Jakarta – Depresija se može dogoditi svakome u bilo kojoj dobi. Iako se pokazalo da je depresija češća kod žena nego muškaraca. Depresija je bolest koja često pogađa žene.
Depresija je promjena raspoloženja zbog koje se oboljeli osjeća tužno i stalno gubi interes. Depresija utječe na to kako se osoba osjeća, razmišlja i ponaša. Ove emocionalne smetnje mogu trajati danima ili tjednima, narušavajući društvene odnose s drugim ljudima. Zbog ovog stanja bolesnik mora razgovarati o emocionalnim smetnjama koje doživljava s liječnikom ili psihologom.
(Također pročitajte: 5 uzroka depresije koji se često zanemaruju )
U aplikaciji možete pitati stručnjaka stručnjaka kroz glasovne/video pozive ili razgovor . Kako biste se mogli oprostiti od depresije, možete isprobati sljedeće savjete!
Meditacija
Kako biste se oslobodili svakodnevnog stresa, svaki dan odvojite 30 minuta svog vremena fokusirajući svoje misli i meditirajući. Ova meditacija može liječiti anksioznost i druge poremećaje raspoloženja. Zamislite se na mirnom mjestu gdje se loše raspoloženje može pretvoriti u dobro.
Povećajte unos vitamina B
Vitamini B i B-12 pomažu u oblikovanju proizvodnje kemikalija u mozgu koje utječu na raspoloženje, kao što su serotonin, epinefrin i dopamin. Potreba za ovim vitaminom može se zadovoljiti konzumiranjem namirnica poput lososa, špinata, paprike, mesa, jaja, nemasnog mlijeka i drugih.
Dodajte dodatke vitamina B kako biste zadovoljili potrebne hranjive tvari. Zamolite svog liječnika da dobije prave suplemente. U aplikaciji Također možete naručiti vitamine i lijekove putem pametni telefon znaš. Također možete obaviti laboratorijsku provjeru bez napuštanja kuće. Lako i praktično.
Postavite svoj cilj
Depresija ima tendenciju da se osoba osjeća nesposobnom za bilo što. Osjećaj bespomoćnosti i besmisla. Da biste se riješili tog osjećaja, možete postaviti svoje ciljeve svaki dan. Polako se osjećaji sreće mogu pojaviti kao rezultat ovih postignuća.
Redovito spavanje
Depresija često otežava spavanje osobi. Ali ovo samo pogoršava stvari. Stoga biste trebali promijeniti način života, ići spavati svaku večer u isto vrijeme i buditi se u isto vrijeme. Isključite televizor i gadgeti Napravit ćete pauzu da vas ne uznemiravaju.
Probajte nove stvari
Iskušavanje novih stvari učinit će da se osjećate izazovno. Ovaj izazov potiče kemijske promjene u mozgu, povećavajući razinu dopamina, koji je povezan s užitkom i učenjem.
Razgovarajte s ljudima kojima vjerujete
Dijeljenje osjećaja i problema s ljudima kojima vjerujemo uvijek je olakšanje. Osim što ćete moći pronaći rješenje, dobit ćete i emocionalnu podršku od drugih ljudi.
Lagana vježba
Jutarnje šetnje, lagano istezanje ili jednostavne vježbe disanja mogu pomoći kod simptoma depresije. Vježbanje potiče proizvodnju endorfina tako da možete razmišljati pozitivnije i samopouzdanije.
(Također pročitajte: Činjenice o depresiji kod tinejdžerica )
Depresija je bolest koja često pogađa žene. Ako osjećate simptome depresije, ne zadržavajte svoj emocionalni stres za sebe, razgovarajte o tome s liječnikom kao s liječnikom u aplikaciji. Dođi, preuzimanje datoteka primjena na App Storeu ili Google Playu sada.
