, Jakarta - Nakon prekida posta tijelo će ponovno dobiti energiju. Međutim, kod nekih ljudi nakon prekida posta tijelo osjeća slabost. To se događa jer je netko previše lud i jede hranu koja se servira. Zapravo, postoje načini na koje se može napraviti zdrav iftar prema vjerskim savjetima.
Ne samo zbog loših navika koje se rade prilikom prekida posta, stanje slabosti nakon prekida posta može nastati zbog više čimbenika, primjerice oboljevanja od određenih bolesti. Sljedeće su stvari za koje se sumnja da su uzrok šepanja tijela nakon prekida posta, a to su:
Upala želuca ili gastritis
Oni koji imaju ovu bolest mogu se osjećati slabo nakon prekida posta zbog jedenja začinjene ili kisele hrane. Iako im se obje vrste hrane ne preporučuju. Namirnice koje se preporučuju prilikom prekida posta su namirnice s visokim udjelom šećera za vraćanje izgubljene energije. Ove slatke namirnice možete dobiti kroz datule ili topli slatki čaj. Osim toga, onima koji pate od ove bolesti savjetuje se da hranu jedu polako.
Također pročitajte: Pravila zdravog posta za osobe s gastritisom
Konzumiranje previše MSG-a
Slabost tijela nakon prekida posta može se pojaviti ako se prekomjerna konzumacija MSG-a. Ovaj sindrom je poznat kao Sindrom kineskog restorana . Osim slabosti, drugi simptomi koji se pojavljuju su glavobolja, lako znojenje, crvenilo kože, peckanje u ustima i grlu te mučnina. Smatra se da se ova bolest javlja jer je tijelo previše osjetljivo na MSG.
Hipoglikemija ili niske razine šećera u krvi
Ono zbog čega se tijelo osjeća slabo nakon prekida posta je konzumiranje previše slatke hrane u velikim količinama. Slatka hrana koja se konzumira prilikom prekida posta obično je u obliku jednostavnih ugljikohidrata, jer sadrži visoku količinu šećera. Na primjer, kompot, voćni led, cendol, bezalkoholna pića i drugi.
Ako se jednostavni ugljikohidrati konzumiraju u velikim količinama, razina šećera u krvi može se drastično povećati. Razina šećera u krvi koja drastično raste, a to izaziva oslobađanje prekomjernog inzulinskog hormona koji djeluje na snižavanje razine šećera u krvi. Dakle, pretjerano povećanje inzulina rezultira drastičnim padom šećera u krvi, pa može doći do hipoglikemije koja rezultira simptomima slabosti i vrtoglavice iako ste upravo prekinuli post.
Također pročitajte: Kako biste uvijek bili u formi, ovo su savjeti za održavanje unosa kalorija tijekom posta
Osim gore navedenog, slabost nakon prekida posta može nastati i zbog drugih stanja, i to:
- Anemija.
- Dehidracija, ako ne pijete dovoljno kada prekinete post.
- Nizak krvni tlak ili hipotenzija.
- Određena stanja bolesti, kao što su gripa, dijabetes i nedostatak elektrolita.
- Stres .
Koraci koji mogu spriječiti da tijelo postane slabo nakon prekida posta uključuju:
- Nemojte konzumirati slatku hranu ili hranu u višku kada prekidate post.
- Zadovoljite potrebe tekućine pijući puno vode.
- Izbjegavajte previše začinjenu hranu kada prekidate post.
- Izbjegavajte pušenje i pijenje alkoholnih pića.
- Dovoljno sna.
- Potrebe kalorija zadovoljavajte unosom hranjive hrane po potrebi, a ne prekomjerne i ne manjkave, kako tijelo ne bi bilo slabo i pothranjeno tijekom posta.
Također pročitajte: Ovo je zdrav način života tijekom posta za uredske radnike
Sada također možete pitati svog liječnika o svojim zdravstvenim problemima pomoću aplikacije . Možete kontaktirati liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
