Nemojmo kasniti, zavirite u 5 jednostavnih načina da se probudite za sahur

Džakarta – Buđenje za sahur je izazov za ljude koji postače. Zato što se moraju rano probuditi da bi jeli, iako obično još spavaju. Treba napomenuti da sahur nije samo aktivnost za jelo ujutro, već ima koristi i za ljude koji postače. Nažalost, još uvijek ima mnogo ljudi koji imaju problema s jutarnjim ustajanjem jer nisu navikli na to.

Također pročitajte: 6 vrsta zdrave hrane prikladne za Suhoor

Sahur se radi kako bi aktivnosti posta tekle nesmetano. Razlog je u tome što unos koji se konzumira tijekom sahura daje snagu i izdržljivost za podvrgavanje postu. Suhoor sprječava da se tijelo osjeća slabost i vrtoglavica reguliranjem razine šećera u krvi. Suhoor također pomaže zadovoljiti prehrambene potrebe tijela kako bi unutarnji organi funkcionirali optimalno. Dakle, koji su jednostavni savjeti za buđenje ujutro? Ovo je odgovor.

Jednostavni savjeti za buđenje Sahura tijekom posta

1. Idite rano u krevet

Uzorci spavanja mogu se promijeniti tijekom posta, ali pokušajte dobiti dovoljno dnevnih potreba za spavanjem. Odraslima je općenito potrebno 6-8 sati sna. Možete se prilagoditi kada idete u krevet i probudite se ujutro. Na primjer, sahur se radi u četiri, možete početi spavati u 9 navečer. Pokušajte rano ići u krevet i ne zaboravite postaviti alarm kako ne biste propustili vrijeme za sahur.

2. Izbjegavajte konzumaciju kofeina

Pogotovo prije spavanja. Većina ljudi ima problema sa spavanjem nakon ispijanja kave. Kofein vas drži budnim i čini da se osjećate pospano. Ako se ne kontrolira, pijenje kofeina može poremetiti san i učiniti vas neispavani. Kao rezultat toga, ne samo da se propušta vrijeme za sahur, već i tijelo postaje slabo, a obrasci spavanja su kaotični.

3. Izbjegavajte masnu hranu

Masna hrana usporava rad probavnog trakta, tako da želudac postaje napuhan i ometa san. Stoga biste trebali izbjegavati konzumaciju masne hrane prije spavanja. Bolje je konzumirati zdrave grickalice kako biste napunili želudac koji kruli poput voća.

Također pročitajte: 6 načina da probudite svoje dijete u Suhooru

4. Redovito vježbajte

Vježbanje tijekom posta djeluje zamorno, iako zapravo nije ako se radi u pravo vrijeme. Preporučeno vrijeme vježbanja je 30-60 minuta prije pauze. Razlog je taj što nakon što završite s vježbanjem, morate samo pričekati neko vrijeme dok ne dođe vrijeme za prekid posta. Možete li vježbati tijekom dana? Ne postoji posebna zabrana, ali ako vježba tijekom dana izazove žeđ i umor, najbolje je prebaciti se na drugo vrijeme.

Preporuka za tjelovježbu tijekom posta nameće se jer ova aktivnost pomaže cirkulaciji krvi, pa tijelo postaje zdravo i u formi. Redovita tjelovježba čini vas čvrstim spavanjem i tako vam pomaže da se lakše probudite rano ujutro.

5. Uskladite vrijeme za spavanje

Krenite od spavanja i probudite se. Na primjer, počnete se navikavati ići u krevet u devet navečer i buditi se u četiri ujutro. Ako se radi redovito, tijelo će se nesvjesno probuditi u isti sat. Možete postaviti alarm 15-30 minuta ranije kako biste se lakše probudili ujutro. Jer većini ljudi treba nekoliko minuta da ustane iz kreveta.

Također pročitajte: Možete li jesti instant rezance u suhuru?

To je jednostavan način da se probudite ujutro. Ako imate pritužbe na post, ne ustručavajte se razgovarati sa svojim liječnikom . Možete koristiti značajke Razgovarajte s liječnikom što je u aplikaciji kontaktirati liječnika bilo kada i bilo gdje putem razgovor, i Glasovni/video poziv. Hajde požuri preuzimanje datoteka primjena na App Storeu ili Google Playu!

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found