci.
Pročitajte također: 6 dobrih namirnica koje treba konzumirati tijekom ranog tromjesečja trudnoće
- Jedite po potrebi
Tijekom trudnoće, potrebe za kalorijama u svakom tromjesečju bit će različite. Zadatak majke je prilagoditi potreban kalorijski unos, kako bi dijete zdravo i normalno raslo. Općenito, odrasle žene trebaju 2000 kalorija dnevno. Dok su trudnice, trebat će im dodatnih 150 kalorija u prvom tromjesečju i 350 kalorija u drugom i trećem tromjesečju.
- Dobro upravljajte stresom
Majke bi trebale izbjegavati stvari koje mogu opteretiti um. Kada se majka osjeća depresivno, ovo stanje ne utječe samo na zdravstveno stanje majke, već i na fetus. To se događa jer je fetus emocionalno vezan, pa može osjetiti ono što osjeća majka.
Stoga je važno da se majke uvijek osjećaju sretno. Fetusu nije potrebna samo prehrana i prehrana, već i osjećaj sreće. Čuvanje sebe od tereta misli učinit će majku više entuzijastičnom da zadovolji unos hranjivih tvari i hranjivih tvari, tako da rast fetusa ne bude sputan.
Kako biste osigurali dobru količinu nutritivnog unosa i stanje fetusa u maternici, ne zaboravite uvijek redovito provjeravati sadržaj u najbližoj bolnici, OK!
Pročitajte također: 8 mitova o trudnoći koje trebate znati
Kada ste trudni, morate obratiti pažnju na mnogo stvari. Osim toga, majke trebaju paziti i na to što konzumiraju, jer svaka vrsta hrane ima različitu nutritivnu vrijednost. Kako biste upotpunili uravnotežen nutritivni unos, ne zaboravite ispuniti unos ugljikohidrata iz riže, krumpira, slatkog krumpira, manioke i kukuruza.
Ne zaboravite jesti hranu s visokim izvorima proteina, kao što su riba, meso, jaja, mlijeko, tempeh i gljive. Zatim, zadovoljite unos masti u tijelo jedući pileće, goveđe, avokado i ulje uljane repice. Konačno, zadovoljite unos vitamina i minerala jedući voće, povrće, mlijeko, ribu i druge morske plodove. Ne zaboravite zadovoljiti potrebe vašeg tijela za tekućinom, gospođo!
Referenca:
NCBI. Pristupljeno 2020. Smanjenje zaostajanja u razvoju poboljšanjem prehrane majki, dojenčadi i male djece u regijama kao što je Južna Azija: dokazi, izazovi i mogućnosti.
Američko udruženje za trudnoću. Pristupljeno 2020. Kako liječiti stres tijekom trudnoće.
Healthline. Pristupljeno 2020. Održavanje zdrave trudnoće.
