Učinite ovaj prirodni način za čišćenje pluća

Postoje različiti prirodni načini čišćenja pluća od sluzi uzrokovane izlaganjem onečišćenju zraka i dimu cigareta. Prirodne metode koje se koriste uključuju parnu terapiju, posturalnu drenažu, tjelovježbu, konzumaciju određene hrane, udaraljke u prsa i drugo.”

, Jakarta – Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), izloženost onečišćenju zraka uzrokuje 4,2 milijuna smrtnih slučajeva diljem svijeta svake godine. Uz zagađenje zraka, pušenje je najveći uzrok smrti. Udisanje onečišćenog zraka, dima cigareta i toksina može oštetiti pluća, pa čak i uzrokovati druge zdravstvene probleme. Stoga je održavanje zdravlja pluća vrlo važno za održavanje cjelokupnog zdravlja tijela.

Tehnike čišćenja pluća mogu biti korisne za pušače, osobe koje su često izložene onečišćenju zraka ili osobe koje imaju kronične zdravstvene probleme koji utječu na dišni sustav. Primjeri uključuju astmu, kroničnu opstruktivnu plućnu bolest i cističnu fibrozu. Pa, evo nekoliko prirodnih metoda koje možete učiniti za čišćenje pluća.

Pročitajte također: Može li učinak onečišćenja skratiti život?

Prirodni načini čišćenja pluća

Postoji niz specifičnih metoda za čišćenje pluća od sluzi. Neke od ovih metoda također mogu otvoriti dišne ​​putove, povećati kapacitet pluća i smanjiti upalu. Evo nekoliko prirodnih metoda koje možete učiniti da vaša pluća budu čista:

1. Terapija parom

Ljudi koji imaju problema s plućima općenito imaju simptome koji se pogoršavaju kada je zrak hladan ili suh. Hladan zrak može isušiti sluznicu u dišnim putovima i ograničiti protok krvi. Pa, udisanje vodene pare može otvoriti dišne ​​putove i pomoći plućima da izbaci sluz.

Terapija parom može dodati toplinu i vlagu u zrak, poboljšati disanje i pomoći u otpuštanju sluzi u dišnim putovima i plućima.

2. Kontrolirani kašalj

Kašalj je način na koji tijelo prirodno izbaci toksine koji su ostali zarobljeni u sluzi u plućima. Pa, smatra se da vježbe kontroliranog kašljanja mogu popustiti višak sluzi u plućima i poslati je kroz dišne ​​putove.

Izvedite dolje navedene korake kako biste očistili njihova pluća od viška sluzi:

  • Sjednite na stolicu opuštenih ramena.
  • Držite obje noge ravno na podu.
  • Preklopite ruke na trbuhu.
  • Polako udahnite kroz nos.
  • Polako izdahnite naginjući se naprijed dok gurate ruke na trbuh.
  • Nakašljajte 2 ili 3 puta na izdisaju, držeći usta lagano otvorena.
  • Polako udahnite kroz nos.
  • Odmorite se i ponovite po potrebi.

3. Posturalna drenaža

Ova metoda uključuje ležanje u različitim položajima pomoću gravitacije za izbacivanje sluzi iz pluća. Ove vježbe mogu poboljšati disanje i pomoći u liječenju ili prevenciji plućnih infekcija.

Tehnike posturalne drenaže razlikuju se ovisno o položaju, možete to raditi ležeći na leđima na podu ili krevetu, ležeći na jednoj strani ili ležeći trbuhom na jastuku. Polako udahnite kroz nos i izdahnite na usta. Svaki izdisaj trebao bi trajati dvostruko dulje od udisaja. Nastavite ovim putem nekoliko minuta.

Pročitajte također: Super zauzet? Ovo je 7 vrsta vježbi koje se mogu raditi u uredu

4. Sport

Redovito vježbanje dokazano poboljšava tjelesno i psihičko zdravlje osobe, te smanjuje rizik od raznih zdravstvenih problema. Kada vježbate, mišići će se tjerati da rade jače, čime se povećava tjelesna brzina disanja i rezultira većom opskrbom mišića kisikom.

Također se pokazalo da tjelovježba poboljšava cirkulaciju krvi, čineći tijelo učinkovitijim u uklanjanju viška ugljičnog dioksida, koji tijelo proizvodi tijekom vježbanja.

5. Pijte zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži mnogo antioksidansa koji mogu pomoći u smanjenju upale u plućima. Ovaj spoj može čak zaštititi plućno tkivo od štetnih učinaka izlaganja dimu cigareta. Pokretanje iz Medicinske vijesti danas, nedavna studija koja je uključivala više od 1000 odraslih osoba u Južnoj Koreji izvijestila je da su ljudi koji su pili najmanje 2 šalice zelenog čaja dnevno imali bolju funkciju pluća od onih koji uopće nisu pili.

6. Konzumirajte protuupalne namirnice

Konzumiranje protuupalne hrane može smanjiti upalu kako bi se ublažili simptomi težine i stezanja u prsima. Evo protuupalnih namirnica koje možete probati:

  • Kurkuma.
  • Zeleno povrće.
  • Trešnja.
  • borovnice.
  • Maslina.
  • orah.
  • Mahunarke.
  • Orašasti plodovi.

Pročitajte također: Pomozite u ublažavanju boli, ovako djeluje morfijska terapija na tijelo Kombiniranje perkusije prsnog koša i posturalne drenaže može pomoći u čišćenju dišnih putova od viška sluzi. Ako se vaše zdravstveno stanje ne popravi, nemojte odgađati posjet liječniku. pružiti usluge zakazivanja bolničkih pregleda koje su svakako lakše i praktičnije. Dođi, preuzimanje datotekaaplikaciju odmah!

Referenca:

Medicinske vijesti danas. Pristupljeno 2021. Prirodni načini čišćenja pluća.

Healthline. Pristupljeno 2021. 8 načina za čišćenje pluća.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found