, Jakarta – 31. listopada poznat je kao Hari Noć vještica . Proslava, koja je izvorno došla iz zapadnih zemalja, počela se slaviti i u Indoneziji. Ne samo sinonim za čudne i sablasne kostime, proslave Noć vještica niti je potpuna bez ukrasa od bundeve. Zapravo, održavaju se razna natjecanja i festivali kako bi se ukrasilo voće naranče. Pa, jeste li znali da se bundeve često koriste kao ukrasi? Noć vještica Ovo zapravo ima mnoge zdravstvene prednosti, znate. Ovdje provjerite prednosti bundeve za zdravlje.
Bundeva je vrsta voća koja pripada obitelji Cucurbitaceae . Ovo voće se često koristi kao ukras za Noć vještica zbog svog jedinstvenog oblika i svijetle boje. Međutim, iza svega se ispostavlja da bundeva ima prilično potpuni nutritivni sadržaj. Postoji najmanje 19 vitamina i minerala, uključujući antioksidanse i vlakna, kao i niz drugih hranjivih tvari, poput ugljikohidrata, kalorija i proteina. Iz tog razloga, bundeva može pružiti mnoge zdravstvene prednosti.
1. Smanjenje rizika od kronične bolesti
Slobodni radikali su vrsta molekule koja proizlazi iz metaboličkih procesa našeg tijela. Iako vrlo nestabilni, slobodni radikali imaju važnu ulogu, odnosno uništavaju štetne bakterije. Međutim, prekomjerni slobodni radikali u tijelu mogu stvoriti stanje zvano oksidativni stres, koji je povezan s raznim kroničnim bolestima, uključujući bolesti srca i rak.
Bundeva sadrži antioksidanse, kao što su alfa karoten, beta karoten i beta-kriptoksantin . Ovi antioksidansi mogu neutralizirati slobodne radikale i spriječiti ih da oštete stanice u vašem tijelu.
Pročitajte također: Nemojte biti poraženi od slobodnih radikala, spriječite s astaksantinom
2. Pojačajte imunološki sustav
Bundeva sadrži mnoge hranjive tvari koje mogu ojačati vaš imunološki sustav. Prvo, postoji visok sadržaj beta-karotena koji tijelo može pretvoriti u vitamin A. Istraživanja pokazuju da vitamin A može ojačati imunološki sustav i pomoći u borbi protiv infekcija. S druge strane, ljudi koji imaju manjak vitamina A imaju veću vjerojatnost da će se razboljeti.
Osim toga, bundeva je također bogata vitaminom C za koji se pokazalo da povećava proizvodnju bijelih krvnih stanica, pomaže imunološkim stanicama da rade učinkovitije i ubrzava proces zacjeljivanja rana.
Bundeva je također izvrstan izvor vitamina E, željeza i folata, za koje se pokazalo da jačaju i imunološki sustav.
3. Održavajte zdravlje očiju
Vid će se smanjiti s godinama. Srećom, to se može spriječiti pravilnom prehranom. Bundeva je bogata hranjivim tvarima koje su korisne za održavanje vidne oštrine. Na primjer, sadržaj beta-karotena koji može osigurati vitamin A potreban tijelu. Istraživanja pokazuju da je nedostatak vitamina A najčešći uzrok sljepoće. Analizom 22 studije znanstvenici su otkrili da su ljudi koji su konzumirali beta-karoten imali puno manji rizik od katarakte, što je također čest uzrok sljepoće.
Osim toga, bundeva je također izvor lutein i zeaksantin najbolje. Oba ova spoja mogu smanjiti rizik od makularne degeneracije i katarakte povezane s dobi. Sadržaj vitamina C i E koji posjeduje bundeva također djeluje kao antioksidans koji može spriječiti slobodne radikale da oštete stanice u oku.
Pročitajte također: Niz uzroka sljepoće na koje treba pripaziti
4. Smršaviti
Bundeva se smatra dobrom hranom za mršavljenje jer je bogata hranjivim tvarima, ali vrlo malo kalorija. Dakle, bundevu možete jesti u velikim količinama bez brige da ćete se udebljati, jer kalorija koje dobijete još uvijek je malo. Osim toga, bundeva je i dobar izvor vlakana koja vas mogu dulje držati sitima pa niste u iskušenju da jedete puno.
Pročitajte također: Pogodno za dijetalni meni, ovo je 5 prednosti jabuka
5. Održavajte zdravlje srca
Bundeva također sadrži razne hranjive tvari koje mogu poboljšati zdravlje vašeg srca. Ovo voće je bogato kalijem, vitaminom C i vlaknima za koje se zna da su vrlo dobri za srce. Istraživanja su pokazala da ljudi koji unose veći unos kalija imaju niži krvni tlak i niži rizik od moždanog udara, a oboje su čimbenici rizika za srčane bolesti.
Bundeva je također bogata antioksidansima koji mogu zaštititi loš LDL kolesterol od oksidacije. Kada se čestice LDL kolesterola oksidiraju, nakupljaju se duž stijenki krvnih žila što može suziti krvne žile, čime se povećava rizik od srčanih bolesti.
Pa, to su zdravstvene prednosti koje možete dobiti od redovitog konzumiranja bundeve. Ako želite saznati više o određenim namirnicama i nutritivnim sadržajima u njima, samo pitajte stručnjake izravno putem aplikacije . U , možete kontaktirati liječnika bilo kada i bilo gdje putem razgovor i Glasovni/video poziv tražiti zdravstveni savjet i preporuke za lijekove. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada na App Store i Google Play.
