, Jakarta – Postoji toliko mnogo varijacija joge koje nude značajne prednosti za fitnes i gubitak težine, od kojih je jedna bikram joga. Da znate, Bikram yoga je varijanta joga vježbe koja se radi na vrućoj temperaturi od 40 stupnjeva Celzija 90 minuta i odradit ćete 26 joga poza.
prema Časopis American Dietetic Association , ljudi koji se bave jogom imaju stabilniju težinu od onih koji to ne čine. Zanimljivo je znati nekoliko prednosti Bikram joge kao učinkovite vježbe za mršavljenje.
- Kardio vježbe i vježbe fleksibilnosti
Bikram joga se može smatrati kombinacijom vježbe između kardio i fleksibilnosti. Ova legura je vrlo korisna u značajnom gubitku težine. 26 poza u bikram jogi je oblik vježbanja koji izgrađuje snagu tijela, izgrađuje mišićnu masu koja u svakom pokretu učinkovito sagorijeva kalorije, kao i daje svijest tijelu. Proces osvještavanja vlasništva nad tijelom neizravno će vas natjerati da više cijenite svoje tijelo i kontrolirate svoj apetit.
- Stvaranje samorelaksacije
Bikram joga nije samo obična vježba koja pokreće tijelo i sagorijeva kalorije, već i oblik vježbanja koji pruža samoopuštajući učinak gdje u svakoj vježbi postoji vježba disanja. Bit ćete osposobljeni da normalno disate čak i na visokim temperaturama što će vas na kraju učiniti mirnim čak i u napetim situacijama. Pročitajte također: 4 zdrava grickalice u uredu da nemate prekomjernu tjelesnu težinu
- Više sjajne kože
Bikram yoga aktivnost koja proizvodi znoj može povećati tjelesni metabolizam, poboljšati cirkulaciju krvi, ukloniti toksine u tijelu kroz znoj, tako da posredno koža izgleda glatkije. užaren . Čak i glatka cirkulacija krvi može učiniti kožu lica blistavijom kako bi se smanjio rast akni.
- Može kontrolirati apetit
Redovita kardio tjelovježba, uključujući bikram jogu, može kontrolirati vaš apetit, tako da se ne prejedate pa ne jedete previše. Doista, tjelesna vježba može vratiti raspoloženje postanite pozitivniji, tako da vam ne trebaju grickalice za pripremu sretan što je ne shvaćajući često razlog zašto su ljudi ovisni o grickanju.
- Sportovi koji mogu povećati samopouzdanje
Kombinacija kardio vježbi i vježbi fleksibilnosti u Bikram Yogi može biti zabavan izbor za vas. Više od samog mršavljenja, prakticiranje bikram joge može vratiti držanje i oblikovati tijelo u cjelini, pružajući tako osjećaj samopouzdanja. Osim toga, vježbanje Bikram joge korisno je za vaš svakodnevni život, naime tijelo je lakše, gipko, ne umara se lako i može stajati uspravno. Pročitajte također: 5 vrsta sportova koji mogu smanjiti bedra
Kako biste postigli maksimalne rezultate od bikram vježbe koju radite, postoji nekoliko stvari na koje zapravo morate obratiti pažnju, kao što su:
- Radite to redovito
Ako želite učinkovito mršavljenje, naravno, ne možete to učiniti samo jednom vježbom Bikram joge. Rutinu morate raditi, ako je moguće svaki dan ili barem 4-5 puta tjedno.
- Potrošnja vode
Jedan od načina za održavanje unosa tekućine u tijelo je konzumiranje vode. Štoviše, bikram joga će vas natjerati da se jako znojite. Ne dopustite da vam nedostaje tekućine da vam tijelo oslabi odgovarati . Redovito vježbanje mora biti popraćeno i konzumacijom puno vode.
Ako želite saznati više o bikram jogi kao učinkovitoj vježbi za mršavljenje ili o pravom odabiru vježbe koja odgovara vašim potrebama, možete se obratiti izravno na . Liječnici koji su stručnjaci u svom području nastojat će pružiti najbolja rješenja. Kako, dosta preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .
