, Jakarta - Želite li znati sliku slučajeva anemije na globalnoj razini? Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), oko 42 posto djece mlađe od 5 godina i 40 posto trudnica diljem svijeta ima anemiju. Prilično, zar ne?
Nažalost, još uvijek ima mnogo ljudi koji podcjenjuju anemiju. Zapravo, ako se ne spriječi ili ne liječi što je ranije moguće, anemija može smanjiti otpornost tijela i ometati svakodnevne aktivnosti. Dakle, kako spriječiti anemiju? Koje su namirnice koje pospješuju krvotok za sprječavanje anemije?
Pročitajte također: Osobe koje su potencijalno pogođene anemijom zbog nedostatka željeza i folata
1.Zeleno lisnato povrće
Zeleno lisnato povrće, osobito tamno, jedna je od namirnica koje jačaju krv i sadrže željezo. nehemski ). Postoji niz zelenog povrća koje se može konzumirati za prevenciju ili liječenje anemije. Primjeri uključuju špinat, kupus, blitvu ili kelj.
Osim toga, tu su i švicarske rotkvice, zelje koje sadrže folnu kiselinu. Zapamtite, nedostatak unosa folata u tijelu može izazvati anemiju zbog nedostatka folata (vrsta anemije). Također možete jesti agrume, orašaste plodove i sjemenke kako biste dobili dodatni unos folne kiseline.
2.Meso i perad
Osim zelenog lisnatog povrća, druge namirnice koje pospješuju krvotok koje se mogu konzumirati su meso i perad. Sve meso i perad sadrže hem željezo (životinjski hemoglobin). Međutim, crveno meso, janjetina i divljač su najbolji izvori. Dok perad ili piletina imaju manju količinu željeza.
Da biste postigli maksimalne rezultate, jedite meso ili perad kombinirajući ga s ne-hem željezom, kao što je zeleno lisnato povrće i voće bogato vitaminom C kako biste povećali apsorpciju željeza.
3. Srce
Neki ljudi možda nerado jedu iznutrice poput jetre. Zapravo, jetra sadrži vrlo visoku količinu željeza i folne kiseline. Osim jetre, neke druge iznutrice bogate željezom su srce, bubrezi i goveđi jezik.
Pročitajte također: Saznajte više o anemiji u fetusu
4. Plodovi mora
Ostale namirnice za podizanje krvi koje se mogu probati su plodovi mora . Želite li znati koji su plodovi mora bogati željezom? Vrlo je raznolik, u rasponu od školjki kao što su kamenice, rakovi ili škampi. Tu su i razne ribe bogate željezom kao što su losos, tuna i riba baronang.
5. Orašasti plodovi i žitarice
Osim navedenih vrsta hrane, orašasti plodovi i sjemenke bogati su željezom. Unos željeza možete dobiti iz graha, soje, graška, pinto graha ili graška. U međuvremenu, žitarice koje se mogu probati, na primjer, kao što su sjemenke lana ili suncokreta.
Dakle, kako ste zainteresirani za isprobavanje gore navedenih namirnica kako biste spriječili anemiju?
Promatrajte simptome koji se pojavljuju
Simptomi anemije su prilično raznoliki, tako da simptomi koji se javljaju u oboljelih mogu varirati. Pa, evo simptoma anemije koje mogu iskusiti oboljeli:
- Tijelo se češće osjeća slabo ili umorno ili tijekom vježbanja.
- Uvijek se osjećate razdražljivo.
- Glavobolja.
- Poteškoće s koncentracijom ili razmišljanjem.
Pročitajte također: To su vrste anemije koje su nasljedne bolesti
Kako se anemija pogoršava, simptomi mogu napredovati u:
- Plavo do bijelo u očima.
- Nokti postaju lomljivi.
- Jezik boli.
- Teško disati.
- Postoji želja za jelom kockica leda, prljavštine ili drugih stvari koje nisu hrana (ovo stanje je također poznato kao “pica”).
- Blijeda boja kože.
- Vrtoglavica kada stojite.
Želite li saznati više o gore navedenom problemu? Ili imate druge zdravstvene tegobe? Možete pitati liječnika izravno putem aplikacije . Ne morate izlaziti iz kuće, možete se obratiti stručnom liječniku bilo kada i bilo gdje. Praktično, zar ne?
