Jakarta – ikad čuo za kava dijeta ili dijeta za kavu? Ili ste ga možda već isprobali. Već iz imena možda već razumijete kako funkcionira ova dijeta. Da, kava dijeta se provodi tako da se pije nekoliko šalica kave dnevno uz ograničenje dnevnog unosa kalorija. Za uredske ljude, ispijanje kave postalo je navika za povećanje energije i izoštravanje fokusa na poslu.
Ako ste ljubitelj kave i želite ići na dijetu, ovo je svakako dobra vijest. Međutim, prije nego što to učinite, također morate biti sigurni da je ova dijeta sigurna. Ako želite saznati više o tome odakle dolazi ova dijeta i kako djeluje, pogledajmo sljedeće objašnjenje.
Također pročitajte: Čaj ili kava, što je zdravije?
Zašto se dijeta s kavom može pojaviti?
Citirano iz Healthline , dijeta s kavom izvorno je proizašla iz knjige tzv Dijeta ljubitelja kave 2017. godine, a napisao ju je liječnik po imenu Bob Arnot. U knjizi piše da se kava dijeta provodi tako da se svaki dan popiju najmanje tri šalice pržene kave. dr. Arnot je u knjigu uključio mnoge studije o sposobnosti kave da smanji apetit, smanji apsorpciju masti, poveća metabolizam, poveća cirkulaciju i sagorije masnoće.
Međutim, Arnotov liječnik ne preporučuje miješanje kave sa šećerom, vrhnjem ili mlijekom, jer to smanjuje apsorpciju polifenolnih antioksidansa. Osim konzumiranja tri šalice kave dnevno, trebali biste izbjegavati rafinirane ugljikohidrate i prerađenu hranu te ne prelaziti 1500 kalorija dnevno. Ovo pravilo je zapravo gotovo slično principima mediteranske prehrane. Dakle, je li kava dijeta sigurna?
Dakle, je li dijeta uz kavu sigurna?
Prehranu s kavom poduprlo je nekoliko studija. Međutim, prije nego što to učinite, morate imati na umu važne točke. Zamjena zdravih obroka i grickalica crnom kavom može smanjiti vaše prehrambene potrebe. Drugim riječima, ne savjetujemo vam da svu zdravu hranu i grickalice koje često jedete zamijenite kavom i trebate uravnotežiti cjelokupnu prehranu.
Također pročitajte: Često pijte kavu, pripazite na ovaj utjecaj
Za neke ljude kava može iritirati probavu, uključujući žgaravicu i želučane tegobe. Previše kofeina također podiže krvni tlak, uzrokuje nemir, ubrzan rad srca, dehidraciju i ometa san. Dakle, pazite da ne konzumirate kofein najmanje šest sati prije spavanja. Također je važno konzumirati dosljednu količinu kofeina svaki dan. To pomaže tijelu da se prilagodi i može nadoknaditi diuretski učinak kofeina.
Ako imate zdravstvenih problema dok ste na dijeti s kavom, prvo je prekinite. Pitajte doktora glede pravilne njege i liječenja. Također možete razgovarati sa svojim liječnikom ili nutricionistom o ponovnom planiranju svoje prehrane kako bi bila sigurna i neometana. Putem aplikacije možete kontaktirati liječnika bilo kada i bilo gdje putem razgovor , i Glasovni/video poziv .
Još bolje ako konzumirate kavu koja ne sadrži kofein. Kava bez kofeina nudi niz prednosti, jer dobivate prednosti polifenola s manje nuspojava. Također vam se ne savjetuje konzumacija kave koja je pomiješana sa šećerom, vrhnjem ili mlijekom jer sve one sadrže masnoće i bogate su šećerom. Umjesto gubitka težine, vaša dijeta može propasti.
Također pročitajte: 6 jednostavnih načina za mršavljenje osim dijete i vježbanja
Ne zaboravite ostati aktivni, dovoljno spavati i dobro upravljati stresom jer ove tri stvari su stup zdravog i održivog mršavljenja.
