Jakarta – Udlaga potkoljenice ili tzv udlage potkoljenice je upala mišića, tetiva i koštanog tkiva oko tibije. Bol se javlja duž unutarnje granice tibije, gdje se mišić pričvršćuje za kost. Ovo stanje se često javlja kod osoba s umjerenom do snažnom tjelesnom aktivnošću. Nije ni čudo što sportaši poput nogometa, tenisa, košarke i badmintona često doživljavaju ovo stanje.
Udlage za potkoljenicu To je kumulativni stresni poremećaj. Ponavljani udarci i pritisak na kosti, mišiće i zglobove potkoljenice izazivaju male pukotine u kostima stopala. Bol povezana s udlagom potkoljenice javlja se zbog pretjerane sile na kosti.
Ova pretjerana sila uzrokuje oticanje mišića i povećava pritisak na kosti, uzrokujući bol i upalu. Tijelo može popraviti pukotine ako mu se da vrijeme za odmor i oporavak. Ako tijelo nema vremena da se oporavi mirovanjem, male pukotine mogu se pogoršati u totalne prijelome ili prijelome pod stresom.
Pročitajte također: Pazite, ovaj sport je sklon izazivanju udlage potkoljenice
Ne brinite, bol u udlozi potkoljenice se može izliječiti
Zapravo, bol u udlagama potkoljenice može se poboljšati sama od sebe. Nikada ne škodi napraviti temeljit fizički pregled. Evo kako se nositi i ublažiti bol u udlagama potkoljenice koje možete učiniti:
Odmorite tijelo. Ovo je apsolutno neophodno. Izbjegavajte naporne aktivnosti na stopalima, jer je potrebno vrijeme da se izliječe.
Komprimirajte s kockicama leda za smanjenje boli i otekline. Radite to otprilike 20 do 30 minuta svaka 3 ili 4 sata sljedeća 2 do 3 dana. Također se može učiniti dok bol potpuno ne nestane.
Koristite posebne potplate za cipele . To pomaže u održavanju ravnoteže tijela kada stojite.
Uzmi lijekove protiv bolova i protuupalni lijekovi, poput naproksena, ibuprofena ili aspirina, pomažu u smanjenju boli i oteklina. Ovaj lijek ima nuspojave, stoga ga trebate koristiti što bolje i prema savjetu liječnika.
Pročitajte također: Morate znati, ovo su simptomi udlage potkoljenice
To je znak da se udlaga potkoljenice poboljšala
Može li se znati da je udlaga potkoljenice poboljšana? Možete pogledati sljedeće 4 (četiri) stvari:
Ozlijeđena noga se može normalno kretati poput zdrave noge.
Ozlijeđena noga je povratila snagu kao zdrava noga.
Stopala se mogu koristiti za pritisak, posebno na mjestu koje je nekada bilo jako bolno.
Noge se mogu ponovno koristiti za trčanje i skakanje bez boli.
Nitko ne zna kada će bol u potkoljenici u potpunosti zacijeliti, jer ovisi o tome koliko dugo ćete dati nogu da se odmori od naporne aktivnosti koju obavlja. Zapravo, neki su potpuno izliječeni unutar 3 ili 6 mjeseci.
Pročitajte također: Udlaga za suhe kosti može ciljati na sportaše
Važno je da ne žurite s vraćanjem u svoju rutinu. Ako ste bili aktivni prije nego što je vaše stopalo potpuno zacijelilo, nije nemoguće da će doći do trajne ozljede. Radite nove aktivnosti bez utjecaja koje ne pogoršavaju bol u potkoljenici, kao što je plivanje ili vožnja bicikla za trkače.
Ako nešto želite pitati, možete izravno pitati liječnika, nemojte pitati slučajno. Koristite aplikaciju , a možete izravno zatražiti točnu informaciju od ortopeda. Dovoljno preuzimanje datoteka primjena na svom telefonu!
